Të gjithë ndihemi të lodhur në një moment. Dhe kjo nuk është për t’u habitur, pasi shumica prej nesh udhëheqin një stil jetese të vrullshëm, kanë axhenda të plota dhe mendje plot shqetësime.
Mendo për një çast se çfarë bën, çfarë veprimesh ndërmerr kur ndihesh i lodhur. Ju ndoshta do të përpiqeni të flini ose ndoshta të shtriheni për të pushuar për pak kohë. Dhe ndërsa kjo zgjidhje mund të jetë efektive në disa raste, në të tjera nuk është, pasi rrënja e problemit nuk është gjithmonë e njëjtë.
Çfarë lloj lodhjeje ka?
Mungesa e gjumit
Është një nga situatat më të zakonshme, dhe shfaqet kur nuk gëzojmë një pjesë tjetër të sasisë dhe cilësisë së mjaftueshme. Sipas të dhënave të mbledhura nga Qendra për Kërkime Sociologjike (CIS), spanjollët flenë mesatarisht pak më shumë se shtatë orë, gjë që i vendos nën vendet e tjera evropiane dhe afër kufirit të pushimit minimal të rekomanduar. Përveç kësaj, në shumë raste, gjumi i njerëzve është i fragmentuar dhe i përpiktë nga zgjimet e shpeshta, duke e bërë atë më pak çlodhës.
Lodhje fizike
Simptomat më të zakonshme përfshijnë dhimbjet dhe dobësitë e muskujve, mungesën e energjisë dhe sikletin në zona specifike të trupit (si qafa, kurrizi ose gjunjët). Përveç kësaj, mënyra më e mirë për ta luftuar atë është të shmangim vazhdimin me atë mbiekspersion dhe lejimin e trupit të pushojë kur ka nevojë.
Rraskapitje mendore
Edhe pse mund të mos duket kështu, truri dhe funksionimi mendor gjithashtu konsumojnë burime, dhe këto mund të shterohen. Po flasim për një lloj lodhjeje që zakonisht shfaqet tek ata që kanë një punë krijuese dhe në të cilën ata përjetojnë shkallë të lartë të kërkesës.
Megjithatë, mund të ndodhë edhe kur një person ka përgjegjësi të shumta, duhet të marrë shumë vendime ose të mbajë barrën mendore të shtëpisë. Situatat stresuese specifike që përfshijnë ndryshimin dhe pasigurinë, gjithashtu kontribuojnë negativisht.
Për të luftuar rraskapitjen mendore afatgjatë, është e rëndësishme të mësojmë të prioritizojmë dhe delegojmë detyrat, si dhe të zvogëlojmë vetë-kërkesën. Por, përveç kësaj, në afat të shkurtër, është e dobishme të pastrohet mendja duke i kushtuar disa momente argëtimit dhe zbavitjes në rutinën e përditshme.
Lodhje emocionale
Lidhur me këtë, është parë se ka disa njerëz më të prirur të vuajnë nga lodhja emocionale. Por, përveç kësaj, ajo priret të manifestohet kur ne nuk bëjmë një menaxhim të mirë të emocioneve. Kur i shtypim ose priremi të shpërqendrojmë veten për të mos parë apo ndjerë brendësinë tonë, kjo rraskapitje do të bëhet e dukshme në formën e trishtimit, zemërimit, apatisë ose frustrimit.
Për të luftuar këtë lodhje është e rëndësishme që t’i lejojmë vetes të ndiejmë, shprehim dhe përpunojmë emocionet në çdo moment. Por, përveç kësaj, ne duhet të vendosim kufij dhe të praktikojmë ekspatinë, si dhe t’i kushtojmë kohë kujdesit për veten.
Lodhje sociale
A jeni kthyer ndonjëherë në shtëpi nga një mbledhje shoqërore dhe ndiheni të rraskapitur? Kjo nuk duhet t’ju habisë, pasi, në të vërtetë, lidhja me njerëzit e tjerë na çon të konsumojmë shumë burime njohëse. Kjo lloj lodhjeje manifestohet sidomos tek personat introvertë ose me ndjeshmëri të lartë, por ajo mund të vuajë nga kushdo pas një periudhe socializimi të tepruar.
Zakonisht ajo gjeneron ngadalësi mendore dhe fizike, apati dhe irritueshmëri dhe madje mund të çojë në simptoma somatike të tilla si dhimbjet e muskujve ose dhimbjet e kokës. Shërimi nga kjo lodhje do të kërkojë kohë vetëm, qetësi dhe heshtje.
Lodhje shpirtërore
Ky koncept abstrakt i referohet ndjenjës së zbrazëtisë, mungesës së qëllimit, drejtimit apo motivimit që mund të përjetojmë në momente të caktuara jetësore.
Zakonisht shfaqet në formën e krizave ekzistenciale në të cilat ndihemi të shkëputur nga të tjerët, mjedisi dhe vetja jonë. Në këto momente ndihemi të humbur, të paqëndrueshëm dhe të pakënaqur.
Të lundrosh në lodhjen frymore kërkon kohë dhe të jesh elastik. Pra, të jemi të hapur ndaj ndryshimeve që lindin dhe t’i marrim ato pa gjykime apo pritshmëri, duke përcaktuar apo ripërcaktuar vlerat dhe qëllimet tona personale dhe duke mësuar të gjejmë kënaqësi në momente të vogla të përditshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
