Pandemia e ka bërë të pamundur të bësh një hap prapa dhe të kujdesesh për veten. Sidoqoftë, të bësh përparësi kujdesin për veten nuk është vetëm e nevojshme, por edhe shumë e rëndësishme për shëndetin optimal.
“Është e rëndësishme të gjesh kohë pas pune dhe përgjegjësi të tjera për të ndaluar, reflektuar dhe rifreskuar, edhe nëse është vetëm për pesë minuta. Duke marrë këto pushime të vogla të kujdesit për veten, do të vini re përmirësime në humorin tuaj, përqendrim, efikasitet dhe më shumë”, tha Jessica Gold, një asistente profesore në departamentin e psikiatrisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. Louis.
Covid-19 përmbysi rutinat tona dhe pakësoi kontaktet shoqërore për më shumë se një vit dhe ne po përjetojmë ende stresin dhe traumën e tij. Ndërsa lundrojmë në normalen tonë të re është e rëndësishme të adoptojmë zakone më të shëndetshme që do të rrisin mirëqenien tonë fizike dhe mendore.
Ne u kërkuam profesionistëve të shëndetit mendor që të ndajnë praktikat pesë-minutëshe të vetë-kujdesit që janë të lehta dhe të arritshme. Ja çfarë sugjeruan ata:
- Lehtësoni ngarkesën tuaj mendore
- Provoni një ushtrim të frymëmarrjes
- Dëgjoni këngën tuaj të preferuar
- Filloni të mbani një ditar
- Lexoni një tregim të shkurtër ose kapitull libri
- Dilni për një shëtitje
- Bëni një listë ‘mirënjohjeje’
- Praktikoni vetë-dhembshurinë
Burimi / https://www.huffingtonpost.co.uk/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
