Krishtlindjet janë zakonisht një kohë që shumë e lidhin me gëzim, por, në disa raste, mund të jetë pikërisht e kundërta. Shumë njerëz, në fakt, mund të ndihen shumë të trishtuar në këtë periudhë të vitit për shkak të presionit financiar të shpenzimeve, ankthit social, tensioneve familjare ose ndjenjës së vetmisë. Por çfarë mund të bëjmë për bluzën e Krishtlindjeve?
Pse mund të ndihemi të trishtuar në Krishtlindje?
Sipas studimeve të ndryshme, trishtimi i Krishtlindjeve është një ndjenjë shumë e zakonshme gjatë këtyre datave. Në shumë raste, këto emocione të përkohshme shpesh çojnë në ankth dhe depresion për shkak të stresit shtesë, pritshmërive jorealiste apo edhe marrëdhënieve të dobëta familjare. Duke marrë parasysh këtë, disa nga arsyet e zakonshme pse ndjejmë trishtim gjatë Krishtlindjeve janë si më poshtë:
Rritja e stresit: Kjo kohë nënkupton gjithashtu mbushjen e agjendave tona me blerje, mbledhje familjare, darka biznesi, ndër të tjera. Për më tepër, duhet të kemi parasysh se në disa raste kjo mund të përfaqësojë një sfidë ekonomike. Ky stres i tepërt mund të nënkuptojë se këto takime përfundojnë duke nxitur ndjenjat e trishtimit.
Frika për të mos qenë perfekt: Disa njerëz mund të ndihen shumë të pasigurt kur takohen me familjen ose miqtë që nuk i shohin shpesh. Prandaj, ky presion mund të përfundojë duke ju bërë të ndiheni të trishtuar gjatë kësaj kohe.
Ndjeheni vetëm: Hulumtimet e ndryshme tregojnë se gjatë Krishtlindjeve, ndjenjat e depresionit dhe ankthit për shkak të mungesës së një të dashur janë zakonisht shumë të zakonshme. Nga ana tjetër, të mos kesh familje ose të jesh vetëm gjatë kësaj periudhe mund të përfundojë gjithashtu duke gjeneruar trishtim dhe mendime negative.
Marrëdhëniet e këqija familjare: Trishtimi i Krishtlindjeve mund të ndodhë edhe për shkak të tensioneve të forta me anëtarët e familjes. Kjo do të thotë, nëse ka probleme me familjen tuaj, kjo mund të nënkuptojë ndonjë ankth ose shqetësim për këto momente.
Këto janë disa nga arsyet kryesore pse njerëzit mund të vuajnë nga trishtimi gjatë Krishtlindjeve.
Si të përballeni me trishtimin e Krishtlindjeve?
Ky lloj trishtimi do të ndikojë ndryshe tek secili person. Në fakt, disa njerëz mund të përjetojnë ndryshime në oreks ose në gjumë, si dhe ndryshime në humor. Duke marrë parasysh këtë, ne mund ta përballojmë këtë shqetësim duke ndjekur këto sugjerime:
Lini kohë për kujdesin ndaj vetes: Me kaq shumë festa, është normale të ndiheni të rraskapitur. Në këto raste, mund të jetë një ide e mirë që të lini pak kohë gjatë pushimeve tuaja për t’u fokusuar tek vetja dhe prioritetet tuaja. Për shembull, mund ta kaloni këtë kohë duke u çlodhur ose duke bërë gjëra që ju pëlqejnë si leximi, dëgjimi i muzikës ose kalimi i kohës në natyrë.
Jini aktiv: Gjatë periudhës së Krishtlindjes është krejtësisht normale që ne të lëmë mënjanë kujdesin personal për shkak të të gjitha angazhimeve që kemi. Në këto raste, nëse ndiheni pak të trishtuar, mund të jetë shumë e dobishme të fokusoheni në kryerjen e të paktën gjysmë ore ushtrime fizike në ditë për të mbajtur aktiv.
Praktikoni vëmendjen: Ndonjëherë trishtimi gjatë Krishtlindjeve mund të shoqërohet me shqetësime ose mendime negative që na turbullojnë mendjen. Kur kjo ndodh, mund të rekomandohet shumë të praktikoni meditime të tilla si vëmendja e plotë ose vetëdija.
Keni një mentalitet më pozitiv: Të kesh pritshmëri jorealiste për ngjarje të caktuara ose mbledhje familjare mund të na bëjë të ndihemi fajtorë. Kur kjo të ndodhë, përpiquni të përqendroheni më shumë në shijimin e momentit dhe jo nëse gjithçka është “perfekte”.
Kujdes dietën tuaj: Ushqimet dhe pijet që konsumojmë mund të ndikojnë në disponimin tonë. Pra, nëse ndiheni të trishtuar gjatë Krishtlindjeve, ndoshta duhet të kujdeseni për dietën tuaj. Për shembull, duhet të keni parasysh që alkooli është një depresant, pra ndikon në humorin tonë, ndaj duhet ta konsumoni me masë.
Nëse ky trishtim vazhdon pas Krishtlindjeve, është e rëndësishme të konsultoheni me një psikolog profesionist. Këto data duhet të merren si një mundësi për të përmirësuar lidhjet tona me familjen dhe miqtë, dhe jo si kohë stresi ose shqetësimi. Ndryshimi i mentalitetit gjatë këtyre periudhave të vitit mund të na ndihmojë të ndihemi më të qetë si me veten ashtu edhe me të tjerët.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
