“Nuk duhet shumë për të bërë një jetë të lumtur; e gjitha është brenda jush, në mënyrën tuaj të të menduarit”. – Marcus Aurelius
Shumë njerëz mendojnë se ndonjëherë rrethanat e jetës e bëjnë atë të komplikuar, por ne jemi të gabuar, sepse mendimet dhe sjelljet tona përcaktojnë lumturinë tonë. Duke u nisur nga ky supozim, ne duhet të përpiqemi të shmangim ato zakone që nuk bëjnë asgjë, por dëmtojnë mirëqenien tonë.
Më poshtë janë disa nga këto mendime dhe sjellje negative:
- Kini frikë nga gjykimi i të tjerëve
Shumë njerëz shqetësohen “në mënyrë të ekzagjeruar” për atë që të tjerët mund të thonë ose mendojnë, deri në pikën që ata të shmangin ekspozimin e vetvetes dhe fjalën e tyre. Ndoshta është momenti që ne të fillojmë t’u japim peshën e duhur njerëzve, pasi mendimi i tyre nuk mund dhe nuk duhet të na destabilizojë.
Si ta kapërcejmë këtë zakon?
– Bëhuni të vetëdijshëm për faktin se të tjerët kujdesen shumë më pak për atë që thoni se sa atë që mendoni. Shkurtimisht, nuk jemi gjithnjë nën syrin e stuhisë!
– Ndryshoni mënyrën se si e shihni situatën: në vend që të mendoni për atë që të tjerët mendojnë për ju, përpiquni të “përqendroheni” tek ata. Dëgjojini ata, vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të braktisni atë ndjenjë “për të qenë gjithmonë në qendër të vëmendjes”.
- Komplikoni vetë jetën tuaj
Ne jemi gjithmonë të mirë duke thënë se jeta është e vështirë dhe e komplikuar. Por a keni ndalur ndonjëherë të pyesni veten për një moment, sa nga ajo që bëni ju kontribuon për ta bërë këtë? Po, sepse shpesh ne jemi ata që me qëndrimin tonë, japim vetëm stres. Ndoshta është rasti t’i japim jetë zakoneve të reja, ta bëjmë jetën tonë të përditshme më të këndshme, apo jo?
Si ta kapërcejmë këtë zakon?
– Filloni të kujdeseni për gjërat tuaja, por me disiplinë: domethënë, caktoni çdo ditë çfarë mund të bëni, ndoshta bëni një listë të asaj se cilat mund të jenë prioritetet tuaja.
– Hidheni atë që nuk ju nevojitet dhe që ju krijon konfuzion. Filloni të pyesni veten “a mund të jetë vërtet e dobishme për diçka”? E pra, nëse përgjigja është negative, ju e dini se çfarë duhet të bëni.
– Mësoni të flisni. Të tjerët nuk janë magjistarë për të kuptuar atë që keni në mendjen tuaj. Vetëm duke shprehur hezitimet dhe dyshimet tona mund të shmangim shfaqjen e keqkuptimeve.
– Shkëputuni nga rrjetet sociale: duke qenë vazhdimisht i lidhur me internet nuk bën asgjë të mirë për veten. Keni më shumë jetë sociale, por jo në mediat sociale.
– Ndaloni nëse ndiheni nën presion. Ulu dhe merrni frymë thellë, por mbi të gjitha mos mendoni për ndonjë gjë.
- Mendoni për lumturinë si diçka të përsosur
Shumë mendojnë se është e rëndësishme të kesh një jetë të përsosur për të qenë i lumtur. E pra, është ky supozim që do t’ju bëjë të zhgënjyer, a e dini? Sepse jeta, nga natyra e saj, është e papërsosur dhe ne vetëm mund të përpiqemi ta menaxhojmë më mirë këtë papërsosmëri.
Si ta kapërcejmë këtë zakon?
– Të mësojmë të shohim të mirën e gjërave, sepse kjo nuk do të thotë të veprosh sipërfaqësisht, por të njohësh vlerën e asaj që kemi, e cila megjithëse jo e përsosur, është e mrekullueshme.
– Vendosni afate kur jeni duke punuar në disa projekte, për të shmangur ndonjë dyshim rreth përfundimit.
– Merrni parasysh faktin se eliminimi i idesë së përsosmërisë mund t’ju bëjë të mira vetëm në aspektin e qetësisë.
- Jeton në negativitet
Të qenit në kontakt të përditshëm me njerëzit e tjerë, mendimet ose gjendjen e tyre mund të ndikojnë në tonën. Në këtë mënyrë është e lehtë që disa gjëra t’i shohim nga një këndvështrim negativ, pasi ne ndonjëherë e thithim këtë energji nga ata që na rrethojnë.
Si ta kapërcejmë këtë zakon?
– Mundohuni të zëvendësoni mendimet negative me ato më pozitive. Si ta bëni? Rrethojeni veten me njerëz të bukur që mund t’ju bëjnë të qeshni dhe të argëtoheni. Dëgjoni muzikë të mirë, të aftë për të hapur një botë për ju.
- Keni ankth për një të ardhme të pasigurt, për shkak të së kaluarës
Janë të shumtë ata që harrojnë të jetojnë të tashmen, sepse janë të mbërthyer në një të kaluar të keqe dhe në kujtime ose sepse ata janë të shqetësuar për atë që do të ndodhë në të ardhmen.
Si ta kapërcejmë këtë zakon?
– Mendimi për atë që ka qenë apo do të jetë, është plotësisht i natyrshëm. Por të fokusohesh shumë në këtë gjë nuk mund të ndihmoj. Pra, përpiquni të përqendroheni më shumë në atë që po përjetoni tani. Mos mendoni për ndonjë gjë tjetër. Mos u hutoni nga pjesa tjetër.
- Gjithmonë konkurroni me të tjerët
Një zakon tjetër i keq? Ai që vazhdimisht e krahason jetën e tij me atë të të tjerëve. Gjërat e tua, puna jote. Duke vepruar kështu, ne nuk bëjmë asgjë, por grumbullojmë negativitet duke ulur vetëvlerësimin tonë.
Si ta kapërcejmë këtë zakon?
– Krahasoni veten me veten. Kjo bëhet me atë që ishit dhe atë që u bëtë. Vetëm duke bërë këtë do të jeni në gjendje të vlerësoni me të vërtetë veten. Le të kujtojmë shpesh se nga kemi filluar dhe ata që ishim përballë asaj që jemi. Vepron mrekullisht.
– Jini të sjellshëm me të tjerët. Pasi kritikimi i tyre do të nxjerrë në pah vetëm atë që ju jeni, pakënaqësitë dhe mangësitë tuaja. Vlerësoni çfarë është pozitive për ju dhe të tjerët. Mirësia nuk ka dëmtuar askënd.
7 . Përqendroheni në aspektet negative të jetës
Fokusimi, gjithmonë dhe vetëm në atë që nuk është e drejtë për jetën tonë është kundërproduktive. Për shkak se na heq atë energji që nevojitet për t’u përmirësuar dhe rritur.
Si ta kapërcejmë këtë zakon?
– Mundohuni të pranoni situata për atë që ata janë, pa pretenduar se janë gjithmonë dhe vetëm të përsosur. Fokusimi në atë që rezulton të jetë jo pozitive mund të ushqejë negativitetin.
– Një zgjidhje tjetër? përpiquni të përqendroni përpjekjet tuaja për të qenë konstruktiv. Ju e dini, se të ankoheni për diçka nuk e eliminon problemin. Të bëni pyetje për të provuar ta transformoni situatën, mund të jetë vendimtare. Me pak fjalë, duhet të filloni nga vetja. Vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të merrni përsëri lumturinë tuaj. Çfarë po prisni?
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / www.giornodopogiorno.org
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
