Quhet “shpëtimi i ditës”, – gjetja e një qetësie dhe paqeje në jetën e dikujt, edhe kur jeni të rënduar me orare të ngarkuara. Le të mësojmë më shumë rreth këtij trendi nëse doni të ndryshoni ditën tuaj.
Gjatë zhurmës dhe lëvizjes së jetës së përditshme, marrja e kohës për veten mund të jetë e vështirë. Por Trina, i njohur si @breatheintransformation, ka një ide të vogël të mrekullueshme që e kthen këtë mendim në diçka të vogël, të arritshme dhe të dobishme.
Pra, çfarë është “Shpëtimi i ditës”? Imagjinoni që po kaloni një ditë shumë të ngarkuar në punë – afatet po zvarriten dhe stresi ka filluar t’ju rëndojë. Por në vend që të lini presionin të marrë përsipër, ka diçka të thjeshtë (por të fuqishme) në arsenalin tuaj: të kurseni ditën! Ideja këtu është të bëni një gjë të vogël që ju bën të lumtur ose të qetë mes gjithë çmendurisë. Mund të jetë aq e lehtë sa të bëni një shëtitje të shpejtë jashtë, të shijoni filxhanin tuaj më të dashur me çaj ose të lexoni disa faqe të librit tuaj të preferuar për disa minuta.
Pse funksionon kjo? Ajo që e bën një ditë të vlefshme është sa e thjeshtë dhe efektive është. Kur me dashje i kushtoni kohë vetes, jo vetëm që po pakësoni stresin, por gjithashtu po promovoni një shëndet të mirë. Kënaqje të tilla të vogla për veten ose “koha për mua” shërbejnë si gurë prove në jetën tonë të ngarkuar; na mbajnë të përqendruar në mënyrë që të rikthehemi më lehtë nga momentet e vështira. Si të kurseni ditën tuaj?
1.Zbuloni se çfarë ju streson: Merrni një moment për të identifikuar çdo moment stresi ose ndjenja dërrmuese që mund të keni. Kjo mund të jetë në punë në një ditë të ngarkuar, gjatë kryerjes së punëve të shtëpisë apo edhe gjatë ngjarjeve shoqërore.
2.Vendosni se si do ta kurseni ditën: Mendoni për një gjë të vogël që mund të bëni që ju sjell gëzim ose ju relakson. Duhet të jetë diçka e thjeshtë që mund ta bëni kudo që të jeni tani. Për shembull: a. Nëse jeni në punë bëni një pushim të shkurtër dhe shtrihuni, duke marrë frymë thellë. b. Në shtëpi kaloni disa minuta duke luajtur me kafshën tuaj ose duke dëgjuar muzikë qetësuese. c. Gjatë ngjarjeve sociale gjeni një vend të qetë ku mund të mblidhni mendimet tuaja për një minutë.
3.Bëjeni zakon këtë truk të shëndetit: Përfshini kursimin e ditës në jetën tuaj të përditshme duke e bërë atë një aktivitet rutinë; Vendosni rikujtues në telefon ose ndiqni udhëzimet e Trina-s dhe dërgoni mesazhe një shoku çdo herë për veprimin tuaj të vogël të kujdesit për veten, në mënyrë që përfundimisht të kujdeseni për veten të bëhet natyra e dytë Kur kurseni ditën tuaj, kjo është se si ju ndikon duke mësuar se si ta kurseni ditën tuaj, ju jo vetëm që po përmirësoni jetën tuaj, por gjithashtu po shërbeni si një shembull i mirë për të tjerët.
Ndihmon për të rrënjosur një qëndrim të dashurisë për veten edhe në momentet më të thjeshta. Ju mund të vini re se me kalimin e kohës, ju jeni më në gjendje të përballeni me presionin dhe t’i zgjidhni problemet me qetësi dhe efikasitet. Kursimi i ditës është më shumë sesa thjesht një truk i mirëqenies – është një ndryshim mendor që ju ndihmon të vlerësoni nevojat tuaja mes kërkesave të jetës së përditshme. Pavarësisht nëse jeni duke përballuar një ditë pune të ngarkuar ose duke menaxhuar përgjegjësitë personale, merrni një moment për të kursyer ditën tuaj, kjo mund të bëjë të gjithë ndryshimin. Prandaj, herën tjetër që do të ndiheni të dërrmuar, pyesni veten: “Si mund ta ruaj ditën time?” Përqafoni këtë truk të thjeshtë dhe shikoni teksa ndryshon këndvështrimin tuaj në mënyra të jashtëzakonshme.
Mos harroni, ndonjëherë duhen vetëm disa sekonda për të ndryshuar ditën tuaj, por përfitimet mund të zgjasin një jetë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
