Shumë njerëz do të donin të jetonin pa frikë. Më shumë se një dëshirë, është një ëndërr e vërtetë. Po flasim për një emocion themelor që për mijëra vjet e ka paralajmëruar njeriun për rreziqe reale dhe e mban larg tyre. Problemi është se frika është një emocion që i pëlqen të marrë kontrollin, ndonjëherë duke mos dalluar atë që përfaqëson një kërcënim real nga ajo që, përkundrazi, nuk është.
Pikërisht në raste të tilla, ky emocion bëhet keqpërshtatës. Vetëm për të dhënë një shembull, do të mjaftojë të përmendim një nga frikërat më universale: frikën nga e panjohura. Është aq i fortë sa që projekton një pasiguri të pakapërcyeshme që, në shumë raste, fjalë për fjalë bllokon dhe na pengon të ecim përpara, të bëjmë ndryshime të rëndësishme dhe të dalim nga situata të pakëndshme. Emancipimi (dhe çlirimi) nga e gjithë kjo do të jetë i mundur vetëm kur individi të gjejë rrugën për të qenë në gjendje të jetojë pa frikë.
Shumë nga frikat me të cilat ne negociojmë shpesh mund të jenë të pavetëdijshme. Si ajo e dështimit, e të folurit para të tjerëve, e marrjes së refuzimit të tyre, e asaj që do të thonë apo mendojnë. Pastaj janë frika e madhe, si frika nga sëmundja, nga vdekja, nga humbja e një njeriu të dashur. Dhe pleqëria, vetmia… Shumë njerëz kanë frikë nga vuajtja , por edhe të shkëlqejnë në dritën e tyre.
Identifikoni frikën që ju bllokon
Ne duhet të mendojmë për gjërat që na trembin dhe të përpiqemi të ndërgjegjësohemi se si ato shprehen përmes trupit tonë. Mendimet, emocionet që prodhojnë dhe truporiteti janë një treshe për të cilën ne shpesh nuk jemi plotësisht të vetëdijshëm . Ata ushqehen, duke përfituar nga përvoja pozitive dhe negative. Ashtu si frika ndikon në mendimet dhe trupin tuaj, ju mund të bëni të kundërtën, domethënë të zvogëloni emocionet tuaja duke bërë ndryshime në mendimet dhe trupin tuaj . Frika ka frymën e vet. Është i shpejtë, i shkurtër dhe i shpeshtë. Të jesh në gjendje të qetësosh këtë frymëmarrje do t’ju lejojë të ulni menjëherë nivelet e emocioneve të shkaktuara.
Çfarë fshihet pas frikës?
Ju duhet të adresoni frikën tuaj që në fillim, dhe një strategji e mirë për të filluar ta bëni këtë është të identifikoni shkakun rrënjësor. Një ushtrim i vlefshëm kur vendosni të trajtoni frikën kokë më kokë dhe të zhdukni rrënjët e saj. Për shembull, shkrimi i një ditari emocional për frikën tuaj mund të ndihmojë në vendosjen e rregullit në kaosin që gjendja e frikës mund të shkaktojë në mendje. Në shumë raste, një frikë specifike na paralajmëron për nevojën për mjete ose burime shtesë. Nëse nuk e lëmë veten të paralizohemi dhe ta analizojmë thellë, mund të gjejmë shumë informacione të vlefshme për veten tonë. Dhe gjithashtu disa të dhëna se çfarë vendimesh duhet të merrni.
Disa këshilla për të jetuar pa frikë
Duhet të jeni të bindur se keni burimet e nevojshme për të zgjidhur situatat që mund të lindin në të ardhmen. Ne nuk mund të kemi gjithçka nën kontroll dhe pranimi i këtij kufiri mund të na bëjë vetëm mirë. Le të nisemi nga fakti se ne kemi përjetuar (dhe kapërcyer) situata të vështira në të kaluarën: prandaj ditë pas dite do të jemi më të gatshëm dhe më të aftë . Nëse mendojmë se do të ishte mirë të zhvillonim disa aftësi të tjera në këtë drejtim, dhe ne kemi mundësinë ta bëjmë këtë, le të fillojmë punën.
Le të mos kemi frikë nga dështimi. Dështimet janë vetëm sinonimi poshtërues i “përpjekjes së pafat”. Por, në të njëjtën kohë, ata do të na japin çelësat e suksesit të ardhshëm.
Jeta ka të bëjë gjithashtu me grumbullimin e përvojave të reja, të panjohura, në mënyrë që të përballemi me pasigurinë e sfidave të tjera.
Jetoni pa frikë, duke mësuar nga vetja dhe të tjerët
Nëse qëndrojmë thjesht në zonën e rehatisë, ne do të vazhdojmë të jemi robër të frikës në vend që të përpiqemi ta kapërcejmë atë. Në fakt, ne do të kufizojmë një pjesë të mirë të potencialit tonë. Nëse frika për të dështuar, për të tallur veten apo për t’u ndjerë keq vazhdon, ne nuk do të mund të bëjmë as edhe një hap përpara. Thjesht do ta lejojmë veten të pushtohemi nga frika dhe shqetësimi. Sigurisht, përvojat negative do të mbeten gjithmonë të ngulitura në trurin tonë, por kjo nuk do të thotë se ato ishin më të shumta se ato pozitive. Një kujtim i padrejtë i së kaluarës sonë do të na ndihmojë të na mbajë të lidhur me zinxhirë ndaj frikës.
Ne sugjerojmë të lexoni biografi dhe libra për jetën e njerëzve të tjerë, ato do t’ju ndihmojnë të zbuloni se pothuajse të gjitha sukseseve u paraprijnë përpjekjet që nuk patën menjëherë të njëjtin rezultat pozitiv. Kini besim në atë që mund të mësoni nga gabimet , duke i dhënë vetes leje për të bërë gabime. Kjo do t’ju bëjë të lirë të jetoni pa frikë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
