Kur dikush mendon për zakone të këqija, ai kryesisht mendon për ato më të dëmshmet, të tilla si konsumimi i sasive të tepërta të ushqimit, të kesh një varësi nga alkooli ose një varësi nga droga. Varësia nga kafeina dhe duhani shihet si një “problem i vogël” në shoqërinë tonë, prandaj tolerohet më shumë se gjithë të tjerët.
Sidoqoftë, këto janë zakone të këqija që kanë një kosto shumë të lartë nga pikëpamja e mirëqenies fizike dhe psikologjike. Përveç këtyre zakoneve të këqija të konsideruara “të zakonshme”, ka edhe shumë zakone të tjera të këqija që shpesh neglizhohen dhe menaxhohen në mënyrë joefikase, duke përkeqësuar shumë cilësinë e jetës së njerëzve.
A është e mundur të mësoni të kontrolloni zakonet e këqija? Absolutisht po, për sa kohë që ju e bëni atë në mënyrën e duhur.
Ballafaqimi me vese dhe zakone të këqija nuk do të thotë t’i ndalosh fare
Një gabim shumë i zakonshëm i bërë nga njerëzit që janë të përkushtuar për të menaxhuar veset e tyre dhe për të kontrolluar zakone të këqija është të miratojnë një qasje gjithëpërfshirëse. Për të dhënë një shembull konkret, një person që ka krijuar një varësi sociale mund të vendosë, brenda natës, të mos hapë më profilin e tij në Instagram.
Edhe nëse personi në fjalë do të ishte aq i qëndrueshëm dhe i vendosur sa të hiqte dorë nga mediat sociale për 10 ditë me radhë, sigurisht kur të “dorëzohej” ndaj tundimit për të rihapur aplikacionin në telefonin e tij ai do të rikthehej përsëri në zakon.
Po kështu, të vendosësh të eliminosh ushqimin e dëmshëm, për të ndjekur një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe më aktive është një ide e shkëlqyeshme: gjëja e rëndësishme është të mos e bësh papritur. Në praktikë, administrimi i veseve thjesht do të thotë të mësosh të jetosh me to në mënyrë që ato të mos kenë një ndikim negativ në jetën tonë.
Rëndësia e gradualitetit
Siç është përmendur tashmë, zgjedhja që shumë njerëz bëjnë për të menaxhuar veset dhe zakonet e këqija është të ndalojnë plotësisht aktivitete të caktuara. Meqenëse kjo zgjedhje drastike shkakton një krizë varësie, është e nevojshme të gjesh një qasje tjetër dhe më funksionale për të “zbutur” veset tona në vend që t’i fshish ato.
Ndalimi i shikimit të serive tuaja televizive është çmenduri, pasi është një lojë e padëmshme dhe e këndshme nëse praktikohet në mënyrën e duhur. Vazhdimi i ndjekjes së programeve tuaja të preferuara, por vendosja e një afati kohor dhe përqendrimi në të është mënyra fituese. Ideja themelore është që të shikosh seri televizive për një kohë të caktuar, për shembull një orë: nëse episodet e serialit televiziv që po ndjekim zgjasin 20 minuta, mund të shohësh pesë, ndërsa nëse një serial ofron episode prej 40 minutash mund të shikosh një ose e shumta dy seri me radhë. Në thelb është e rëndësishme të reflektojmë mbi përfitimet që sjell një pasion i caktuar në jetën tonë dhe të sigurohemi që ai merr kontrollin e jetës sonë.
Këtu janë disa aspekte që duhen marrë absolutisht në konsideratë:
- Për t’ju ndihmuar të kapërceni “kufirin” duhet të mendoni se nuk po hiqni dorë nga diçka, por vetëm po e menaxhoni atë
- Marrja e një kënaqësie të vogël herë pas here, në një mënyrë të kontrolluar, do të lejojë të shijojmë më mirë dhe më thellë gjërat që duam
- Shijimi i diçkaje në doza të vogla ju lejon ta bëni kënaqësinë të zgjasë më shumë, pa pasur nevojë të luftoni çdo disa ditë për të kërkuar një kënaqësi të re (një serial i ri televiziv, një lloj vere e re, një ëmbëlsirë e re)
- Menaxhimi i veseve duke i kontrolluar ato do të shmangë hyrjen në fazën e refuzimit. Pasi të hamë ose pimë sasi të mëdha të një gjëje të caktuar që na pëlqente, ne mund të përfundojmë në urrejtjen e asaj që donim më parë.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
