Shumica e grave fitojnë rreth pesë kilogramë gjatë tranzicionit të menopauzës. Edhe pse mund të mos duket shumë, këto pesë kilogramë mund të shtohen nga shtimi në peshë në të ardhmen ose shtimi i mëparshëm në peshë që po përpiqeshit të humbnit.
Megjithatë, shumica e këtyre shkaqeve janë të lidhura me plakjen, jo menopauzën. Cilët janë faktorët mbizotërues?
Ndryshimet në masën e trupit. Masa trupore e ligë, e cila përfshin muskujt, ka tendencë të ulet me kalimin e moshës për shkak të ndryshimeve hormonale. Kjo është e vërtetë si për meshkujt ashtu edhe për femrat dhe lëreni trupin tuaj pa motorin efikas të djegies së kalorive të rinisë suaj.
Metabolizmi ngadalësohet. Mosha e mesme ka tendencë të sjellë një metabolizëm më të ngadaltë, që do të thotë se konsumi i energjisë në prehje zvogëlohet. Me fjalë të tjera, numri i kalorive të djegura vetëm gjatë pushimit është më i ulët pas menopauzës se më parë.
Rënie e estrogjenit dhe nivel më të lartë insuline. Insulina është hormoni që ruan yndyrën në trupin tuaj. Sa më shumë insulinë të kesh, aq më shumë yndyrë mban trupi yt. Estrogjeni ndihmon në luftimin e mpiksjeve të insulinës, por kur nivelet e estrogjenit bien, si para dhe gjatë menopauzës, trupi ka më pak burime për të parandaluar rritjen e insulinës dhe nivelet më të larta të insulinës mund të çojnë në mbajtjen më të madhe të yndyrës.
Simptomat e menopauzës përkeqësojnë problemet e peshës. Gjatë kalimit në menopauzë, djersitjet e natës, çrregullimet e gjumit dhe problemet e humorit janë të zakonshme dhe mund të ndikojnë në aftësinë e një gruaje për t’iu përmbajtur një diete të shëndetshme dhe programit të rregullt të ushtrimeve.
A ËSHTË MË E VËSHTIRË TË HUMBASËSH PESHË PAS MENOPAUZËS?
Realiteti është se shtimi në peshë gjatë moshës së mesme është i zakonshëm dhe rreth dy të tretat e grave nga mosha 40 deri në 59 vjeç dhe gati tre të katërtat e grave mbi moshën 60 vjeç janë mbipeshë. Mesatarisht, gratë e moshës së mesme fitojnë 1.5 paund në vit. Edhe pse kjo mund të mos tingëllojë shumë, ajo shtohet me kalimin e kohës. Për të humbur peshë pas menopauzës, është e dobishme të hani më pak kalori sepse konsumi bazë i kalorive është ulur dhe të merrni ndihmë nga një mjek.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
