Dihet mirë se disa zakone, si pirja e duhanit ose pirja e sasive të tepërta të alkoolit, mund të dëmtojnë zemrën tuaj me kalimin e kohës. Por shumë nga zakonet e përditshme për të cilat nuk mendojmë vërtet – sa shpesh i lajmë dhëmbët, suplementet që marrim dhe sasia e kafesë që pimë – mund të ndikojnë gjithashtu në shëndetin e zemrës sonë.
Dietë e keqe ose eliminimi i disa makronutrientëve
Dr. Daniel Edmundowicz, shefi i kardiologjisë në Spitalin Universitar Temple, tha se njerëzit shpesh mendojnë se po hanë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, por, në fakt, po përgatiten për problemet e zemrës gjatë rrugës. Për shembull, ai ka parë njerëz që i përmbahen një diete me kolesterol të ulët që shmangin yndyrnat e shëndetshme, një makronutrient i rëndësishëm. Pastaj, ata mund të hanë shumë karbohidrate. Ndërsa kjo lloj diete nuk do të shkaktonte një rritje të niveleve të kolesterolit, ajo mund të çojë në shtim në peshë dhe të vendosë shumë stres në sistemin e sheqerit dhe sistemin e diabetit, sipas Edmundowicz.
Izolimi social dhe vetmia
Të qenit i izoluar nga të tjerët mund të ketë gjithashtu një ndikim të thellë në shëndetin tonë të zemrës, sipas Dr. Rigved Tadwalkar, një kardiolog i certifikuar nga bordi në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni. Një studim i fundit zbuloi se gratë e moshuara kanë një rrezik 8% më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare kur jetojnë në izolim social dhe një rrezik 5% më të lartë për sëmundje kardiovaskulare kur jetojnë me vetmi. Për njerëzit që përjetojnë si izolim social ashtu edhe vetmi, rreziku për sëmundje të zemrës rritet në 27%.
Shëndeti i dobët i dhëmbëve
Çështjet dentare – si mishrat e dhëmbëve dhe prishja e dhëmbëve – mund të rrisin rrezikun e infeksioneve bakteriale në qarkullimin e gjakut. Sipas Tadwalkar, është shumë e lehtë që bakteret në gojë të udhëtojnë drejt gjakut.
Disa medikamente dhe suplemente
Disa ilaçe janë gjetur se shkaktojnë probleme kardiovaskulare. Medikamentet për ADHD, për shembull, mund të rrisin sistemin nervor dhe të shkaktojnë rritje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut. Ilaçet me efekt diuretik, si ilaçi anti-hormonal Spironolactone, mund të ulin presionin e gjakut dhe te njerëzit me presion të ulët të gjakut në mënyrë natyrale, të çojnë në simptoma të tilla si marramendje dhe marramendje.
Shumë kafeinë
Kafeja me kafeinë është përgjithësisht e sigurt dhe mbrojtëse për zemrën. Hulumtimet sugjerojnë se pirja e dy filxhanëve kafe në ditë ofron përfitimet më të mëdha kardiovaskulare. Por shumë kafe mund të ketë një efekt negativ sepse ajo “mund të përshpejtojë zemrën, të shkaktojë rritje të rrahjeve të zemrës, të shkaktojë tkurrje të enëve të gjakut dhe rritje të presionit të gjakut, dhe sigurisht nëse jeni të prirur për çrregullime të ritmit të zemrës, kafeina në doza të larta mund ta shkaktojë këtë, “tha Tadwalkar.
Stresi i pamenaxhuar
Kur sistemi lufta-ose-ik i trupit aktivizohet në mënyrë kronike, mund të shkaktojë inflamacion në trup dhe lirim të zgjatur të hormoneve të stresit si adrenalina. Këta faktorë së bashku mund të shkaktojnë ndryshime fiziologjike në trup, duke përfshirë rritjen e presionit të gjakut, kolesterolin e lartë, obezitetin, rezistencën ndaj insulinës dhe çrregullime të ritmit elektrik, sipas Tadwalkar.
Gjumi i tepërt ose i pakët
Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth shtatë deri në tetë orë gjumë në natë – shumë ose pak gjumë mund të kontribuojë në çështjet kardiovaskulare, duke përfshirë atakun në zemër dhe goditjen në tru.
Përgatiti K.I / Burimi www.huffpost.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
