Stresi është një gjë e fuqishme dhe ndërsa ne zakonisht mendojmë se ai ndikon në gatishmërinë tonë, ai gjithashtu mund të ketë efekte të thella, përfshirë aftësinë tonë për të rregulluar sheqerin në gjak. Ndërsa hormonet e stresit çlirohen, nivelet tona të insulinës bien, gjë që mund të shkaktojë një rritje të sheqerit në gjak. Kjo mund të jetë veçanërisht serioze për dikë që ka diabet ose para-diabet.
Le të hedhim një vështrim në marrëdhënien midis stresit dhe sheqerit në gjak: si stresi shkakton luhatje të sheqerit në gjak, komplikime të mundshme dhe si mund të menaxhoni stresin dhe nivelet e sheqerit në gjak.
Lidhja midis stresit dhe sheqerit në gjak
Shumica prej nesh i lidhin rritjet e sheqerit në gjak me zgjedhje dietike, të tilla si ngrënia e tepërt e sheqerit ose e shumë karbohidrateve. Por shumë elementë mund të ndikojnë në mënyrën se si trupat tanë rregullojnë sheqerin në gjak, duke përfshirë dehidratimin, ekspozimin ndaj nxehtësisë dhe diellit, dhe anashkalimin e vakteve. Stresi, duke përfshirë rrethanat e jetës, sëmundjen dhe mungesën e gjumit, është gjithashtu një faktor kontribues kur bëhet fjalë për rregullimin e sheqerit në gjak.
Kur jeni të stresuar, “përgjigjja ndaj stresit” shkaktohet në trupin tuaj. Kjo dërgon një kaskadë të hormoneve, duke përfshirë kortizolin, për t’u çliruar. Kortizoli mund të ndikojë ndjeshëm në trupin tonë, duke përfshirë përgjigjen tonë inflamatore, sistemin imunitar dhe metabolizmin.
Nivelet e larta të stresit mund të:
Rrisin nivelet e kortizolit, me ndikim në mënyrën se si trupat tanë metabolizojnë sheqerin
Rrisin nivelet tona të glukozës (sheqerit në gjak).
Pengojnë çlirimin e insulinës, e cila rregullon sheqerin në gjak
Ndryshojnë ndjeshmërinë e trupit tonë ndaj çlirimit të insulinës
E bëjnë trupin tonë më rezistent ndaj insulinës
Përveç kësaj, kur jeni duke përjetuar nivele të rritura të stresit, keni më shumë gjasa të hani keq, të anashkaloni vaktet dhe të flini keq, të gjitha këto mund të kontribuojnë gjithashtu në çështjet e parregulluara të sheqerit në gjak.
Faktoret e rrezikut
Disa faktorë rreziku mund të rrisin gjasat që ju të rrisni një problem të sheqerit në gjak lidhur me stresin, duke përfshirë:
Të kesh një histori depresioni
Përjetimi i stresit kronik në lidhje me punën
Përjetimi i fatkeqësive herët në jetë
Të kesh prirje për të reaguar ndaj stresit duke bërë zgjedhje ushqimore jo të shëndetshme, duke reduktuar aktivitetin fizik dhe duke neglizhuar marrjen e ilaçeve për diabetin
Komplikimet e stresit dhe sheqerit në gjak
Si stresi ashtu edhe ndryshimet e sheqerit në gjak mund të kenë efekte negative në shëndetin dhe mirëqenien e një personi. Nëse keni diabet, stresi mund:
Të bëjnë më të vështirë për ju rregullimin e presionit të gjakut dhe mund të rrisë rrezikun e problemeve të zemrës
E bëjnë më sfidues për ju vazhdimin e rutinës tuaj të përditshme rreth rregullimit të sheqerit në gjak dhe bëni që trupi juaj të lodhet
Rritni presionin e gjakut, rritni rrahjet e zemrës dhe shkaktoni një rritje të sheqerit në gjak
Nëse përjetoni një rritje të presionit të gjakut si rezultat i stresit, mund të përjetoni simptoma të tilla si lodhje ose depresion. Nëse presioni i gjakut ulet shumë, mund të ndiheni të shqetësuar, të pakënaqur dhe të shqetësuar.
Kur duhet shkuar tek mjeku?
Ndryshimet e sheqerit në gjak nuk janë thjesht të pakëndshme: ndonjëherë ato mund të jenë të rrezikshme. Ju lutemi telefononi menjëherë ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose shkoni në urgjencën më të afërt nëse jeni diabetik dhe përjetoni simptomat e mëposhtme:
Rrahje e zemrës dhe frymëmarrje e shpejtë
Gojë dhe lëkurë të thatë
Urinim më i shpeshtë ose etje për disa ditë
Frymë që ka një aromë frutash
Lëkurë e skuqur
Nauze
Të vjella
Dhimbje barku
Dhimbje koke
Dhimbje, muskuj të ngurtë
Diagnoza e stresit dhe sheqerit në gjak
Stresi dhe sheqeri në gjak janë të lidhura, por kërkojnë diagnoza të ndara. Ja çfarë duhet të dini.
Diagnostifikimi i stresit
Stresi nuk është diçka me të cilën njerëzit zakonisht diagnostikohen. Është një gjendje humori dhe emocionale mjaft e zakonshme në të cilën shumë prej nesh gjenden herë pas here. Stresi është një përgjigje tipike ndaj rrethanave të vështira të jetës, duke përfshirë marrëdhëniet, punën ose reagimet ndaj ngjarjeve botërore.
Ndonjëherë, megjithatë, stresi mund të jetë kronik, dhe në këtë rast, është e mundur që të diagnostikohet me një çrregullim stresi. Dy çrregullime të zakonshme të stresit janë çrregullimi i stresit akut dhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD). Të dyja këto janë reaksione stresi të lidhura me ngjarje traumatike, por çrregullimi akut i stresit diagnostikohet brenda rreth një muaji nga ngjarja dhe PTSD diagnostikohet kur stresi vazhdon për një muaj.
Diagnostifikimi i diabetit
Ju do të duhet të shkoni te një mjek i kujdesit parësor ose një endokrinolog për të marrë një diagnozë të diabetit ose para-diabetit. Diagnoza e diabetit bëhet duke vlerësuar sheqerin në gjak. Në diagnostikimin e diabetit përdoren teste të ndryshme si:
Testi oral i tolerancës së glukozës
Testi i rastësishëm i glukozës në plazmë
Testi i glukozës plazmatike të agjërimit
Testi A1c (një test gjaku)
Trajtimi i stresit dhe sheqerit në gjak
Lajmi i mirë është se stresi dhe komplikimet e sheqerit në gjak janë të trajtueshme. Stresi zakonisht trajtohet me psikoterapi dhe teknika të menaxhimit të stresit. Diabeti trajtohet me medikamente, së bashku me dietën, stërvitjen dhe ndryshimet e stilit të jetesës.
Trajtimet e diabetit
Nëse jeni diagnostikuar me diabet, do t’ju duhet të merrni një ilaç të quajtur insulinë, e cila ndihmon trupin tuaj të rregullojë sheqerin në gjak. Do t’ju duhet gjithashtu të monitoroni nivelet e glukozës në gjak në shtëpi.
Për më tepër, do t’ju duhet t’i përmbaheni një diete që është e ulët në sheqer dhe karbohidrate, por e pasur me proteina, yndyrna të shëndetshme, fibra, fruta dhe perime. Nëse jeni mbipeshë, do t’ju këshillohet të humbni peshë. Kolesteroli dhe presioni i gjakut duhet të monitorohen, së bashku me sheqerin në gjak. Duhet të lini duhanin nëse jeni diagnostikuar me diabet.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
