A ndiheni sikur lidhja juaj e ka humbur atë shkëndijën e mëparshme? Nëse jeni përgjigjur po, atëherë duhet të dini se shumë çifte e kalojnë këtë, prandaj është e rëndësishme të dini se si të përmirësoni marrëdhënien tuaj. Ky artikull do të flasë se si të forconi marrëdhënien tuaj dhe të përmirësoni marrëdhënien tuaj.
Duket sikur duhet të jetë e natyrshme t’i trajtojmë partnerët tanë me dashuri, konsideratë dhe respekt. Megjithatë, për shumë njerëz në marrëdhënie afatgjata, ngrohtësia dhe mirësia që ishin të pranishme në ditët e para të takimit mund të zbehet me kalimin e kohës.
Shumica e njerëzve i trajtojnë partnerët e tyre me respektin dhe dashamirësinë më të madhe në fazën e takimit. Marrëdhënia ndoshta nuk do të kishte përparuar nëse nuk do të kishin bërë. Pse kaq shumë njerëz paraqesin versionin më të mirë të vetes që herët, dhe me kalimin e kohës, i trajtojnë partnerët e tyre të dashur me mosrespekt, shpërfillje dhe ndonjëherë edhe përbuzje?
Në disa raste, është thjesht sepse nuk jemi mësuar t’i trajtojmë të tjerët me respekt të thellë dhe të përditshëm. Unë e quaj kalimin e stafetës jofunksionale. Ne në thelb mësojmë se si të jemi në marrëdhënie nga marrëdhëniet që kemi parë si fëmijë.
Në kohën kur arrijmë moshën madhore, ne pothuajse kemi një diplomë master në marrëdhënie. Duam apo s’duam, prindërit tanë kanë qenë profesorët tanë. Në varësi të aftësive komunikuese të prindërve tanë, ky mund të jetë ose jo një lajm i mirë. Prindërit tanë morën edukimin e tyre për marrëdhëniet gjithashtu nga kujdestarët e tyre. Të gjithë ne marrim atë që marrim dhe çfarë marrim varet nga rrethanat që janë jashtë kontrollit tonë. Ajo që është në kontrollin tonë, nëse modelet tona të rolit do të ishin më pak se ideale, është se ne mund të gjejmë mësues të rinj. Ne mund të çmësojmë modele joefektive dhe të përmirësohemi në modele më të shëndetshme.
Një burim shtesë i modelimit të marrëdhënieve vjen nga mesazhet që thithim në media. Shumica e filmave dhe shfaqjeve televizive përshkruajnë çifte në konflikt. Në fund të fundit, drama shet.
Pra, edhe nëse prindërit tuaj ose kujdestarët tuaj të hershëm ishin të dashur dhe miqësorë me njëri-tjetrin dhe punonin me respekt në situata të vështira, ju mund të keni marrë ende një dozë të mirë mësimesh të komunikimit jo të shëndetshëm nga media.
Një faktor tjetër që mund të kontribuojë në mënyrën se si ne i trajtojmë partnerët tanë është temperamenti ynë i lindur. Unë e quaj atë “raca jonë”. Disa prej nesh janë natyrshëm mendjelehtë. Disa prej nesh priren të jenë pak më seriozë. Të tjerët vrapojnë më shumë në ankth. Disa, më e trishtueshme.
Disa prej nesh janë më të ndjeshëm. Dhe disa njerëz janë pak më të ashpër rreth skajeve. Për më tepër, rrethanat tona të jetës mund të përmirësojnë racën tonë natyrore ose ndonjëherë ta ndryshojnë atë.
Nëse e gjeni veten duke e trajtuar partnerin tuaj me më pak respekt dhe dashamirësi sesa do të dëshironit, mund të bëni një përmirësim. Ju mund të angazhoheni për të rritur respektin dhe konsideratën me të cilën ndoshta e keni trajtuar dikur partnerin tuaj.
Ne të gjithë meritojmë të jemi në marrëdhënie që janë të sigurta, të dashura, intime dhe miqësore. Të gjithë mund të mësojmë të punojmë përmes konflikteve me respekt, çiltërsi dhe pjekuri.
Në një shënim anësor, por thelbësor: Nëse marrëdhënia juaj është e pasigurt (fizikisht ose emocionalisht), mund të jetë koha për të dalë ose për të marrë ndihmë profesionale. Por, nëse ndiheni sikur jeni me personin që doni (dhe shpresojmë se ju pëlqen) dhe dëshironi të bëni disa përmirësime në mënyrën se si e trajtoni partnerin tuaj, këtu janë disa këshilla për ju.
Shpresojmë që partneri juaj të bëjë pjesën e tij për të qenë gjithashtu një komunikues i respektueshëm, por duke qenë se ne mund të punojmë vetëm në anën tonë të rrugës, le t’i hedhim një sy së bashku.
1.Ushqeni marrëdhënien tuaj
Ashtu si bimët kanë nevojë për ushqim dhe ujë, edhe marrëdhëniet tona kanë nevojë. Është e lehtë në kulturën tonë me ritme të shpejta dhe të lidhura, të marrim të mirëqenë të tjerët dhe ta lëmë marrëdhënien të thahet. Është e rëndësishme të bëni përpjekje të rregullta për të nisur takimet dhe për të planifikuar gjëra të këndshme për të bërë së bashku. Mund të jetë një aktivitet që dikur e shijonit së bashku, ose mund të jetë diçka e re dhe jashtë rutinës së zakonshme. I inkurajoj çiftet që secili të shkruajë një listë të gjërave që mund të dëshirojnë të bëjnë së bashku. Më pas ata tregtojnë lista dhe secili partner shënon gjërat në listën e tjetrit që tingëllojnë mirë për ta. Pastaj ata kanë një listë të re të aktiviteteve të këndshme për të cilat të dy bien dakord.
2.Jini të pranishëm kur jeni të pranishëm
Lidhja është më shumë sesa thjesht të jesh në të njëjtën shtëpi, dhomë ose restorant, megjithëse ky është një fillim i mirë. Lidhja e vërtetë ka të bëjë me të qenit vërtet prezent, të keni kontakt me sy dhe të tregoni interes të vërtetë për partnerin tuaj. Praktikoni rregullisht të ulni telefonin, tabletin, librin ose telekomandën tuaj dhe gjeni vërtet kohë për t’u lidhur me partnerin tuaj. Pyete sinqerisht për mendimet, ndjenjat dhe përvojat e tyre dhe më pas dëgjo me të vërtetë dhe përgjigju nga zemra.
3.Balanconi miqësinë dhe intimitetin
Një marrëdhënie dashurie ka të bëjë me të qenit miq të mirë dhe të qenit intim. Shumë marrëdhënie fillojnë me një shkëndijë kimie që mund të zbehet me kalimin e kohës pa themelin e një miqësie të vërtetë. Të tjerët kanë një miqësi të fortë, por atyre u mungon një shkëndijë romantike. Është e rëndësishme të bëni përpjekje të rregullta për të nxitur një miqësi me mirësi dhe lojë, si dhe për të ndezur flakët e intimitetit.
4.Rritja e tolerancës dhe pranimit
Shumë njerëz mbledhin një grumbull pakënaqësish për gjërat e vogla që bën partneri që i shqetësojnë. Ky grumbull më pas bllokon lidhjen tonë të shëndetshme të zemrës. Puna mbi tolerancën, perspektivën dhe pranimin e bën një praktikë të mrekullueshme. Përpiquni të bëni dallimin midis sjelljeve që bën partneri juaj për të cilat dëshironi të punoni në pranimin e ndryshimeve të arsyeshme që dëshironi të kërkoni. Ju mund të jeni në gjendje të pranoni që kapaku t’i lihet pastës së dhëmbëve, ose mund të jetë mjaft e rëndësishme të kërkoni me respekt që partneri juaj të përpiqet të kujtojë ta vendosë përsëri. Dhe kur partneri juaj ju bën kërkesa, praktikoni t’i nderoni ato sa më mirë që mundeni.
5.Jepni atë që dëshironi të merrni
Shumica e njerëzve duan të dëgjohen, kuptohen, shihen dhe vërtetohen. Fatkeqësisht, shumë njerëz duan që partneri i tyre të shkojë i pari. Meqenëse ne kemi zero kontroll mbi mënyrën se si vepron partneri ynë dhe shpresojmë se kemi një kontroll mbi mënyrën se si veprojmë, nëse duam që gjërat të ndryshojnë në marrëdhënien tonë, shansi më i mirë për sukses është të japim atë që do të donim të merrnim. Për shembull, nëse doni të dëgjoni, përpiquni të jeni një dëgjues vërtet i mirë dhe shikoni se çfarë ndodh. Natyrisht, plotësimi i nevojave duhet të shkojë në të dyja drejtimet, por ne mund të fillojmë vetëm në anën tonë të rrugës së marrëdhënies.
6.Supozoni se të gjithë po bëjmë më të mirën
Mund të jetë joshëse të shikojmë se çfarë po bëjnë partnerët tanë dhe të mendojmë se ne do ta bënim ndryshe, ose se ata duhet ta bënin ndryshe. Por a është e vërtetë kjo? Nëse do të kishit saktësisht të njëjtat karakteristika të personalitetit, edukimin dhe rrethanat e jetës si partneri juaj, ka të ngjarë t’i bëni gjërat pikërisht ashtu siç janë. A është gjithmonë e lehtë apo ajo që dëshironi? Me siguri jo. Jam i sigurt se nuk po përmbushim gjithmonë ëndrrat më të çmendura të partnerëve tanë. Duke supozuar se partnerët tanë po bëjnë më të mirën që munden me mjetet që u janë dhënë, mund të zbusë ashpërsinë e pritjeve dhe pakënaqësive dhe të hapë rrugën për më shumë pranim dhe vlerësim.
7.Bëni një pushim kur emocionet janë të larta
Në përgjithësi, sa më i lartë të jetë niveli ynë i stresit, aq më e vështirë është të mendojmë qartë dhe të përgjigjemi me maturi. Nëse një temë nxehet ose ngarkohet mes jush dhe partnerit tuaj, provoni të kërkoni një frymëmarrje—duke marrë fjalë për fjalë një pushim dhe fjalë për fjalë duke marrë disa frymë thellë. Disa njerëz mendojnë se është e dobishme për të bërë një shëtitje dhe për të marrë pak ajër të pastër. Disa mendojnë se është e dobishme të bëjnë ditar, të dëgjojnë një meditim të ndërgjegjshëm ose të flasin me një person të paanshëm, i cili është i aftë të dëgjojë dhe të mbetet neutral. Bëni gjithçka që duhet të bëni për të mos thënë diçka lënduese dhe për t’u bazuar. Pastaj mund të ktheheni në një gjendje të qartë, të pjekur dhe të rifilloni bisedën. Nëse thoni diçka pa respekt, mund ta pastroni sa më shpejt që të jetë e mundur, në të njëjtën mënyrë që do të pastroni një derdhje aksidentale. Gjëja tjetër më e mirë për të qenë vazhdimisht të respektueshëm është të kërkojmë falje sinqerisht kur rrëshqasim.
8.Flash Forward për të Ardhmen
Ndryshimi mund të jetë i vështirë. Edhe nëse disa nga sjelljet tona nuk janë as argëtuese apo përmbushëse, ato janë të njohura dhe ne njerëzit priremi të jemi krijesa të zakonit. Nëse e keni trajtuar partnerin tuaj në mënyra për të cilat nuk jeni krenarë (dhe nuk do të dëshironit ta shihni të portretizuar në YouTube), mund të të duket e dobishme të shkosh përpara. Imagjinoni veten në të ardhmen të mos keni bërë ndryshime të rëndësishme në marrëdhënien tuaj. A sjell kjo trishtim apo keqardhje? Disa njerëz ecin përpara dhe imagjinojnë se ndjejnë keqardhje të thellë që nuk kanë kaluar më shumë kohë cilësore me partnerin e tyre, duke dëgjuar më shumë, duke u ngadalësuar më shumë, duke kritikuar më pak, duke vlerësuar më shumë ose duke qenë më të sjellshëm. Një miku im punon me njerëz në fund të jetës së tyre. Një herë e pyeta nëse ajo vuri re ndonjë temë midis atyre që po vdisnin. Ajo tha, “Shumë njerëz do të dëshironin të ishin më të sjellshëm dhe më të dashur me të dashurit e tyre dhe të kalonin më shumë kohë cilësore.”
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
