Aknet janë një gjendje inflamatore kronike e lëkurës që prek miliona njerëz në mbarë botën. Megjithëse shkaku i saktë i saj është kompleks dhe multifaktorial, lidhja midis zhvillimit të kësaj sëmundjeje dhe dietës ka qenë objekt debati për dekada të tëra.
Çfarë thonë studimet?
Lidhja mes dietës dhe akneve mbetet një çështje debati, por raportet shkencore sugjerojnë se ushqimi luan një rol në zhvillimin e akneve. Dieta ndikon në shënuesit biokimikë që lidhen me funksionin e gjëndrave dhjamore, përhapjen e baktereve dhe inflamacionin, të cilat të gjitha ndikojnë në përparimin e akneve.
Disa prova sugjerojnë se ndjekja e një diete me indeks të ulët glicemik mund të zvogëlojë aknet . Kjo dietë ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe redukton inflamacionin dhe prodhimin e tepërt të sebumit. Mund të rekomandohet gjithashtu konsumimi i frutave dhe perimeve shumëngjyrëshe, së bashku me yndyrnat omega-3 dhe suplementet e zinkut (rreth 30 mg në ditë).
Disa ushqime mund të nxisin inflamacionin në të gjithë trupin, duke shkaktuar potencialisht shpërthime aknesh. Në veçanti, ushqimet me sheqer të lartë, konsumi i tepërt i karbohidrateve dhe qumështi mund të ndikojnë në nivelet e insulinës dhe hormoneve të tjera, duke i përkeqësuar potencialisht aknet.
Mos harroni se përgjigjet individuale ndaj dietës ndryshojnë dhe është thelbësore të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për këshilla të personalizuara.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
