Njohja e emocioneve tona e bën më të lehtë për ne të rritemi në një nivel personal dhe marrëdhëniesh. Pasi njohja e asaj që ju dhe të tjerët ndjeni përmirëson ndjeshmërinë tuaj dhe do t’ju ndihmojë të njihni veten tuaj më mirë.
Teoria e Paul Ekman përcakton gjashtë emocione themelore: zemërimin, trishtimin, gëzimin, frikën, habinë dhe neverinë. Këto identifikohen si emocione themelore ose primare sepse janë ndërkulturore dhe të lindura. Me fjalë të tjera, ne i kemi ato që nga fëmijëria. Shprehjet e fytyrës që lidhen me to nuk ndryshojnë sipas shoqërisë dhe ato njihen kudo në botë.
Emocionet dytësore, nga ana tjetër, ndikohen nga shoqëritë individuale. Në varësi të historisë dhe kulturës së tyre, ato do të shprehen në mënyra të ndryshme. Përveç kësaj, keni nevojë për kontakte ndërpersonale për t’i zhvilluar ato. Disa shembuj janë turpi, përbuzja, faji dhe krenaria, ndër shumë të tjera.
Emocionet themelore dhe dytësore
Të gjitha emocionet janë përshtatëse. Edhe pse disa duken pozitive (si gëzimi) dhe të tjera negative (si trishtimi, zemërimi ose neveria), në realitet, të gjithë na ndihmojnë të përshtatemi me mjedisin tonë. Është për këtë arsye që mund të jetë më mirë t’i përkufizoni ato si “të këndshme” ose “të pakëndshme”, në mënyrë që të shmangni kategorizimin e tyre si pozitive ose negative.
Ne gjithashtu përcaktojmë emocionet dytësore, sepse ndonjëherë ato janë kombinimi i disa emocioneve themelore. Për shembull, xhelozia mund të përmbajë frikë dhe zemërim ose turpi mund të përfshijë frikën e refuzimit dhe trishtimin për dështimin. Këto emocione duhet të ndërveprojnë dhe t’ju ndihmojnë të rriteni. Në këtë mënyrë, do të mësoni më shumë për atë që ndjeni në situata ose konflikte të ndryshme.
Zhvillimi i emocioneve të tua
Zhvillimi i mirë personal kërkon zhvillimin e inteligjencës akademike dhe emocionale. Identifikimi dhe njohja e saktë e emocioneve do të thotë që ju do të jeni në gjendje t’i përdorni mirë ato dhe të dini se si të veproni me të tjerët dhe veten.
Njohja e të gjitha emocioneve që ekzistojnë dhe sesi secili prej tyre ju bën të ndiheni është disi fuqizuese sepse ju siguron vetënjohje dhe aftësi për t’u lidhur me të tjerët.
Përveç kësaj, edukimi emocional ju lejon të rritni vetëvlerësimin tuaj, sepse, siç e dini se si ndiheni në të vërtetë, kjo do t’ju japë më shumë besim se si t’i qaseni situatës. Përveç kësaj, funksionimi juaj shoqëror do të përmirësohet gjithashtu, pasi do të ndërtoni aftësi dhe marrëdhënie më të mira. Nëse mund të identifikoni se si ndihen njerëzit e tjerë, atëherë do të jetë më e lehtë për ju të lidheni edhe me ta.
Siç mund ta shihni, të kuptuarit e emocioneve tuaja do t’ju ndihmojë të rriteni në një mënyrë të ekuilibruar. Ndërsa do të jeni në gjendje t’i dalloni ato, do të jeni në gjendje t’i shprehni ato siç duhet. Një shembull i përsosur është frika. Nëse nuk e trajtoni siç duhet, mund të kthehet në një fobi ose sulm paniku.
K.M / Burimi Exploringyourmind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
