Fjalët që përdorim komunikojnë më shumë sesa imagjinojmë, duke zbuluar mendimet tona dhe atë që ndjejmë, si dhe aftësitë tona ose mungesën e tyre. Një psikolog nga Harvardi, Cortney Warren, identifikoi shtatë fraza që, kur përdoren shpesh, mund të tregojnë inteligjencë të ulët emocionale.
Prandaj, nëse zbuloni se disa nga këto (ose të ngjashme) shprehje janë të zakonshme në ndërveprimet tuaja, ndoshta duhet të punoni për përmirësimin e asaj aftësie. Zbuloni gjatë këtij leximi nëse ky është rasti juaj.
Inteligjenca emocionale dhe roli i saj në jetë
Me fjalë të thjeshta, inteligjenca emocionale është aftësia për të njohur, kuptuar dhe menaxhuar emocionet tona. Ai gjithashtu përfshin aftësinë për të kuptuar dhe për t’u lidhur me emocionet e të tjerëve në një mënyrë efektive.
Siç thotë Daniel Goleman në teorinë e tij, “suksesi në jetë varet 20% nga IQ dhe 80% nga inteligjenca emocionale”. Kur ky lloj inteligjence është i kufizuar, ne kemi më shumë vështirësi në marrjen e vendimeve të mira dhe menaxhimin e stresit . Për më tepër, marrëdhëniet ndërpersonale bëhen të vështira.
Por jo gjithçka është negative: kjo lloj inteligjence mund të zhvillohet ; Hapi i parë është të vlerësojmë se në çfarë situate ndodhemi. Nga ana tjetër, ka të dhëna për pamjaftueshmërinë e tij dhe ne do t’i trajtojmë këtu.
7 fraza që sugjerojnë inteligjencë të ulët emocionale
Sipas profesionistit të psikologjisë së marrëdhënieve, Cortney Warren, është e mundur të vlerësohet inteligjenca emocionale . Eksperti specifikon një grup shprehjesh si shenja se kjo aftësi mund të përmirësohet, së bashku me një propozim konkret për ta bërë këtë. Le të shohim se cilat janë këto fraza.
1.”Pikëpamja juaj është e gabuar”
Një person me inteligjencë të ulët emocionale e ka të vështirë të shohë përtej hundëve të tij. Kjo e bën të vështirë për ju që të kuptoni se këndvështrimi i tjetrit për një situatë specifike, ose për botën në përgjithësi, është po aq i vlefshëm sa edhe juaji.
Si të punohet? Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të dëgjuar pa gjykuar dhe pranoni që secili person i sheh gjërat nga vendi i tij. Një nga mënyrat për ta bërë këtë është të shmangni përgatitjen e përgjigjeve përpara se personi tjetër të përfundojë të japë mendimin e tij .
2.”Është faji yt që ndihem kështu”
Sigurisht, qëndrimet e të tjerëve ndikojnë në mënyrën se si ndihemi, por emocionet e dikujt janë përgjegjësi e tij. Dikush emocionalisht inteligjent nuk i fajëson të tjerët për ndjenjat e tyre.
Si të punohet? Kërkoni të kuptoni rrënjët e emocioneve tuaja, njihni veten dhe praktikoni vetë-reflektim. Në vend që të drejtoni gishtin te të tjerët, përqendrohuni në identifikimin se si disa situata ndikojnë tek ju dhe komunikoni këtë me vendosmëri .
3.”Unë nuk të fal dhe nuk do të fal kurrë”
Mungesa e fleksibilitetit është një nga shenjat e inteligjencës së ulët emocionale , dhe kjo është një nga frazat që ilustron një mungesë të tillë. Ne u referohemi atyre individëve që janë të paaftë për të falur gabime, sado të parëndësishme qofshin, dhe që mbajnë mëri ndaj shumë njerëzve me të cilët kanë ndërvepruar.
Si të punohet? Jini më selektiv kur vendosni të falni apo jo. Vlerësoni pasojat e bartjes së zemërimit ose pakënaqësisë për shkak të gabimeve njerëzore. Merrni parasysh nëse ia vlen t’i mbani ato ndjenja dhe si do të kontribuonte lirimi i tyre në mirëqenien tuaj.
4.”Nuk më intereson se si ndihesh”
Ka nga ata që janë indiferentë ndaj asaj se si ndihen të tjerët. Nuk është se janë njerëz të këqij, por se janë aq të zhytur në botën e tyre, saqë është shumë e vështirë për ta të kuptojnë përvojat emocionale të të tjerëve.
Si të punohet? Përqendrohuni në zhvillimin e empatisë . Kjo arrihet duke praktikuar dëgjimin aktiv dhe duke bërë përpjekje për të respektuar mendimet dhe ndjenjat e të tjerëve, edhe kur ato nuk përkojnë me tuajat.
5.”Çfarë po thua?! Ti je i çmendur!”
Duke akuzuar dikë se është “i çmendur” dhe për tallje ose reagim të tepruar ndaj fjalimit të tij, zbulon se nuk ka interes për t’i kuptuar ata. Prandaj, Warren e propozon këtë si një nga frazat përfaqësuese të inteligjencës së ulët emocionale.
Si të punohet? Kufizimet janë të nevojshme. Megjithatë, mënyra e shëndetshme për t’i vendosur ato nuk është përmes agresionit ose minimizimit të përvojës së të tjerëve. Detyra është të mësoni të thoni “jo” në mënyrë të respektueshme dhe konstruktive.
6.”Ndjenjat tuaja nuk kanë kuptim, ato janë absurde”
Një person me inteligjencë emocionale të mjaftueshme e di se të gjitha ndjenjat janë të vlefshme, edhe nëse nuk i kuptojnë ato. Në vend që të shpërfillni emocionet e të tjerëve, respektoni shumëllojshmërinë e përvojave emocionale dhe ofroni rehati.
Si të punohet? Për t’u përmirësuar në këtë aspekt, është thelbësore të mësoni të respektoni edhe atë që nuk mund ta kuptoni. Kjo do të thotë kultivimi i një qëndrimi të hapur ndaj emocioneve të njerëzve të tjerë, praktikimi i tolerancës dhe dhembshurisë.
Durimi është çelësi në forcimin e kësaj aftësie
Inteligjenca emocionale është si një muskul që forcohet me praktikë. Prandaj, nëse jeni identifikuar me shumicën e frazave që tregojnë për inteligjencë të ulët emocionale, mund të bëni shumë për të për të ndryshuar situatën.
Filloni duke aplikuar, pak nga pak, strategjitë që ne ndajmë me ju këtu. Mbani në mend se nuk është diçka që do ta arrini brenda natës, por kërkon durim dhe përpjekje të përditshme. Është gjithashtu e mundur të kërkoni ndihmën e një terapisti, nëse dëshironi ta ndërmerrni procesin me ndihmën e një profesionisti.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
