Të zbulosh një mënyrë për të shijuar fillimin e javës është e vështirë për të gjithë. Pas një fundjave plot relaksim, ju duhet të ktheheni në punë ose në shkollë dhe të përballeni me pesë ditë të tjera përpara se të pushoni përsëri. Nëse jeni duke kërkuar për frymëzim të mëngjesit të së hënës, këtu janë disa këshilla!
Dëgjimi i një alarmi të hënën në mëngjes duket si një grusht në zorrë. Është një kujtesë e pakëndshme se është koha për t’u ngritur dhe për të bërë përsëri gjëra të të rriturve.
Por nga kjo ndjenjë e përhapur pakënaqësie vjen një mundësi për ndryshim! Në vend që t’i lëmë blutë e së hënës të marrin përsipër, le të shohim nëse mund të gjejmë disa mënyra për të gjetur motivimin e mëngjesit të së hënës dhe për ta bërë ditën e parë të javës më të këndshme.
Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për të gjithë kur bëhet fjalë për të gjetur lumturinë të hënën në mëngjes; kjo është arsyeja pse ne po ju ofrojmë tetë opsione! Këto sugjerime variojnë nga trajtimi i frikës së të dielës mbrëma deri në gjetjen e momenteve të vogla të lumtura në ditën tuaj plot tension.
Pavarësisht nëse jeni student, punonjës ose prind që qëndron në shtëpi, me siguri do të ketë diçka këtu që do ta bëjë mëngjesin tuaj të së hënës në një hap më të mirë.
1.Largoni djersitjet e të dielës
E dini atë ndjenjën e gërryerjes që zvarritet të dielën në mbrëmje? Po, edhe ne e urrejmë. Një mënyrë e mirë për ta luftuar atë është duke u bërë fizikisht me disa ushtrime të lehta. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një shëtitje të shpejtë rreth bllokut ose për të bërë një seancë të shpejtë joga në shtëpi (ose ndonjë gjë tjetër në mes), djersitja do të bëjë mrekulli për trurin dhe trupin tuaj.
2.Planifikoni përpara për paqen e mendjes
Lamtumirë të dielave të frikshme duke planifikuar të hënat tuaja të premten në mbrëmje. Pak para se të filloni fundjavën, merrni një ose dy momente për të shënuar listën tuaj të detyrave për javën në vijim. Duke vepruar kështu, ju do të pastroni mendjen tuaj dhe do ta vendosni veten për një fillim të suksesshëm.
3.Programoni disa “kohë për mua” të hënën në mëngjes
Përfshini pak kohë planifikimi në frymëzimin tuaj të mëngjesit të së hënës. Merrni disa minuta për të organizuar javën tuaj ose idetë e stuhisë së ideve – çfarëdo që ju bën të ndiheni sikur e keni marrë së bashku. Të qenit proaktiv që nga fillimi do t’ju ndihmojë t’i vendosni gjërat në perspektivë dhe të vendosni tonin për një ditë të mrekullueshme.
4.Përqafoni Kohën Solo Netëve të Dielave
Mos na keqkuptoni – ne i duam miqtë dhe familjen tonë po aq sa çdokush tjetër – por ndonjëherë na duhet pak “kohë për mua”. Kaloni mbrëmjet e së dielës duke gatuar darkë me veten tuaj ose duke u zhytur në atë libër që keni vdekur ta lexoni; bëni diçka që sjell gëzim në shpirtin tuaj. Prioriteti i kohës solo tani do të thotë më pak stres më vonë.
5.Ngrihu dhe Shkëlqe pak më herët
Jepini vetes 30 minuta shtesë të hënën në mëngjes duke vendosur alarmin pak më herët. Në këtë mënyrë, ju mund ta kaloni ditën tuaj më të qetë – qoftë kjo do të thotë të pini një filxhan kafe shtesë ose të shijoni qetësinë përpara se të gjithë të zgjohen. Na besoni: ia vlen.
6.Filloni ditën tuaj me një të qeshur
Ata thonë se e qeshura është ilaçi më i mirë dhe ne nuk mund të pajtoheshim më shumë. Pra, pse të mos e filloni të hënën tuaj me një dozë? Për një mëngjes të mirë të së hënës, dëgjoni një podcast qesharak gjatë mëngjesit ose shikoni një video gazmore ndërsa jeni gati; çdo gjë që ju bën të qeshni do të bëjë mrekulli për disponimin tuaj (dhe të kolegëve tuaj gjithashtu).
7.Vishuni për t’i bërë përshtypje vetes
Nëse të vishesh me diçka që të sjell gëzim çdo mëngjes do të thotë të tundesh djersitje dhe vjedhje, atëherë qoftë kështu. Por nëse veshja e një veshjeje shumëngjyrëshe ose veshja e palës suaj të preferuar të çorapeve të bukura nxjerr në pah Sasha Fierce-n tuaj të brendshme, shkoni për të. Veshja e diçkaje që ju bën të ndiheni mirë do t’ju japë një gjallëri shtesë në hapin tuaj.
8.Dhe së fundi, është në rregull të jesh i mërzitur ndonjëherë
Një nga gjërat më të vështira për të bërë një person është të ngrihet nga shtrati të hënën në mëngjes. Nëse ndiheni të mërzitur dhe jo entuziast, lëreni veten të jeni inatosur! Nuk ka nevojë të përpiqeni të jeni të gjithë plot energji dhe me fat nëse nuk ndiheni kështu. Jeta mund të jetë e vështirë ndonjëherë, kështu që është në rregull ta pranosh këtë. Është gjithashtu plotësisht e vlefshme t’i marrësh gjërat hap pas hapi për t’i kaluar ato. Nëse e gjeni veten duke luftuar me të hënën në mëngjes më shpesh sesa jo, merrni parasysh të kontaktoni miqtë, familjen apo edhe profesionistët që mund të jenë në gjendje t’ju ndihmojnë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
