Ne e kalojmë një të tretën e jetës sonë në gjumë dhe sigurisht që nuk është rastësi: gjumi në fakt është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit tonë dhe për mirëqenien tonë, por jo vetëm. Përfitimet e gjumit ndikojnë gjithashtu në pamjen tonë fizike duke përmirësuar bukurinë. Cilësia e jetës sonë të ditës mund të ndikohet me vendosmëri nga cilësia e gjumit që ndikon në jetën tonë të natës.
Të flesh mirë për një numër të mjaftueshëm orësh është thelbësore për mirëqenien tonë fizike dhe psikologjike. Ky shërben për të rikuperuar energjinë, të lejojmë trurin tonë të sistemojë informacionin që kemi mbledhur gjatë ditës dhe të zvogëlojë stresin e grumbulluar gjatë ditës.
Gjumi ka efekte pozitive në humor, na bën të ndjehemi të aftë dhe të qeshur, të gatshëm për t’u përballur me një ditë të re me vendosmëri dhe qetësi; por kjo nuk është gjithçka, sepse një gjumë i mirë ndihmon për të na mbajtur të bukur dhe për të na mbrojtur nga përparimi i moshës.
Nuk ka më qese dhe rrathë të zinj poshtë syve: kjo vlen për nënat e reja që duhet të ngrihen shpesh natën dhe të gjithë ata njerëz për të cilët një gjumë i mirë është i paarritshëm. Kur fle pak, vështrimi yt është i pari që vuan dhe raporton një natë makthi. Sytë e kuq, rrathët e errët na bëjnë të dukemi si zombie, rrudhat janë simptoma më të zakonshme pasi lëkura përreth syve është shumë e hollë dhe është pjesa që e vuan më shumë mungesën e pushimit. Të flemë në mënyrë paqësore për 7 ose 8 orë, siç rekomandohet, do të na mbrojë nga qeset e urryera poshtë syve dhe do të na bëjë të zgjohemi më të gëzuar dhe të shëndetshëm.
Lëkurë e tonifikuar dhe rrezatuese: nëse arsyet pse është e nevojshme të flini ende nuk janë sqaruar plotësisht, një gjë është e sigurt: gjatë gjumit, secila nga qelizat tona rigjenerohet shumë më shpejt sesa gjatë periudhës së zgjimit. Epiderma jonë nuk bën përjashtim, pastron veten nga stresi i akumuluar gjatë ditës, si dhe nga gjithçka nga e cila duhej të mbrohej, para së gjithash ndotja dhe rrezet UV. Një gjumë i mirë është ideal për rikthimin e rigjenerimit të duhur në trup.
Bark i sheshtë: Mungesa e gjumit ndikon në metabolizëm, duke e ngadalësuar atë ndjeshëm. Jo vetëm kaq: kur flemë pak ose keq, trupi ynë ka nevojë për më shumë ushqim për të gjetur energjinë e humbur, me rezultatin e rrezikimit të siluetës, për të cilën aspirojmë.
Nëse doni të dukeni më bukur… një gjumë i mirë gjatë natës mund t’ju ndihmojë! Nëse do të krijonim një slogan, ky do të ishte i përsosur. Studimet e kryera kanë treguar se gjumi rregullisht për të paktën tetë orë është kujdesi më i mirë për fytyrën tonë, e cila është më e qetë dhe e ndritshme dhe që ka efektin të na bëjnë më tërheqës për ata që na takojnë. Një mënyrë super e thjeshtë dhe absolutisht e lirë për të qenë në krye.
Flini vonë? Një festë, një rast i veçantë, thjesht dëshira për të përfunduar së pari atë film apo seri që na pëlqeu aq shumë, mund të bëjë që të flemë vonë në mbrëmje dhe në mëngjes të ndjehemi të përgjumur. Çfarë të bëjmë? Mos u shqetësoni, edhe në këtë rast ilaçi është shumë i thjeshtë: nëse kemi mundësi, gjumi i pasdites do të jetë një shërim i vërtetë. Të fjeturit rreth gjysmë ore është më se i mjaftueshëm. Nëse flini më shumë, rrezikoni të bini në “inercinë e gjumit” duke ju bërë pak të mërzitur. Për një sy gjumë, koha më e mirë është pas drekës.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
