Të gjithë e dimë se jeta mund të na testojë vërtet ndonjëherë, dhe ndihet si një udhëtim i pafund me slitë që ka të bëjë me afatet, faturat, përgjegjësitë dhe kthesat e papritura. Është e lehtë t’i nënshtrohemi stresit të të gjithëve dhe të humbasim, por kjo nuk na ndihmon, apo jo? Sot do të flasim për disa zakone të mendjeve rezistente ndaj stresit dhe si mund të jeni një prej tyre.
Të bëhesh mjeshtër Zen i mendjes tënde ndonjëherë është më e lehtë të thuash sesa të bësh, megjithatë, të kesh një mendje të qetë është një nga superfuqitë më të nënvlerësuara që ekziston. Njerëzit me mendje rezistente ndaj stresit e dinë se nivelet e larta të ankthit dhe reaktivitetit nuk do t’i ndihmojnë ata të përballen me situata të ndërlikuara. Përpjekja për të ndërtuar një mentalitet elastik është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për veten dhe paqen tuaj mendore. Pra, a jeni gati të njihni zakonet e mendjeve rezistente ndaj stresit? Le të fillojmë.
1.Bëjeni kujdesin për veten prioritet dhe kujdesuni për mendjen dhe trupin tuaj.
Vendoseni veten në radhë të parë dhe mos u turpëroni ta bëni këtë. Një nga zakonet kryesore të mendjeve rezistente ndaj stresit është se ata i japin përparësi vetes dhe asaj që u jep paqe. Nëse doni të ndërtoni një mentalitet elastik, gjeni kohë për kujdesin ndaj vetes.
Kujdesi për mendjen dhe trupin tuaj hedh themelet për rikthimin nga kohët e vështira. Gjeni gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe ju ndihmojnë të relaksoheni. Mund të jetë të stërviteni, të bëni joga ose të vraponi, ose mund të dëshironi të pikturoni, të lexoni ose të kërceni – bëni gjithçka që bën që kimikatet që ndihen mirë në trurin tuaj të rrjedhin.
Gjithashtu sigurohuni që të flini mjaftueshëm dhe të hani siç duhet. Një dietë dhe pushim i shëndetshëm mund të përgatisë mendjen dhe trupin tuaj për të menaxhuar më mirë stresin.
2.Jini në rregull me mos ditur se çfarë është më pas.
Jeta nuk shkon gjithmonë siç është planifikuar – kështu është jeta. Por të ndihesh rehat duke mos ditur se çfarë do të ndodhë më pas, në fakt mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të stresuar, por ju duhet të keni forcën mendore për të kuptuar këtë të vërtetë.
Të mësoheni me pasigurinë do të thotë të hiqni dorë nga çdo ide e vendosur që keni për atë që mund të vijë më pas dhe nëse ato gjëra do të jenë të mira apo të këqija për ju. Nëse jeni duke menduar vazhdimisht për atë që do të ndodhë në të ardhmen, ju po e lini të tashmen tuaj.
Kjo gjithashtu mund të ndikojë në trupin tuaj sepse stresi për të ardhmen e bën trupin tuaj të sekretojë më shumë kortizol se normalisht, gjë që nuk është e mirë për trupin dhe mendjen tuaj. Njerëzit me mendje rezistente ndaj stresit e dinë se nuk ka kuptim të fiksohen për të ardhmen; kur të vijë dhe çfarëdo që të ndodhë, ata do të kujdesen për të.
3.Kaloni kohë në natyrë për t’u ndjerë më mirë.
Ky është një nga zakonet më të nënvlerësuara të mendjeve rezistente ndaj stresit. Kalimi i kohës në natyrë mund të ulë vërtet stresin dhe t’ju bëjë më të shëndetshëm në planin afatgjatë. Të qenit në natyrë është në fakt një nga mënyrat më të lehta për t’u qetësuar.
Kur kaloni pak kohë në gjelbërim, do të vini re se automatikisht ndiheni më të qetë dhe më të vëmendshëm, dhe kjo mund t’ju ndihmojë të shëroni veten nga të gjitha stimulimet dhe streset e vazhdueshme që përjetoni në baza ditore.
4.Praktikoni vëmendjen dhe qëndroni të pranishëm në këtë moment.
Fuqia e vetëdijes është se është e pabesueshme në eliminimin e stresit. Ju ndihmon të kultivoni zakonin e të jetuarit në të tashmen dhe t’i kushtoni vëmendje mendimeve, ndjenjave dhe asaj që ndjeni rreth jush.
Një nga mënyrat më të mira për të ndërtuar një mendje elastike, kjo është një mënyrë për t’u marrë me mendimet dhe emocionet pa qenë i ashpër me veten. Kjo ju ndihmon të shihni se çfarë ju bën të ndiheni të stresuar dhe ta trajtoni atë me një kokë të qartë dhe një mënyrë të qetë.
Bërja e gjërave të tilla si meditimi ose marrja e frymëmarrjeve të thella e të ngadalta është pjesë e kësaj. Zakone të tilla e trajnojnë mendjen tuaj të jetë më paqësore dhe e mprehtë.
5.Kuptoni fuqinë e krijimtarisë dhe kini besim në aftësitë tuaja.
Kreativiteti është një mënyrë e shkëlqyer për të trajtuar stresin dhe për të krijuar ide të reja kur jeta ju hedh probleme. Megjithatë, nëse keni vazhdimisht një mentalitet të ngurtë, atëherë mund të ngecni shumë keq në një problem, qoftë i madh apo i vogël.
Njerëzit me mendje rezistente ndaj stresit janë të sigurt për atë që mund të bëjnë. Ata i besojnë vetes, gjë që e bën më të lehtë për ta të përballen me kohë të vështira. Pra, mbani mend, nëse doni të jeni të mirë në trajtimin e stresit, punoni për të qenë më kreativë.
Filloni të pyesni gjërat më shumë. Kërkoni atë që nuk është menjëherë e qartë. Kaloni kohë me njerëzit që duan të mendojnë jashtë kutisë. Mësoni nga këndvështrimet e tyre të ndryshme. Punoni në aftësinë tuaj për të menduar në mënyra unike dhe të zgjuara.
6.Mundohuni të mos djersiteni për gjërat që nuk mund t’i ndryshoni.
Do të ketë raste kur gjërat do të shkojnë vërtet, vërtet keq për ju, por do të varet nga ju që të vendosni se si dëshironi të reagoni ndaj saj; do t’ju duhet të kuptoni ndryshimin midis asaj që është në kontrollin tuaj dhe asaj që nuk është.
Pasi ta kuptoni këtë, vendosni energjinë tuaj për të ndryshuar gjërat që janë nën kontrollin tuaj. Për shembull, ndoshta partneri juaj ka pasur një aksident dhe ai është plotësisht i varur nga ju për t’u kujdesur për të. Është stresuese për shumicën e njerëzve të përballojnë një situatë të tillë.
Megjithatë, gjëja më e mirë për të bërë është të pranoni se si janë gjërat, të merrni përgjegjësinë ku mundeni dhe të harroni gjërat që janë përtej aftësive tuaja. Po, partneri juaj pati një aksident dhe kjo është diçka që nuk mund ta kontrolloni, por ajo që mund të kontrolloni është se si mund t’i ndihmoni të rikuperohen dhe të përmirësohen.
7.Punoni për të pasur një mendje të dhembshur dhe të sjellshme.
Nëse dëshironi të ndërtoni një mendje elastike, atëherë duhet të kultivoni një mendje të sjellshme që përfshin vetëpranimin, vetëdhembshurinë dhe vetëfaljen. Në vend që të ushqeni kritikun tuaj të brendshëm, përpiquni të adoptoni një mentalitet të të mësuarit.
Kjo mund t’ju ndihmojë t’i pranoni gjërat ashtu siç janë pa qenë i ashpër me veten, gjë që do t’ju japë përsëri mençurinë për të mos përsëritur të njëjtin gabim. Praktikoni vetë-dhembshurinë për veten tuaj më të re, i cili bëri më të mirën me atë që kishte në atë kohë.
Ju gjithashtu mund të arrini faljen e vetvetes, nëse i shihni situatat e vështira në jetën tuaj si mësuesit tuaj më të mëdhenj dhe kuptoni se çdo një nga ato situata ju ka bërë njeriun që jeni sot.
8.Mësoni të sfidoni veten dhe të përqafoni parehatinë.
Një nga zakonet më të rëndësishme të mendjeve rezistente ndaj stresit është kjo, me siguri. Sa më shumë të sfidoni veten dhe zonën tuaj të rehatisë, aq më elastike do të jeni në planin afatgjatë. Sa më rehat të jeni me siklet, aq më i fortë do të jeni si person.
Në fakt është shumë e lehtë të mbash zonën tuaj të rehatisë, sepse kjo është ajo që ju bën të ndiheni të sigurt, megjithatë, nuk do t’ju ndihmojë kurrë të rriteni. Do të mbeteni përgjithmonë në të njëjtin vend dhe para se ta kuptoni, koha ka mbaruar dhe nuk mund të bëni asgjë për të ndryshuar gjërat.
Njerëzit me mendje rezistente ndaj stresit e dinë se zona e rehatisë është armiku i vetë-përmirësimit dhe rritjes, kjo është arsyeja pse ata vazhdimisht sfidojnë veten dhe përqafojnë me gjithë zemër situatat e pakëndshme. Sepse ata e dinë se sa do të paguajë e gjithë kjo në fund.
Përpjekja për të ndërtuar një mentalitet elastik kërkon shumë guxim, vetëbesim dhe durim; nuk është diçka që ndodh brenda natës. Sa herë që mendoni se jeta është shumë e vështirë për ju ose nëse mendoni se nuk ka dritë në fund të tunelit, mbani mend këto zakone të mendjeve rezistente ndaj stresit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
