Yndyra në bark nuk është aq ngushëlluese sa dëshironi të jetë. Dhe jo për arsye estetike, por sepse dhjami i grumbulluar në bark tenton të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore, madje edhe serioze, me kalimin e viteve. Ju po punoni shumë për të pasur një bark të bukur të sheshtë, por rezultatet nuk shihen. Si ka mundësi?
Ju nuk hani yndyrë. Sado paradoksale të tingëllojë, për të humbur dhjamin e barkut, duhet të hani yndyrë. Sigurisht, jo të gjitha yndyrnat janë të mira. Përqendrohuni në acidet yndyrore të pangopura, të gjetura në produkte si vaji i ullirit, arrat, kikirikët dhe avokadot.
Ju konsumoni shumë karbohidrate. Një dietë me karbohidrate të ulët prodhon humbje më të madhe të peshës. Me humbjen e peshës, yndyra zvogëlohet, por shpesh ka edhe një humbje të indit të ligët (muskujve), gjë që nuk është e dëshirueshme. Pastaj zvogëloni karbohidratet, duke i zëvendësuar ato me drithëra.
Pini birrë dhe pije të gazuara. Konsumimi i këtyre lloj pijesh nxit shtimin në peshë. Edhe në versionin e tyre të lehtë, pijet e buta rrisin belin, është e vërtetuar shkencërisht.
Ushqimet tuaja kanë vetëm një ngjyrë. Konsideroni të shtoni fruta dhe perime në menunë tuaj. Ato më me ngjyra janë të pasura me vitaminë C, një lëndë ushqyese që ju ndihmon të humbni yndyrën e barkut.
Ju harroni magnezin. I konsumuar të paktën dy herë në ditë, magnezi ndihmon në zvogëlimin e sasisë së sheqerit në gjak dhe rregullon nivelet e insulinës. Pra, konsideroni të konsumoni banane, soje dhe perime jeshile.
Burimi / https://www.donnad.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
