Ndonjëherë, tundimi për të gjykuar të tjerët mund të jetë shumë i madh. Megjithatë, ndjenja e të qenit në anën tjetër nuk është e këndshme dhe ne gjithashtu priremi ta harrojmë atë.
Për të mos gjykuar të tjerët, mund të ndjekim këto 8 strategji:
- Mendo para se të flasësh
Mënyra e lehtë dhe sugjeruese për të mbushur heshtjet kur nuk kemi frymëzimin për të ndarë diçka të rëndësishme.
- Praktikoni mendjemprehtësinë
Mendjemprehtësia është një aktivitet që bazohet në disa teknika të nxjerra nga budizmi. Me pak fjalë, është një filozofi që kupton se liria rritet kur numri i gjykimeve zvogëlohet, si ato që u bëjmë të tjerëve, ashtu edhe ato që i bëjmë vetes. Ky lloj qëndrimi mund të na ndihmojë të mos gjykojmë të tjerët.
- Askush nuk është perfekt
Për të mos gjykuar të tjerët, është shumë e rëndësishme të rritet shkalla e tolerancës. Jam i sigurt se të tjerët do të bëjnë gabime, jam i sigurt se edhe ne do ta bëjmë, por deri në ç’masë kemi të drejtë t’i gjykojmë për ta, ta vendosim veten në një pozitë superioriteti? Shumë herë madje i kapërcejmë faktet dhe bëhemi gjyqtarë të opinioneve.
- Mos harroni se ne nuk jemi të gjithë njësoj
Jo të gjithë mendojnë apo veprojnë në të njëjtën mënyrë. Çdo njeri është i ndryshëm dhe meriton jo më pak respekt. Aspekte të tilla si kultura, familja dhe miqtë apo edukimi që marrim ndikojnë në historinë tonë dhe, për këtë arsye, në mënyrën se si mendojmë dhe sillemi.
- Shikoje veten
Në vend që të kalojmë kaq shumë kohë duke gjykuar njerëzit e tjerë, mund ta kalojmë atë kohë duke vëzhguar veten, duke bërë disa introspektime dhe duke njohur më thellë të metat dhe mënyrën tonë të të menduarit. Kjo mund të na ndihmojë të dimë pse mendojmë ashtu si mendojmë dhe pse kritikojmë qëndrimet e të tjerëve.
- Ndihesh mirë me veten
Shkalla jonë e tolerancës ndaj variabilitetit është shumë më e lartë kur jemi në një gjendje pozitive mendore. Kështu, trishtimi, për shembull, na imponon një filtër pesimizmi dhe ashpërsie në shikimin tonë.
- Ji më mendjehapur
Të jesh një njeri mendjehapur dhe tolerant do të thotë shumë për ne. Përveç kësaj, shfaqja e një qëndrimi pozitiv ndaj të tjerëve do ta bëjë shumë më të lehtë komunikimin. Së bashku me këtë, ne do të jemi në gjendje të njohim më mirë njerëzit e tjerë, të cilët mund të jenë shumë interesantë për ne dhe ne do të jemi në gjendje të mësojmë nga mënyra e tyre e të qenit dhe të menduarit.
- Jini të vetëdijshëm se paraqitjet mund të jenë mashtruese
Mendja jonë jeton në këtë dinamikë, ajo ka nevojë për të bërë skema të asaj që na rrethon dhe për të kuptuar sjelljen tonë dhe të të tjerëve si të parashikueshme. Folëm për dinamikën e gjykimit të të tjerëve. Një automatizëm që, në shumë raste, larg ndihmës, dëmeve, prish njerëzit dhe marrëdhëniet, prandaj në shumë raste ne duhet t’i përmbahemi asaj dhe në shumë të tjera e bëjmë këtë me maturi ekstreme.
/Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
