Lëvizja që bëjmë në jetën e përditshme është po aq e dobishme sa një stërvitje për të djegur kalori dhe për ta mbajtur zemrën të shëndetshme.
Aktiviteti fizik është thelbësor për të qëndruar të shëndetshëm: ekspertët bien dakord se sasia e ushtrimeve që duhet t’i nënshtrohemi varion nga 150 deri në 300 minuta lëvizje në javë. Kjo duket si një sasi e konsiderueshme, e vështirë për t’u skalitur në një orar të ngjeshur si i yni.
Për fat të mirë, ka një lajm të mirë: ky numërim përfshin jo vetëm orët e kaluara në palestër, apo çiklizmin apo vrapimin në park, por edhe të gjitha ato aktivitete të vogla të përditshme që na mbajnë të lëvizim për intervale të shkurtra në menaxhimin normal të shtëpisë, si luajtja me fëmijët, pastrimi i dyshemeve të shtëpisë apo ngjitja e shkallëve. Jo vetëm që djegin kalori pothuajse si një stërvitje, por edhe sigurojnë të njëjtat përfitime shëndetësore, duke filluar me një formë të mirë zemre.
DJEG KALORITË ME PUNËT E SHTËPISË – Aktiviteti fizik i rastit, si ai që kërkohet nga punët e përditshme të shtëpisë, jo vetëm që kontribuon në shëndetin e trupit tonë, por është edhe një mënyrë e mirë për të djegur kaloritë dhe muskujt e tonit.
Ndër punët që konsumojnë më shumë kalori në një orë, kujtojmë: lyerjen e një muri (435 kalori); kopshtarinë (400 kalori); mbillni lëndinën me një kositëse manuale (395 kalori). Përveç këtyre aktiviteteve disi ekstreme, të cilat ndoshta jo të gjithë janë të detyruar t’i kryejnë shpesh, ka të tjera që janë më të zakonshme dhe gjithmonë mjaft kërkuese: për shembull, gatimi heq rreth 170 deri në 350 kalori, veçanërisht nëse filloni të kruani bukë, makarona apo pica. Larja e pllakave të banjës konsumon 260 kalori në orë, ndërsa dyshemetë me vakum djegin 220 deri në 250 kalori në orë. Hekurosja e rrobave kushton 151 kalori në orë, ndërsa ndërrimi i çarçafëve dhe bërja e katër shtretërve djeg 65 kalori. Së fundi, punët e përgjithshme dhe më të lehta të shtëpisë, si pluhuri dhe renditja, përfshijnë një shpenzim energjie prej rreth 180 kalorish në orë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
