“Koha më e mirë e ditës për të pasur një seancë terapie varet nga një sërë faktorësh dhe ndryshon në varësi të individit,” tha Kristen Case, një psikologe klinike dhe specialiste e pagjumësisë. “Çdo person ka një orar, stil jete dhe mënyra të ndryshme për të përballuar ngarkesën emocionale nga një seancë terapie.”
Me fjalë të tjera, nuk ka një përgjigje “të një madhësie që i përshtatet të gjithëve” dhe mund të duhen disa prova dhe gabime për të gjetur kohën që funksionon për ju. Me këtë në mendje, këtu janë disa faktorë që do të dëshironi të merrni parasysh kur bëhet fjalë për përcaktimin e kohës më të mirë të ditës për të planifikuar seancën tuaj të ardhshme të terapisë.
Mendoni se për çfarë do të flisni
Është mjaft e vështirë të thuash me siguri se cilat tema do të lindin gjatë një seance, por nëse keni një ide për temën për të cilën planifikoni të flisni, atëherë kjo mund të jetë e dobishme për të përcaktuar se në cilën orë do të caktoni takimin tuaj të ardhshëm.
Konsideroni se si ju duket përpunimi
Nëse keni pasur një seancë terapie gjatë drekës në punë dhe më pas ju është dashur të shkoni në një takim në orën tjetër, atëherë mund të keni kuptuar se keni nevojë për më shumë kohë për të përpunuar takimin tuaj, pasi mendja juaj është ende në mënyrë aktive duke nxitur mendimet. Në këto skenarë, ju do të dëshironi të përpiqeni të planifikoni seancën tuaj të terapisë për një kohë ku do të keni pak kohë më pas për të kujtuar veten.
Mendoni kur jeni më produktiv
Pas një dite të gjatë në punë, gjëja e fundit që mund të dëshironi të bëni është të bëni një tjetër bisedë Edhe pse është një aktivitet vullnetar, ai ende mund të jetë dërrmues për disa njerëz. Nëse kjo tingëllon e njohur, atëherë koha më e mirë për një seancë terapie mund të mos jetë në fund të ditës.Megjithatë, nëse jeni një person i mëngjesit, një seancë para punës mund të jetë më e dobishme.
Diskutoni një orar të mirë me terapistin tuaj
Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë e mundur të caktoni një takim terapie në kohën e ditës që funksionon “më së miri për ju”.
Meqenëse shumë terapistë kanë ngarkesa të plota të rasteve, mund të jetë një sfidë për të përmbushur nevojat e të gjithëve. Kjo nuk do të thotë se terapisti juaj nuk do të punojë me ju për të gjetur një kohë që është më e dobishme, por për shkak të natyrës së punës dhe orarit, ndonjëherë nuk është gjithmonë e mundur.Në këtë rast, ju mund të dëshironi të gjeni një terapist që punon në një orar rutine javore.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
