Si reagoni zakonisht ndaj vështirësive? A bllokoheni dhe frustroheni shpesh? Apo i shihni këto situata si mundësi mësimi? Zbatimi i një sërë çelësash për të zhvilluar një mentalitet rritjeje në jetën tuaj të përditshme mund ta ndryshojë jetën tuaj. Do të zbuloni mjete të reja për të zgjidhur më mirë problemet dhe do të ndiheni më kompetentë.
Për më tepër, diçka si ndalimi i kërkimit të miratimit nga të tjerët ose kontrollimi i frikës suaj nga dështimi do t’ju sjellë gjithashtu mirëqenie të shkëlqyer mendore. Do të jeni në gjendje ta perceptoni veten si dikush i aftë për çdo gjë.
Trajnimi i një perspektive më motivuese dhe sfiduese kërkon një sërë hapash që i përshkruajmë më poshtë. Është gjithmonë një kohë e mirë për të filluar ndryshimin që ju nevojitet .
Provon diçka, nuk funksionon dhe ndoshta njerëzit madje të kritikojnë. Me një mendësi të fiksuar, ti thua, nuk do të provoj përsëri. Në një mentalitet rritjeje, mëson nga gabimet e tua për të provuar përsëri.
Pse është e rëndësishme të zhvillohet një mentalitet rritjeje?
Mënyra se si mendon jo vetëm të lejon t’i japësh kuptim botës. Gjithashtu formëson mënyrën se si e shihni veten dhe perceptimin tuaj për atë që mund dhe nuk mund të arrini. Kultivimi i një mentaliteti rritjeje ju lejon të kuptoni se inteligjenca është e lakueshme dhe se, me përpjekje, mund të mësoni aftësi të reja për t’u përballur me sfidat.
Është gjithmonë e mundur të zhvillosh talente dhe strategji të reja nëse i përkushtohesh të mësuarit dhe kapërcimit të vështirësive. Kjo është ajo që na mësoi Carol S. Dweck në librin e saj të famshëm “Mendësia: Qëndrimi për Sukses”, botuar për herë të parë në vitin 2006. Kjo psikologe dhe studiuese e shquar prezantoi një koncept të ri me rëndësi të madhe që ia vlen të zhvillohet. Më poshtë, përshkruajmë çelësat për kualifikimin në këtë garë.
1.Kuptoni që ndryshimi është i mundur
Një gjë që mëson kur thellohesh në punën e Carol S. Dweck është se një mentalitet rritjeje nuk arrihet vetëm duke qenë pozitiv. Kjo qasje fitohet kur zbulon se mund të përmirësohesh dhe se ndryshimi është pjesë e të qenit njeri . Trajnimi dhe përmirësimi i aftësive tuaja do t’ju lejojë të evoluoni vazhdimisht gjatë gjithë jetës suaj.
Një shembull i dukshëm i kësaj mund të gjendet në një studim të botuar në revistën Nature . Kur studentët trajnohen me këtë lloj mendësie dhe zbulojnë se është e mundur të zhvillojnë aftësitë e tyre intelektuale shumë më tej, performanca e tyre përmirësohet. Pra, mbaje mend këtë: ti nuk je një entitet i qëndrueshëm, je një person i aftë të ndryshosh për të dhënë gjithmonë më të mirën tënde .
2.Pranoni sfidat
A keni frikë nga ndryshimet? A dyshoni në veten tuaj kur përballeni me situata të reja? Pra, është koha për ta ndryshuar këtë perceptim. Një nga çelësat për të zhvilluar një mentalitet rritjeje është kërkimi i sfidave . Është në përvoja komplekse që e testoni veten dhe zbuloni pikat tuaja të forta . Për ta bërë këtë, mbani në mend sa vijon:
Rregullon stresin. Një mënyrë për t’u përballur me këto përvoja të reja dhe madje kërcënuese është të zbatoni strategji të përshtatshme për të rregulluar emocionet tuaja dhe për të mbajtur nën kontroll stresin dhe ankthin.
Sfidat si mundësi mësimi. Në të vërtetë, për të zhvilluar një mentalitet rritjeje, duhet të riformuloni mënyrën se si i shihni sfidat. Ato janë skenarë emocionues ku fitoni aftësi dhe aftësi të reja që do të përmirësojnë imazhin tuaj për veten. Ia vlen ta provosh.
Më mirë hap pas hapi . Nuk ke nevojë ta sfidosh veten duke i vendosur qëllime shumë të larta. Nuk ke nevojë të pish nga strofka e luanit për të zbuluar vlerën tënde. Sfidat e thjeshta janë të mjaftueshme për të rritur gradualisht vështirësinë. Mentaliteti i rritjes është pjesë e një procesi të vazhdueshëm të përvetësimit të njohurive.
3.Punoni mbi motivimin tuaj të brendshëm
Carol S. Dweck thekson në librin e saj “Mendësia”, qëndrimi ndaj suksesit (2006), diçka interesante që do t’ju pëlqejë ta mbani mend. Një person me një mendësi të fiksuar dorëzohet kur mjedisi i tij i thotë se nuk është mjaftueshëm i mirë për diçka. Megjithatë, ata që zbatojnë një mentalitet rritjeje i lënë mënjanë opinionet e jashtme për t’u udhëhequr nga motivimi i brendshëm. Në këtë kuptim, një hulumtim i botuar në Brain Sciences thekson se ekziston një ndërveprim neurologjik midis këtij lloji të të menduarit dhe motivimit që buron nga dashuria për veten, vetëbesimi dhe forca e brendshme. Falë këtij kombinimi të pikave të forta, do të jeni në gjendje të arrini qëllime të mëdha dhe të rriteni si person gjatë gjithë jetës suaj. Do të arrini një mentalitet rritjeje kur të ndiheni rehat në mes të një sfide ose problemi. Së pari, do të duhet të menaxhoni frikën tuaj dhe të investoni përpjekje për të përmirësuar aftësitë tuaja. Mbani mend gjithashtu se jeni një person në procesin e rritjes, i aftë të ndryshoni për të arritur qëllimet tuaja.
4.Mos kini frikë të bëni gabime, është pjesë e procesit
Një nga çelësat më vendimtarë për të zhvilluar një mentalitet rritjeje është humbja e frikës nga dështimi. Është e vërtetë, asgjë nuk ta dobëson shpirtin më shumë sesa dështimi, sesa rënia në të njëjtën rutinë përsëri e përsëri dhe ndjenja e paaftësisë. Megjithatë, nuk duhet të dekurajoheni. Ndonjëherë një hap prapa është thjesht një mënyrë për të fituar më shumë vrull. Mbani mend se çdo gabim ju ofron një mësim, ose siç tha Thomas Edison: “Një përvojë nuk është kurrë një dështim, pasi gjithmonë vjen për të vërtetuar diçka”. Mundohu ta zbatosh këtë arsyetim që tani e tutje dhe do ta shohësh ndryshimin.
5.Kuptoni fuqinë e “ende”
Disa vite më parë, Carol S. Dweck mbajti një fjalim shumë interesant në TED . Për të zhvilluar një mentalitet rritjeje, duhet të kuptoni se jeni një person në procesin e të mësuarit. Kjo do të thotë të marrësh parasysh se ka aftësi dhe kompetenca që nuk i ke zotëruar ende, por që do t’i përvetësosh në të ardhmen. Bëhet fjalë vetëm për t’iu përkushtuar vetes dhe për t’u përmirësuar pak më shumë çdo ditë. Këmbëngulja , disiplina dhe vetëbesimi do të jenë udhërrëfyesit tuaj në këtë përparim.
6.Ji i dhembshur me veten
Vetëdhembshuria është mjeti që do të përdorni për të kapërcyer ato momente kur dyshimi në vetvete dhe kritikat dëmtojnë vetëvlerësimin tuaj. Një artikull në Annual Review of Psychology thekson se si kjo aftësi zvogëlon gjykimet negative që shpesh rrezikojnë potencialin tuaj dhe mundësinë për të vazhduar zhvillimin e mentalitetit tuaj të rritjes. Prandaj, përpiqu të flasësh me veten në një mënyrë më empatike, sikur të ishe shoku yt më i mirë, kontrollo kritikun tënd të brendshëm dhe respekto veten. Bota është tashmë mjaft komplekse pa qenë ti armiku yt më i keq.
7.Ji këmbëngulës dhe puno me veten çdo ditë
Është gjithmonë një kohë e mirë për të përmirësuar aftësitë tuaja dhe për të integruar njohuritë e reja. Siç thekson Dr. Carol S. Dweck, ju mund të zbuloni talente të reja dhe të optimizoni inteligjencën tuaj nëse investoni kohë dhe përpjekje në këtë përpjekje. Por për ta bërë këtë, duhet të jeni këmbëngulës dhe të ndërmerrni veprime të tilla si:
Pranoni kritika dhe këshilla konstruktive nga ekspertët.
Ji i qëndrueshëm dhe përpiqu të përmirësohesh për të arritur përsosmëri.
Reflektoni mbi përvojat tuaja dhe merrni njohuri të vlefshme nga të gjitha ato.
Ruaj entuziazmin dhe kuriozitetin për të zbuluar koncepte dhe aftësi të reja.
Shiko botën si një skenë plot me mundësi që mund t’i shfrytëzosh.
8.Po për një qasje elastike
Mentaliteti i rritjes dhe rezistenca kanë një lidhje të drejtpërdrejtë. Siç është vënë në dukje në një studim të botuar në Educational Psychologist , të kryer nga vetë Carol S. Dweck, kur një student përdor qasjen elastike në studimet e tij, ai bëhet i vetëdijshëm se me përpjekjet e tij mund të kapërcejë sfidat akademike.
Mos hezitoni, zbatoni në jetën tuaj të përditshme atë perspektivë që i përpunon vështirësitë si mundësi mësimi për të përparuar në një mënyrë më të kënaqshme dhe përmbushëse . Brenda teje ka burime që mund t’i zhvillosh në avantazhin tënd dhe të përballosh çdo sfidë, problem apo udhëkryq. Kjo vlerë do t’ju sjellë mirëqenie të madhe.
Një mendje që lulëzon për t’u rritur dhe për të zbuluar potencialin tuaj të plotë
Zhvillimi i një mentaliteti rritjeje është një projekt jetësor që mund t’ju sjellë përfitime të mëdha. Në fakt, ndoshta e keni vënë re se ka shumë njerëz përreth jush që kanë një qasje të fiksuar mendore. Ata janë ata që, kur përballen me ndonjë sfidë, shohin vetëm probleme të panumërta dhe janë të paaftë të ofrojnë një zgjidhje të vetme.
Lërini këto figura mënjanë dhe përpiquni të lulëzoni si qenie njerëzore. Investoni në këtë aftësi dhe do të jeni në gjendje të punoni më mirë në ëndrrat dhe projektet tuaja. Një punë e tillë është një art i përditshëm, një udhëtim përpjekjesh dhe zbulimesh që nuk ndalet kurrë . Mos hezitoni të ndërmerrni këtë projekt emocionues për mirëqenien tuaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
