Kur kuptoni, kujdeseni dhe promovoni çdo fushë që ju përcakton, si ajo shpirtërore, etiko-morale dhe njohëse, ju rritni potencialin tuaj për të arritur qëllimet dhe për të punuar për mirëqenien tuaj.
Pak pyetje janë më komplekse dhe emocionuese sesa të kuptosh se si janë qeniet njerëzore. Ne, pa dyshim, mund të përdorim përkufizimin klasik dualist për të vizualizuar veten si një entitet i përbërë nga një trup dhe një mendje. Megjithatë, njerëzit janë shumë më tepër se një zarf fizik dhe një tru që përpunon realitetin që e rrethon.
E vërteta është se secili prej nesh është ajo që ndjen, ajo që mendojmë dhe madje ajo që besojmë . Ne jemi të përcaktuar nga historia jonë e kaluar dhe madje edhe kultura që na përmban. Po kështu, secila prej këtyre sferave lidhen me njëra-tjetrën për të ndërmjetësuar mirëqenien ose pakënaqësinë tuaj. Kuptimi dhe puna mbi to padyshim që do t’ju lejojë të promovoni përmbushjen tuaj. Le të thellohemi në to.
1.Dimensioni fizik
Le të fillojmë me më themeloren: trupin. Mund të themi pa gabim se cilësia e jetës nuk ekziston nëse nuk ka shëndet fizik. Gjendja e tij dhe funksionimi i duhur i të gjitha proceseve të tij fiziologjike është gurthemeli i mirëqenies njerëzore. Ushqimi i shëndetshëm, higjiena e duhur e gjumit dhe ushtrimet fizike ndikojnë në ekuilibrin e përgjithshëm të trupit. Tani, kënaqësia autentike vjen kur trupi dhe mendja janë në harmoni , dhe kjo nënkupton adresimin e aspekteve të tilla si vetëvlerësimi ose të kesh mjete të rregullimit emocional. Po kështu, ka një element kyç në këtë çështje, dhe kjo është ajo që ata na vënë në dukje në revistën Body Image : zhvillimi i pranimit të mirë të trupit është thelbësor për shëndetin mendor.
Si ta praktikoni
Për të ruajtur ekuilibrin e duhur midis dimensionit fizik dhe zonave të ndryshme që ju përcaktojnë si person, do t’ju ndihmojë të praktikoni joga ose ndërgjegje . Ato janë strategji shumë të dobishme për të arritur atë harmoni midis trupit dhe mendjes. Po kështu, teknika e neutralitetit të trupit (të pranosh pamjen tënde fizike pa gjykim) është një mjet tjetër ideal.
2.Dimensioni emocional
Njerëzit janë qenie emocionale që arsyetojnë . Prandaj, kur bëhet fjalë për të kuptuar dimensionet e qenies njerëzore, ne nuk mund ta injorojmë këtë plan. Emocionet tuaja janë pas çdo vendimi, çdo ëndrre që ju motivon, personi që doni dhe aftësia juaj për t’u përshtatur me ndryshimet dhe sfidat. Për më tepër, shumë nga këto gjendje psikofizike mund të ndërmjetësojnë shëndetin tuaj fizik , siç përshkruhet në Mjekësia Psikosomatike. Nga ana tjetër, nëse ka diçka që shihet shpesh në praktikën klinike, janë njerëzit që nuk dinë të rregullojnë zhgënjimin , zemërimin, bezdinë e tyre… Mungesa e aftësive në këtë fushë rezulton në vuajtje dhe parehati. . Në fakt, ne jemi një shoqëri e dominuar shpesh nga ankthi dhe stresi, të cilat pengojnë përmbushjen tonë njerëzore.
Si ta praktikoni
Për të integruar dimensionin emocional me pjesën tjetër të karakteristikave, do t’ju ndihmojë të zhvilloni inteligjencën tuaj emocionale , si dhe teknikat e rregullimit emocional dhe të shprehjes. Gazetari, pikturimi ose shkrimi i poezisë mund të jenë katartike. Përmirësoni lidhjen tuaj me të tjerët dhe reflektoni mbi vlerat që udhëheqin veprimet tuaja. E gjithë kjo do t’ju lejojë të jetoni me harmoni më të madhe.
3.Dimensioni kognitiv
Njohës ose intelektual i referohet të gjitha atyre proceseve mendore të akorduara hollësisht të përfshira në njohuritë tuaja. Një shembull i kësaj është perceptimi, kujtesa, arsyetimi, kreativiteti, zgjidhja e problemeve, ndër të tjera. Zhvillimi i këtyre fushave jo vetëm që kontribuon në performancën tuaj akademike dhe profesionale. Përveç kësaj, do të jeni në gjendje të përballoni vështirësitë në mënyrë më efektive. Po kështu, duhet të theksojmë se ky nivel ekzekutiv apo intelektual lidhet edhe me shtrembërimet konjitive, ose me ato interpretime të shpejta dhe të gabuara që zakonisht i bëjmë realitetit. Qasjet automatike mendore mund të na shkaktojnë probleme , të tilla si marrja e vendimeve të këqija, rënia në paragjykime ose pamundësia për të arritur marrëveshje me mjedisin tonë shoqëror.
Si ta praktikoni
Zhvillimi kognitiv përfshin mbajtjen aktive të mendjes përmes të mësuarit të vazhdueshëm, zgjidhjes së problemeve dhe të menduarit kritik. Leximi, zgjidhja e enigmave ose mësimi i një gjuhe të re janë aktivitete që stimulojnë këtë dimension. Për shembull, të mësuarit për të luajtur një instrument muzikor ushtron kujtesën, përqendrimin dhe inkurajon vetë-shprehjen (dimensioni komunikues-shprehës).
4.Dimensioni komunikativ-shprehës
Komunikimi i qartë dhe i sigurt është thelbësor për ndërveprimin social dhe vendosjen e marrëdhënieve të shëndetshme nëpërmjet përkatësisë . Dhe jo vetëm kjo, të folurit në mënyrë të respektueshme dhe të aftë ju lejon të zgjidhni konfliktet, të arrini qëllime dhe të promovoni rregullim të mirë emocional. Mbani në mend se kur shtypni atë që ndjeni dhe keni nevojë, mirëqenia dobësohet. Po kështu, komunikimi është një mjet fuqie në shoqërinë tonë. Gjuha dhe kanalet e saj të ndryshme të shprehjes kanë lehtësuar evolucionin e qenieve njerëzore në një mori fushash, siç është, për shembull, kultura . Njerëzit kanë nevojë për atë ekspresivitet dhe kanalet që e lehtësojnë atë për të lidhur, avancuar dhe pasuruar lidhjet tona.
Si ta praktikoni
Për të ushtruar këtë dimension, mos hezitoni të mësoni aftësi të sigurta të komunikimit, nëpërmjet lojërave me role ose ushtrimeve të dëgjimit aktiv. Po kështu, për ta lidhur me dimensionin social, emocional dhe kulturor, merrni pjesë në grupe debati ose seminare teatrale. Me këto aktivitete do të forconi edhe lidhjet sociale dhe do të ndërtoni vetëbesimin tuaj.
5.Dimensioni social
Ndër dimensionet e qenies njerëzore ekziston një sferë që e mbështet atë: sfera sociale. Ndërveprimi dhe lidhja juaj me të tjerët dhe me shoqërinë rreth jush ndërton personin që jeni. Njerëzit duhet të krijojnë lidhje për të mbijetuar dhe zhvilluar. Mirëqenia përfshin të qenit pjesë e një komuniteti dhe shkëmbimi i përvojave. Prandaj, një nga sfidat më të mëdha që kemi sot është trajtimi dhe parandalimi i vetmisë. Izolimi i padëshiruar përkthehet në vuajtje dhe madje edhe sëmundje. Për më tepër, realitete të tilla si ndjenja e refuzimit ose ngacmimi shpesh gjenerojnë trauma të thella.
Si ta praktikoni
Mundohuni të kaloni kohë cilësore me familjen dhe miqtë tuaj. Kërkoni njerëz që ndajnë vlerat tuaja, figura empatike tek të cilët mund t’u besoni. Pjesëmarrja në vullnetarizëm ose regjistrimi në kurse ose seminare në fusha që ju jeni të apasionuar do të ndihmojë në forcimin e lidhjeve tuaja sociale dhe përmirësimin e kënaqësisë tuaj personale dhe ndjenjës tuaj të qëllimit (dimensioni shpirtëror).
6.Dimensioni kulturor
Dimensioni kulturor lidhet me vlerat, besimet dhe zakonet që një person fiton gjatë gjithë jetës së tij . Ky realitet formon edhe një dimension vendimtar në qenien njerëzore. Në fund të fundit, kultura është një kornizë referimi brenda së cilës ne interpretojmë botën dhe lidhemi me të. Për shembull, një person që rritet në një kulturë që vlerëson kolektivitetin mbi individualizmin, mund të zhvillojë një orientim të fortë drejt mirëqenies së grupit, në vend që të fokusohet vetëm në interesat e tij. Nga ana tjetër, do të ishte ajo që shohim sot: një kulturë që thekson tiraninë e bukurisë dhe trupave të përsosur, dimensione që kontribuojnë në krijimin e problemeve të vetë-konceptit dhe vetëvlerësimit.
Si ta praktikoni
Zona kulturore pasurohet duke marrë pjesë në aktivitete që zgjerojnë të kuptuarit tuaj për botën pa rënë në paragjykime dhe stereotipe. Është e rëndësishme, nga ana tjetër, që të aplikoni mendimin kritik, sepse jo gjithçka që transmeton kultura e një shoqërie, çfarëdo qoftë ajo (besimet, imazhet dhe rrëfimet) mund të jetë e shëndetshme.
7.Dimensioni etiko-moral
A jeni detyruar ndonjëherë të ndërmerrni një veprim që binte në kundërshtim me parimet tuaja? Ju mund ta keni kaluar këtë situatë në punën tuaj dhe, në fakt, pasi veproni kundër shtyllave të veta etike , shfaqet faji dhe ankthi moral. Diçka e tillë është një sulm kundër asaj që jemi, çfarë vlerësojmë dhe çfarë na karakterizon. Dimensioni etiko-moral, i përcaktuar nga parimet, normat dhe vlerat tona, drejton sjelljen tonë . Për më tepër, sjelljet e ushqyera nga baza të mira etike e bëjnë një shoqëri më fisnike, e pasurojnë dhe i japin rëndësi. Është një sferë që ndërmjetëson mirëqenien psikologjike dhe madje edhe strukturën shoqërore që na rrethon.
Si ta praktikoni
Dimensioni etiko-moral zhvillohet përmes reflektimit mbi vendimet dhe vlerat tona. Për këtë qëllim, ju mund të mbani një ditar për të analizuar nëse veprimet tuaja janë në përputhje me vlerat tuaja. Po kështu, diskutimet për dilemat etike me njerëz të tjerë dhe leximi i librave mbi filozofinë do t’ju ndihmojnë gjithashtu.
8.Dimensioni shpirtëror
Kjo zonë nuk lidhet vetëm me besimet fetare. Për të arritur një ekuilibër adekuat midis të gjitha dimensioneve të qenies njerëzore, është e rëndësishme të vlerësoni atë që ju ofron transcendencë dhe paqe të brendshme, si dhe një kuptim të fortë jetësor plot shpresë. Disa do ta gjejnë atë në meditim , të tjerët në natyrë, në Budizëm ose në Krishterim. Spiritualiteti është të besosh në diçka që të jep rehati dhe qëndrueshmëri në kohë të vështira . Kjo, siç mund të konstatojmë, padyshim ka një ndikim të madh në mirëqenien fizike dhe mendore. Është të shikoni përmes një prizmi që ju mbështet, që ju udhëheq dhe ju lejon të gjeni besim kur gjithçka shkon keq dhe madje të mbani një qëndrim pozitiv në detyrat tuaja të përditshme.
Si ta praktikoni
Për ta integruar atë me dimensionet e tjera, ju mund të drejtoheni në aktivitete të tilla si ndërgjegjja, ecja nëpër mjedise natyrore, pjesëmarrja në aktivitete në grup shpirtëror me njerëz të tjerë, leximi i librave mbi filozofinë, fenë, antropologjinë… E gjithë kjo mund të pasurojë marrëdhëniet tuaja shoqërore. , mirëqenien tuaj dhe madje edhe mirëkuptimin kulturor.
Lumturia është në harmoni
Nga një këndvështrim psikologjik, ekuilibri midis këtyre dimensioneve të përshkruara ndërton substratin e mirëqenies njerëzore. Është e vërtetë se nuk është e lehtë të arrihet ajo harmoni absolute midis, për shembull, fizike, sociale, kulturore dhe emocionale. Ne jetojmë në skenarë shumë komplekse ku pabarazitë ose konkurrueshmëria ndikojnë në shëndetin mendor dhe fizik.
Në këtë kuadër vështirësish, është thelbësore që ne të përpiqemi t’i japim përparësi vetes dhe të gjejmë mekanizma të vetëkujdesit. Mos e harro faktin se çdo dimension i qenies njerëzore është një ftesë e drejtpërdrejtë për një ekzistencë më të pasur dhe më të kënaqshme. Vetëm një këndvështrim gjithëpërfshirës, i mençur dhe vetë-dhembshur mund të veprojë si aleati ynë më i mirë për të arritur harmoninë absolute në çdo sferë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
