Metabolizmi përfaqëson sasinë e energjisë që përdoret mesatarisht çdo ditë nga një individ, zakonisht tek meshkujt është pak më e lartë se tek femrat dhe me kalimin e viteve ngadalësohet për të dy. Por ka njerëz që, pavarësisht moshës së tyre të re, priren ta kenë të ngadaltë, ndoshta sepse ndikohet nga disa nga këto 7 zakone të këqija që ngadalësojnë metabolizmin. A njihni ndonjë prej tyre?
1.Mënyra e jetesës sedentare
Në radhë të parë ndër shkaqet e një metabolizmi të ngadaltë gjejmë një mënyrë jetese sedentare. Fatkeqësisht në ditët e sotme është vërtet e vështirë të mos kalosh disa orë ulur në një tavolinë për punë ose studim dhe është po aq e vështirë të ndash pak kohë për t’iu kushtuar aktivitetit të mirë fizik. Përpiquni nëse mundeni të bëni të paktën 20 minuta ushtrime fizike çdo ditë, shëndeti juaj do të përfitojë prej tyre.
2.Uria nervore për shkak të stresit
Stresi gjithashtu mund të konsiderohet si një nga zakonet e këqija që ngadalësojnë metabolizmin, shumë shpesh i shkaktuar nga puna apo jeta plot tension. Ky stil i përditshëm çon në të ngrënit të parregulluar, alternimin e agjërimeve të gjata me ushqime të padëshiruara, një kombinim i tmerrshëm për metabolizmin.
3.Flini pak
Edhe të flini pak gjatë natës mund të çojë në një ngadalësim të metabolizmit tuaj. Gjumi rregullon kortizolin, hormonin e stresit, prandaj, duke mos fjetur në orët e duhura, niveli i këtij hormoni rritet, duke rezultuar në frustrim dhe uri nervore.
4.Shumë sheqer
Konsumimi i tepërt i sheqerit, i pranishëm në ushqimet e rafinuara, gjithashtu duhet të përfshihet në 7 zakonet e këqija që ngadalësojnë metabolizmin. Ky lloj ushqimi nuk lejon tretjen e duhur të yndyrave, të cilat për këtë arsye nuk do të shpërbëhen, duke bërë që i gjithë metabolizmi të ngadalësohet. Ushqimet e rafinuara përfshijnë ato të pasura me konservues, ngjyrues, aditivë kimikë, etj., kështu që patjetër ndaloni përdorimin e ushqimeve të padëshiruara!
5.Teprica e karbohidrateve të thjeshta
Ngrënia e sasive të tepërta të karbohidrateve të thjeshta ngadalëson metabolizmin tuaj, ju duhet të përballeni me të. Për të gjithë dashamirët e bukës, ëmbëlsirave apo orizit, është më mirë të shmangin gëlltitjen e tepërt të këtij lloji ushqimi, i cili nuk bën gjë tjetër veçse jep një ndjenjë të dukshme ngopjeje, duke e detyruar trupin tonë të marrë energji nga substanca të tjera, për pasojë ngadalëson metabolizmin.
6.Agjërimi
Një gabim që bëjnë shumë njerëz është që mendojnë se mund të shpejtojnë metabolizmin dhe për rrjedhojë të humbin peshë duke agjëruar, nuk ka asgjë më të keqe! Agjërimi i gjatë mund t’i japë një goditje të rëndë metabolizmit, i cili do ta ngadalësojë atë edhe më shumë! Në fakt, në këto rrethana trupi ndihet i kërcënuar kështu që për të ruajtur energjinë, ai fillon të djegë substanca primare si proteinat, pra masën e dobët dhe jo yndyrnat!
7.Ushqimet e yndyrshme për darkë
Së fundi, i fundit nga 7 zakonet e këqija që ngadalësojnë metabolizmin është një darkë e pasur me yndyrna, të cilat janë të vështira për t’u tretur, ndaj është më mirë të shmangni marrjen e tyre drejt orëve të fundit të ditës, pasi do të përfundonin duke mos qenë djegur.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
