8 ushqimet që ju ndihmojnë të luftoni migrenën

Migrena është si një mysafir i padëshiruar, futet në mënyrë të panjohur dhe është e vështirë të shpëtosh prej saj. Ti e di sa e vështirë mund të jetë. Sigurisht, ju mund të merrni pilula ose të bëni ushtrime për të provuar të kuroni dhimbjen tuaj, por këto ilaçe janë të përkohshme, domethënë dhimbja e kokës kthehet përsëri.

Këtu është diçka tjetër që mund të bëni, ndryshoni dietën tuaj. Bright Side ka gjetur 8 ushqimet që duhet të konsumoni çdo ditë për të mbajtur larg dhimbjen e kokës.

Avokado

Në rast se keni nevojë për fruta, avokado është mjaft i mrekullueshëm, pasi lufton edhe migrenën. I pasur me antioksidantë si lutein dhe zeaxanthin, avokadot jo vetëm që mund të largojnë dhimbjen e kokës tuaj, por gjithashtu mund ta mbajnë atë nën kontroll.

Fiqtë

Fiqtë janë të mirë për trupin tonë, por gjithashtu janë të dobishëm kundër migrenës. Sipas ekspertëve, fruti përmban kalium i cili ndihmon në uljen e inflamacionit dhe mbajtjen larg të dhimbjeve të kokës.

Salmoni

Plot me acide yndyrore omega-3 dhe vitamina B2, konsumimi i salmonit parandalon grumbullimin e trombociteve, një proces i cili është përgjegjës për dhimbjet e shpeshta të kokës. Ai gjithashtu zvogëlon inflamacionin dhe ju ndihmon të luftoni migrenën në përgjithësi.

Patatet e ëmbla

Patatet e ëmbla nuk janë vetëm të shijshme, por ato gjithashtu ju ndihmojnë të luftoni migrenën. Të pasura me vitaminë C, B1 dhe kalium, konsumimi i patateve të ëmbla kur vuani nga dhimbja e kokës do të zvogëlojë dhimbjen dhe do t’ju qetësojë.

Shalqi dhe karotë

Meqenëse pirja e ujit ju ndihmon kur vuani nga migrena, konsumimi i ushqimeve si shalqinj, karota, tranguj dhe selino mund të funksionojë gjithashtu në favorin tuaj. Dehidratimi është një nga shkaqet kryesore të dhimbjes së kokës, sigurohuni që të mbani nën kontroll nivelin e ujit tuaj.

Kuinoa

Përveç përfitimeve të tjera shëndetësore, quinoa ndihmon gjithashtu në parandalimin e migrenës. Ajo përmban riboflavin, magnez dhe hekur, të cilët ju ndihmojnë të mbani migrenën larg.

Kosi

Sipas studimeve, riboflavin, një pjesë e vitaminës B, është më efektive kundër migrenës dhe kos është i pasur me të. Shtoni kos në dietën tuaj të përditshme nëse vuani nga sulmet e migrenës dhe shikoni rezultatet.

Lëngu i limonit

Përmban një sasi të lartë të vitaminës C, lëngu i limonit është i njohur për përfitimet e tij shëndetësore dhe luftimi i migrenës është një prej tyre. Sa herë që vuani nga një dhimbje koke, thjesht përzieni pak lëng limoni në një gotë ujë, shtoni 2 lugë çaji kripë dhe pijeni këtë ilaç magjik. Do të zvogëlojë inflamacionin dhe do t’ju bëjë të ndiheni më mirë në çdo kohë.

Bonus: Pastë me kanellë

Merrni disa shkopinj kanelle dhe grijini ato derisa t’i ktheni në pluhur. Pastaj, vazhdoni të shtoni pak ujë, duke e kthyer atë në një paste të trashë. Aplikojeni këtë pastë në gjithë ballin tuaj sa herë që keni një sulm të migrenës. Ky ilaç natyral lufton migrenën dhe qetëson dhimbjet. Lëreni pastën të veprojë për 25-30 minuta dhe më pas shpëlajeni.

Burimi / https://brightside.me

Artikuj të ngjashëm