Zgjedhjet e vogla që bëni çdo ditë mund të ndikojnë në gjendjen tuaj. Edhe pse sëmundjet mendore nuk mund të shërohen vetëm me ndryshimin e stilit të jetesës, ndryshime të tilla shpesh mund të zbusin një numër të shenjave që shoqërojnë të tilla sëmundje.
- Një jetë e qëndrueshme në shtëpi
Të jetosh në një mjedis emocionalisht të dëmshëm, e bën trajtimin e ndonjë sëmundjeje mendore shumë më sfiduese.
- Ushqimi dhe të ushqyerit
Ushqime të pasura me Omega-3 dhe Omega-6 (p.sh, avokado dhe peshk) mund të ndihmojnë shëndetin mendor dhe përmirësimin e funksioneve njohëse.
- Të ushtruarit
Një shëtitje e shpejtë, udhëtim me biçikletë, ose ngjitja e shkallëve janë të gjitha alternativa të dobishme.
- Gjumi i mirë
Mbajtja e një orari të rregullt gjumi normalizon ritmin e trupit.
- Meditimi
20 deri në 30 minuta në ditë mund të sjellin përfitime të konsiderueshme shëndetësore.
- Pirja e duhanit
Futja e toksinave të ndryshme në trup nëpërmjet pirjes së duhanit mund të manifestohet me çrregullime të humorit.
- Shëndeti fizik
Kushte të zakonshme të tilla si një infeksion, dhimbje kronike koke, ose hipertensioni ndikojnë negativisht në aftësinë për të përballuar stresin.
- Përfshirja sociale
Edhe një ditë ose dy larg me një mik apo të dashur mund të jetë mjaftueshëm për të përmirësuar pamjen tonë për ditën.
- Marrëdhëniet
Marrëdhëniet e shëndetshme intime mund të përmirësojnë në mënyrë drastike gjendjen mendore të një personi.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
