Varësia ndaj rrjeteve sociale është një problem gjithnjë e më i përhapur. Mediat sociale janë platforma që kanë revolucionarizuar jetën tonë relacionale në dekadat e fundit, por jo gjithmonë pozitivisht.
VARËSIA NGA RRJETET SOCIALE: CILAT JANË SIMPTOMAT
Mediat sociale mund të jenë një nga shpikjet më të bukura të epokës moderne, por abuzimi i tyre nuk është kurrë i shëndetshëm. Ne shohim njerëz gjithmonë të fokusuar në smartphone, të cilët nuk pozojnë as gjatë drekës apo në shoqërinë e miqve. Nëse nga njëra anë këto aplikime kanë lejuar zhvillimin e marrëdhënieve të reja shoqërore dhe forcimin e lidhjeve ekzistuese, duke na dhënë një formë mirëqenieje psikologjike, shpesh nuk e kuptojmë se jemi tepër të varur prej tyre.
E ashtuquajtura “varësi ndaj rrjeteve sociale” lind kur jeni tepër të shqetësuar për to, ose shtyheni vazhdimisht për t’i përdorur ato, sikur të kishte një arsye të vërtetë serioze për ta bërë këtë. Simptomat mund të klasifikohen në:
NJË NDJENJË URGJENCE PËR TË QËNDRUAR TË LIDHUR,
NJË NEVOJË KOMPULSIVE PËR TË TREGUAR GJITHÇKA ONLINE (DHE JO PËR NJERËZIT QË NA RRETHOJNË),
NJË NEVOJË PËR TË KONTROLLUAR SE ÇFARË PO BËJNË KONTAKTET TUAJA,
FRIKA PËR TË MOS QENË MJAFT E RËNDËSISHME (NUMRI I LIKES, NDJEKËSVE, KOMENTEVE).
FRIKA E PRERJES
Nga varësia nga rrjetet sociale vjen e ashtuquajtura FOMO (frika e të humburit), ose frika për t’u prerë. Ajo prek më të vegjlit, dhe jo vetëm, dhe shpjegon pse shumë janë kaq të varur nga bota virtuale. Për disa njerëz, mediat sociale janë e vetmja mënyrë që ata duhet të bashkëveprojnë me të tjerët, për arsye më të ndryshme (qoftë pasiguri, shkaqe shëndetësore, vështirësi personale apo sepse jetojnë në qendra pak të populluara). Për këtë arsye, për ta është me të vërtetë shumë e rëndësishme të qëndrojnë të lidhur. Ata duhet të ndihen pjesë e diçkaje, e cila, megjithatë, shpesh nuk është reale, dhe ata nuk e kuptojnë se janë arkitektët e kësaj duke u “prerë”.
ankth vetë-imponohet, është një dëshirë për përditësime të vazhdueshme mbi aktivitetet e kryera nga përdoruesit e tjerë, nga frika se mos përjashtohen nga kontekste të caktuara sociale. Ky është një fenomen që duket se i intereson më shumë adoleshentët, të cilët gjithashtu kalojnë më shumë se katër orë në ditë në rrjetet sociale, por nuk duhet ta konsiderojmë më pak serioz kur të rriturit bien për të.
PASOJAT NEGATIVE
Vitet e fundit janë identifikuar dhe studiuar pasoja të shumta negative për përdorimin e tepruar të mediave sociale, të cilat mund të dëmtojnë mirëqenien tonë personale. Ajo fillon me pamundësinë për të ndaluar përdorimin e këtyre mjeteve, pavarësisht perceptimit se është e gabuar. Një magnet tërheq viktimat e këtij fenomeni, të cilët edhe në momentet më të paepura arrijnë të ulin celularët e tyre.
Abstinenca, si në çdo varësi, është një faktor serioz: kur ekziston pamundësia e përdorimit të mediave sociale, personi fillon të tregojë gjendje të irritueshmërisë, malarjes dhe performancës së punës ndikohet, sepse fokusi është në diçka tjetër.
Luhatjet e humorit janë të pashmangshme: mediat sociale, për këto subjekte, kanë një efekt përballimi, ato janë mjetet e tyre për të përballuar ose kapërcyer stresin dhe ngjarjet e pakëndshme. Ju nuk përballeni me probleme, por thjesht shmanguni, duke u fokusuar në diçka tjetër. Shpërqendrimi mund të jetë i shëndetshëm, por të pretendosh asgjë nuk është.
Është e qartë se pasoja më e rëndë është dëmtimi i mjedisit socio-relacional jetojnë, në jetën e përditshme, me njerëz që janë fizikisht të pranishëm. Mediat sociale thithin frikën, pasiguritë, na lejojnë të jemi vetvetja, por kjo nuk duhet të dëmtojë mënyrën tonë të lidhjes me të tjerët kur nuk ka ekran për të na ndarë.
SI TA KAPËRCEJMË KËTË VARËSI?
Nuk ka dyshim se vullneti është pika fillestare për të dalë nga një varësi, por siç e dimë të gjithë, shpesh kjo nuk mjafton. Nëse edhe ndihma e atyre që ju rrethojnë, të cilët përpiqen t’ju kthejnë në kontakt me realitetin dhe jetën jashtë ekranit, nuk mjafton, ju duhet të kontaktoni një specialist.
Një nga mjetet më efektive për trajtimin e këtij çrregullimi është Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT). Është një formë e psikoterapisë, e cila nis nga kërkimi i shkaqeve të kësaj varësie nga mediat sociale. Pasi të jenë identifikuar, kalojmë në zëvendësimin gradual të sjelljeve jofunksionale me alternativa të reja (jeta në natyrë, sporti, aktivitetet rekreative).
K.M / Burimi The Wom.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
