Ka shumë keqkuptime rreth ankthit, pavarësisht se është gjendja më e shpeshtë e shëndetit mendor, me një në tre gra të prekura.
Zakonisht mendohet që të sëmurët, të paralizohen nga sulmet e panikut dhe të tërhiqen nga bota, por nuk ndodh gjithmonë. Ndonëse nuk është një diagnozë zyrtare, “funksionimi i lartë” i ankthit është diçka me të cilën identifikohen shumë njerëz.
Psikologia, Suzanne Leckie, thotë se ankthi mund të prekë njerëz të ndryshëm në mënyra të ndryshme dhe se ankthi i funksionimit të lartë është një shfaqje alternative e gjendjes.
“Nganjëherë njerëzit me ankth, pa dashje, mbyllen në botën e tyre duke shmangur aktivitetet që shkaktojnë ankthin e tyre. Herë të tjera ankthi mund t’i motivojë njerëzit që të përpiqen më shumë në të gjitha aspektet e jetës së tyre. “
Ajo thotë se ata që jetojnë me ankth të funksionimit të lartë mund të perceptohen nga të tjerët si të orientuar në arritje, perfeksionist dhe shumë të motivuar.
“Realiteti i tyre ka të ngjarë të jetë një garë mendimesh, trup i shqetësuar dhe një ndjenjë se ata kurrë nuk janë duke bërë mjaftueshëm”.
Simptomat e zakonshme të ankthit janë të pranishme për ata që jetojnë me ankth të funksionimit të lartë, duke përfshirë të menduarit katastrofik, shqetësimin e tepruar dhe nervozizmin.
“Dallimi me ankthin e funksionimit të lartë është se njerëzit që përjetojnë këtë mund të ndjejnë dëshirën për të arritur më shumë si një mënyrë për të menaxhuar frikën dhe dyshimet e tyre“, thotë Leckie.
Këtu janë disa nga shenjat e tjera që mund të luftoni:
Ju përshkruajnë si njerëz të përsosur
Përpiqeni për përsosmëri në gjithçka që bëni, në punë, në shtëpi, në marrëdhënie ose në palestër. Këto shpresa jorealiste për veten tuaj shpesh shoqërohen me një frikë katastrofike për mos t’i përmbushur ato. Ju shpesh keni një mentalitet ‘të gjithë ose asgjë’ – ‘nëse nuk jam më e mira, atëherë unë jam më e keqja’.
Shfaqni modele kontrolli
Ky “perfeksionizëm” mund të shfaqet në zakonet e kontrollit dhe rutinat e rrepta, por është me të vërtetë një mënyrë për t’ju bërë të ndiheni sikur ju jeni më shumë përgjegjës për jetën tuaj. Zhdukja e një stërvitjeje të vetme ose përdorimi i evidencuesit të gabuar të ngjyrës mund t’ju nervozojë.
Jeni vazhdimisht të zënë
Lista juaj me gjëra për të bërë është një kilometër e gjatë dhe fundjavat tuaja janë të mbushura me plane, por ju e doni, apo jo? Ju gjithmonë shaka se si duhet të jeni të zënë që të ndjeheni të lumtur, apo jo? Por duke patur vazhdimisht diçka për të bërë, çfarë do të ndodhë kur kjo të mos jetë më dhe të jeni vetëm me mendimet tuaja.
Nuk flini mirë
E gjithë parehatia gjatë natës mund të jetë një reflektim i vërtetë i asaj që po ndodh në kokën suaj. Ankthi që keni akumuluar gjatë gjithë ditës mund të dalë në formën e shqetësimit të gjumit.
Keni dhimbje ose zakone të përsëritura
Shpesh mund të ketë shfaqje fizike të gjendjes suaj mendore, si nyje e vazhdueshme në stomak ose dhimbje të pashpjegueshme të qafës. Ngrënia vazhdimisht e thonjve tuaj, përtypja e buzës ose plasaritja e thonjve mund të jetë një shenjë tjetër që tregon ankthin tuaj të shtypur.
Keni vështirësi në të lexuar
Ju jeni përshkruar si stoik dhe joemocional, por jeni të vetëdijshëm se kjo gjë nuk mund t’ju mbajë më larg nga e vërteta. Duke u përpjekur për të mbajtur ankthin tuaj për veten, ju shpesh ndani ndjenjat tuaja në një përpjekje për të menduar logjikisht dhe në mënyrë racionale.
Keni një frikë të zymtë për të lënë njerëzit e tjerë poshtë
Vetëshpallja si negativ dhe i bezdisshëm është një tregues i madh i ankthit të funksionimit të lartë dhe shqetësim i vazhdueshëm për të cilin ju zhgënjeni ata që janë përreth jush është i zakonshëm.
“Jo” nuk është pjesë e fjalorit tuaj
Frika për të lënë njerëzit poshtë, lartësitë e pamundura, standardet e vetëvendosura dhe dëmtimi nga ankthi ju çon në marrjen e më shumë se sa ju mund të trajtoni. Ju kurrë nuk thoni se nuk do punoni projekte, plane sociale ose ndihmoni një shok, pavarësisht kushteve në të cilat jeni.
Çfarë mund të bëni?
“Strategjitë e mësimit të vëmendjes mund të jenë shumë të dobishme për ata që jetojnë me ankth të funksionimit të lartë, pasi strategjitë mund të na ndihmojnë në skenarët e rasteve më të këqija, në vend se të argëtohesh në të ardhmen”, sugjeron Leckie.
“Terapia njohje-sjellje mund të ndihmojë gjithashtu njerëzit, të zhvillojnë aftësitë për të sfiduar të menduarit irracional, siç është përsosmëria, e cila mund të ushqejë ankthin”.
Përgatiti: Brikela Daci / Burimi / https://www.womenshealth.com.au
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
