Menopauza nënkupton fundin e viteve riprodhuese të një gruaje dhe ndërsa menopauza zakonisht ndodh në fund të viteve 40 deri në fillim të viteve 50, perimenopauza, faza kalimtare që çon në menopauzë, mund të fillojë disa vite më parë. Njohja e shenjave të hershme të menopauzës i fuqizon gratë të kuptojnë dhe të përqafojnë këtë udhëtim transformues. Ndërsa shumica e shenjave të tij janë të zakonshme, ka disa që nuk janë.
Këtu janë disa shenja të zakonshme që mund t’i kushtoni vëmendje:
Ciklet menstruale të paqëndrueshme/të parregullta:
Një nga treguesit kryesorë të afrimit të menopauzës është parregullsia e rëndë në ciklet menstruale. Gratë mund të përjetojnë cikle më të shkurtra ose më të gjata se zakonisht, ndryshime në intensitetin e rrjedhës ose mungojnë fare periodat. Këto parregullsi mund të ndodhin muaj ose vite përpara menopauzës, duke sinjalizuar një rënie graduale të niveleve të hormoneve riprodhuese.
Nxehjet dhe djersitjet e natës:
Nxehjet e nxehta, të karakterizuara nga valë të papritura të nxehtësisë që përhapen në të gjithë trupin, shpesh të shoqëruara me djersitje dhe skuqje, janë një tregues i zakonshëm i hershëm i menopauzës. Djersitjet e natës, të ngjashme me ndezjet e nxehta, por që ndodhin gjatë gjumit, mund të prishin modelet e gjumit të qetë dhe t’ju vënë në siklet të madh. Këto luhatje në temperaturën e trupit mund të ndodhin në mënyrë sporadike ose të bëhen më të shpeshta me kalimin e kohës.
Thatësi dhe parehati vaginale:
Ndërsa nivelet e hormoneve luhaten, ulja e prodhimit të estrogjenit mund të çojë në thatësi vaginale dhe siklet gjatë marrëdhënies seksuale. Hollimi i indeve vaginale mund të shkaktojë kruajtje të rëndë, ndjesi djegieje dhe rritje të ndjeshmërisë ndaj infeksioneve. Përdorimi i lubrifikantëve dhe kërkimi i këshillës mjekësore mund të ndihmojë në zbutjen e këtyre simptomave.
Ndryshimet e humorit dhe ndryshimet emocionale:
Ndryshimet hormonale gjatë menopauzës mund të ndikojnë në mirëqenien emocionale, duke çuar në luhatje të humorit, nervozizëm dhe rritje të ndjeshmërisë ndaj ankthit ose depresionit. Ndryshimet emocionale mund të lindin për shkak të ndërveprimit kompleks të faktorëve hormonalë, fiziologjikë dhe psikosocialë. Kërkimi i mbështetjes nga të dashurit dhe profesionistët e kujdesit shëndetësor mund të ofrojë ndihmë të vlefshme emocionale dhe ju nuk duhet të shmangni kërkimin e ndihmës.
Çrregullimet e gjumit:
Menopauza mund të sjellë shqetësime të gjumit, duke përfshirë vështirësinë për të fjetur, qëndrimin në gjumë ose përjetimin e gjumit jofreskues. Faktorë të tillë si djersitjet e natës, çekuilibrat hormonalë dhe stresorët psikologjikë mund të kontribuojnë në këto ndërprerje dhe mund t’ju thajnë plotësisht. Vendosja e një rutine të qëndrueshme gjumi, mbajtja e një ambienti të rehatshëm gjumi dhe praktikimi i teknikave të relaksimit mund të nxisin cilësi më të mirë të gjumit, por mund të duhet pak kohë për t’u rikthyer në një rutinë normale.
Ndryshimet dhe ndryshimet në dëshirën seksuale:
Luhatjet në nivelet e hormoneve mund të ndikojnë në dëshirën seksuale dhe libido. Disa gra mund të përjetojnë një ulje të interesit ose një ndryshim në preferencat seksuale gjatë menopauzës. Komunikimi i hapur me partnerët dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të ndihmojë në adresimin e shqetësimeve dhe eksplorimin e zgjidhjeve të mundshme, të tilla si këshillimi ose terapitë hormonale.
Ndryshimet në flokë dhe lëkurë:
Menopauza mund të sjellë ndryshime në strukturën e flokëve, të tilla si rrallim, tharje ose rritje të brishtësisë. Lëkura gjithashtu mund të bëhet më e thatë dhe shfaqja e vijave të holla dhe rrudhave mund të jetë më e theksuar. Përshtatja e rutinave të kujdesit për lëkurën dhe kërkimi i këshillave profesionale mund të ndihmojnë në ruajtjen e flokëve dhe lëkurës së shëndetshme gjatë kësaj faze.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
