Ajo që bëjmë para ngrënies ndikon shumë në shëndetin tonë, besojmë apo jo, mund ta vendosni veten në rrezik serioz duke mos ngrënë sa duhet duke bërë aktivitetet tuaja të përditshme.
Më poshtë janë gjërat që nuk duhet të bëni me stomak bosh dhe që mund të rrezikojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm, portofolin tuaj dhe jetesën tuaj.
- Pazar
Ju kurrë nuk duhet të bëni pazar me stomak bosh, ju do të shpenzoni vetëm paratë tuaja për ushqim të sëmurë që nuk do të përfitojë shëndeti juaj. Në fakt, sipas studiuesve, kur shkoni për pazar dhe jeni të uritur në të njëjtën kohë, blini gjëra që thjesht nuk shërbejnë.
Në vend të kësaj, para se të bësh pazar, përgatit një listë të asaj që duhet të bësh për të mos u hutuar. Përveç kësaj, duhet të përdorësh vetëm para në mënyrë që të kufizohesh në një sasi të caktuar, në vend që të përdorësh një kartë debiti ose krediti.
- Shkoni në gjumë
Ndjeheni i uritur gjatë natës dhe sheqeri i ulët i gjakut mund t’ju pengojë nga gjumi i mirë dhe mund t’ju zgjojë më shpejt sesa doni. Për më tepër, arsyeja e nivelit të hormoneve të urisë është për shkak të zakoneve të këqija të gjumit. Kjo është arsyeja pse ju dëshironi të hani më shumë në mëngjes pasi keni fjetur keq.
Sidoqoftë, ngrënia shumë pas një gjumi të keq të natës nuk është kurrë një ide e mirë. Në vend të kësaj, duhet të përpiqeni të konsumoni qumësht para se të shkoni në shtrat pasi përmban sasi të mëdha të kalciumit dhe magnezit, të cilat mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë gjatë natës.
- Pini kafe
Pirja e kafesë pas mungesës së një vakti mund të çojë në një mungesë të serotoninës, e cila mund t’ju bëjë të sëmurë gjatë gjithë ditës. Edhe duke pirë kafe pa kafeinë mund të shkaktojë urth të rënd dhe një shumëllojshmëri problemesh të traktit të tretjes që mund t’iu bëjnë të ndiheni të paqëndrueshëm. Në vend të kësaj, duhet të provoni të pini kafe me krem ose qumësht, meqë yndyra e qumështit mund të ndihmojë në zvogëlimin e efekteve të padëshiruara në stomak. Megjithatë, ndoshta ju thjesht duhet të zgjidhni ujë.
- Ushtrime të rënda
Mos e besoni mitin se trajnimi para se të hani mund të djeg më shumë kalori, nuk do të ndodhë. Jo vetëm që nuk do të fitoni masë muskulore, por intensiteti juaj i trajnimit do të jetë i ulët, sepse trupi juaj nuk ka energjinë e nevojshme që duhet të ushtrojë. Në vend të kësaj, ju duhet të ndryshoni stërvitjen tuaj të rëndë me një ushtrim aerobik.
- Diskutoni
Kurrë mos diskutoni me një stomak bosh. Uria na bën më pak të rehatshëm sepse trupi ynë ka nevojë për energji për të ruajtur kontrollin. Megjithatë, kur stomaku juaj është i zbrazët, ju keni më pak energji se sa është e nevojshme. Para se të hyni në një diskutim, hani diçka ose pini një pije të nxehtë.
- Përtyp çamçakëz
Kur përtypni çamçakëz, trupi juaj prodhon acid tretës. Për fat të keq, kur nuk ka asgjë për të tretur në stomak, ky acid mund të dëmtojë muret e stomakut dhe të çojë në gastrit. Nëse ju pëlqen çamçakëzi, zgjidhni varietete që përmbajnë ëmbëlsues natyror.
- Merrni barna anti-inflamatore
Mos merrni aspirinë, paracetamol dhe ilaçe të tjerë kur stomaku është i zbrazët. Bërja e kësaj mund t’i bëjë ato më pak efektive. Ajo gjithashtu mund të çojë në probleme serioze shëndetësore të tilla si gjakderdhje stomaku. Gjithmonë hani para se të merrni ilaçe.
- Pini lëng portokalli dhe lëngje të tjera agrumesh
Mendohuni dy herë para se të pini një gotë limonade apo lëng portokalli me stomak bosh. Fibrat rezistente dhe sasia e tepruar e acidit mund të irritojnë stomakun tuaj. Merrni në konsideratë dhe hollimin e lëngut me ujë nëse jeni të prirur për probleme të zorrëve.
- Konsumoni alkool
Nëse jeni pa ngrënë kur konsumoni alkool, trupi juaj e thith atë dy herë më shpejt. Gjithashtu, trupit i duhet më shumë kohë për ta shpërbërë alkoolin, që do të thotë një rrezik më i madh për të zhvilluar një dhimbje koke. Siç dihet, alkooli gjithashtu ka një efekt negativ në mëlçi, veshka dhe zemër.
Para se të dilni nga shtëpia, merrni një sanduiç ose një ëmbëlsirë të vogël. Gjithashtu, nëse nuk keni pasur mundësi të hani para se të pini, shqyrtoni zgjedhjen e ujit në vend të një pije alkoolike.
Përgatiti: Brikela DACI | Burimi / https://benesserefeed.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
