Ndërsa Krishtlindjet mund të jenë tepër emocionuese. Për disa, ajo sjell luftë me mirëqenien mendore, mbingarkesën dhe stresin në rritje. Krishtlindja mund të jetë magjike, por për të tjerët, mund të krijojë mbingarkesë shqisore dhe një periudhë dërrmuese e ndryshimeve të vazhdueshme, zhurmave, ngjyrave dhe sfidave për të lundruar. Për të rriturit, Krishtlindjet mund të ndjehen si një presion i madh për t’u përballur, së bashku me menaxhimin e pritshmërive të tyre, kështu që si mund ta bëjmë më të lehtë?
- Bëni atë që ka nevojë familja juaj
Ndërsa disa familje lulëzojnë nga angazhimet e vazhdueshme shoqërore dhe ngjarjet festive. Për të tjerët, kjo është dërrmuese dhe mund të çojë në sjellje sfiduese, ankth të shtuar dhe momente të vështira për t’u menaxhuar. Mund të ketë një presion nga postimet e njerëzve të tjerë në mediat sociale dhe faji i pa mjaftueshmërisë mund t’i pushtojë shpejt prindërit.
Këto janë Krishtlindjet tuaja dhe është e domosdoshme të bëni atë që ju nevojitet për të menaxhuar shëndetin tuaj mendor. Është gjithashtu një demonstrim i përsosur i kufijve dhe kujdesit për veten ndaj fëmijëve tanë që të dalin nga gara dhe të mbrojnë mirëqenien tonë. Ju i dini më së miri nevojat e fëmijëve tuaj, kështu që qëndroni të vendosur në kufijtë tuaj dhe investoni në fuqinë e “jo” kur bëhet fjalë për t’i shkaktuar vetes stres të panevojshëm. Në vend të kësaj, krijoni traditat dhe festimet që ju përshtaten si familje.
- Zbërthejeni atë
Krishtlindjet mund të ndihen sikur jemi vazhdimisht në lëvizje dhe deri në ditën e Krishtlindjes mund të ndihemi të rraskapitur dhe të dërrmuar. Ndajini ditët në kohë të ngarkuara dhe në kohë të vështira. Fëmijët kanë nevojë për kohë për të përpunuar ditët e tyre, dhe me natyrën ndijore të Krishtlindjes që është dërrmuese, të paturit e ditëve të qeta të integruara në orarin tuaj u lejon atyre të rregullojnë, përpunojnë dhe të ndjehen të aftë të shijojnë pushimet e tyre festive. Ju mund të përdorni këtë qasje ndaj dhuratave dhe të keni disa dhurata në të njëjtën kohë, në vend të të gjitha përnjëherë, ose të keni disa dhurata çdo ditë për t’u dhënë fëmijëve kohë për të eksploruar dhe luajtur pa stërmundim me dhuratat e tyre.
- Dilni jashtë
Ndërsa dhuratat e Krishtlindjeve janë emocionuese, filmat e Krishtlindjeve janë magjepsës dhe daljet jashtë çdo ditë për të shijuar ajrin e pastër janë një shoqërues i përsosur për mirëqenien tonë mendore. Përveç serotoninës, endorfinës dhe dopaminës që na ngrenë humorin kur dalim jashtë për një shëtitje në ajër të pastër ose për të ecur me biçikleta nëpër park, qëndrimi në natyrë na qetëson dhe lufton çdo stres ose adrenalinë nga ndjenja e mbingarkesës.
- Çfarë mund të mësojmë?
Nëse mendoni për Krishtlindjet e kaluara, a ka ndonjë gjë që ju kujtohet që ka shkuar vërtet mirë apo ishte sfidë nga e cila mund të mësoni dhe përdorni këtë vit për të krijuar gjëra pozitive ose për të larguar shkaktarët e sjelljeve/ humorit/qëndrimeve. Njohja e modeleve pozitive dhe negative të sjelljes mund të na ndihmojë të thyejmë ciklet dhe të zhvillojmë zakone më konstruktive.
- Thjeshtoni ose zvogëloni pritshmëritë
Nëse përpiqemi të jemi gjithçka dhe të bëjmë gjithçka për të gjithë, shpesh përfundojmë të rraskapitur dhe ndonjëherë pak të trishtuar. Jini të vëmendshëm ndaj nevojave tuaja dhe jini të ndershëm nëse nuk mund të angazhoheni për të gjitha detyrimet këtë Krishtlindje. Kur ditarët tanë janë të stërplanifikuar, ne mund ta gjejmë shpejt mirëqenien tonë në spirale, prandaj zgjedhja e asaj që duam të bëjmë me kujdes është një hap pozitiv drejt dhembshurisë ndaj vetvetes. Po kështu, shumë dhurata dhe shumë gjëra për të ngrënë/bërë mund të çojnë shpejt në stimulim të tepruar.
- Krijoni një hapësirë të sigurt
Krishtlindja nuk është gjithmonë një hapësirë e lumtur për të gjithë. Të qenit mjaft i sjellshëm me veten për të kuptuar nëse Krishtlindjet ju duken sfiduese dhe krijimi i hapësirave të sigurta ku të tërhiqeni për pak qetësi është një hap i rëndësishëm në menaxhimin e mirëqenies suaj.
- Jini realist
Krishtlindja është një situatë ku ju bashkoni një grup njerëzish me nevoja, përvoja dhe emocione të ndryshme dhe krijoni një pritshmëri që të gjithë të jenë të lumtur në të njëjtën kohë. Jini realistë dhe vendosni pritshmëri realiste. Përqendrohuni të jeni mirënjohës për gjërat që keni dhe jini të sjellshëm me veten nëse gjërat nuk shkojnë sipas planit.
- Jini të dhembshur
Për disa, Krishtlindjet janë një kohë sfiduese. Disa janë shumë të vetmuar, të tjerë janë të pushtuar nga një ndjenjë e humbjes dhe disa mund të zbulojnë se Krishtlindjet janë të lidhura me kujtime negative. Nëse keni miq ose familjarë që luftojnë me këtë periudhë të vitit, të paturit dhembshuri mund të krijojë hapësira të sigurta për të gjithë. Më tej, ju mund të dëshironi t’i mësoni fëmijët të kenë dhembshuri dhe konsideratë për ata që kanë më pak fat, si p.sh. dhurimi i një dhurate, vullnetarizmi për ngjarje bamirësie për Krishtlindje ose mbështetja e një organizate lokale si strehimoret e kafshëve. Ndonjëherë, kjo mund të jetë një kujtesë e mirëpritur për ne, duke na lejuar të heqim presionin e pritshmërive nga supet tona dhe të kujtojmë se e thjeshta është plotësisht e pranueshme.
Burimi / https://dandeliontraininganddevelopment.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
