Çfarë ndjeni kur shikoni në pasqyrë? A ju pëlqen ajo që shihni? E pranoni apo do të dëshironit të mund ta ndryshonit atë trup si dikush që heq një fustan dhe vesh një më të bukur dhe tërheqës? Shumë njerëz mbajnë një marrëdhënie komplekse dashuri-urrejtje me imazhin e tyre fizik gjatë gjithë jetës. Ne do të donim ta pranonim dhe ta duam veten më shumë, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë, në rast se ndodh, edhe nëse askush nuk ka lindur duke e urryer trupin e tyre.
Ata thonë se trupat tregojnë histori, histori për ndryshimet dhe përvojat tona që shpojnë lëkurën. Megjithatë, nuk është gjithmonë e lehtë të respektosh atë imazh të kapur nga kamera e përparme e celularit. Shpesh e maskojmë me filtra për t’iu përshtatur standardit të bukurisë të diktuar nga shoqëria jonë. Duke mjegulluar kështu individualitetin tonë dhe ato përvoja të shkruara në çdo nuancë të figurës sonë.
Ne jetojmë në një shoqëri që do që ne të jemi të barabartë, gjë që ngjall turp të vazhdueshëm tek ata që, duke e parë veten të reflektuar, e perceptojnë veten si të ndryshëm dhe madje të dëmtuar. Gjëja e frikshme është se kjo ndjesi shfaqet herët tek qeniet njerëzore. Aq sa, sipas një historie të publikuar së fundmi në The Guardian, 3 nga 4 fëmijë nën 12 vjeç tashmë kanë turp për trupin e tyre.
Çfarë po ndodh? Pse krijojmë një marrëdhënie kaq shkatërruese me trupin tonë që në fëmijëri?
Ne jetojmë sot ku fenomene të tilla si turpërimi i trupit (turpërimi i dikujt për pamjen e tij fizike) janë kthyer në një formë ngacmimi të përditshëm, veçanërisht në mediat dixhitale. Fëmijët dhe adoleshentët tregojnë një marrëdhënie gjithnjë e më të ndërlikuar me trupin e tyre. Kjo shpjegon rritjen e çrregullimeve të të ngrënit.
Askush nuk ka lindur duke e urryer trupin e tij, kush na e fut atë përbuzje?
Ndonjëherë ne e trajtojmë trupin tonë në të njëjtën mënyrë si e trajtojmë mendjen tonë: me gjykime negative dhe jofunksionale mendimet. Duket se nga të gjitha marrëdhëniet që krijojnë qeniet njerëzore në jetën tonë, më e ndërlikuara është ajo që krijojmë me imazhin tonë fizik. Në fakt, është shumë e zakonshme të kesh ulje-ngritje, momente pranimi dhe momente shqetësimi të tensionuar. Ka ditë kur i urrejmë flokët, formën e hundës, celulitin në ijë, të qenit shumë të gjatë, shumë të shkurtër, të kemi disa kilogramë më tepër ose të kemi një çehre të hollë. Pamja është letra jonë e prezantimit dhe duket se, në një moment të caktuar të jetës sonë, ne nuk ndihemi të denjë për t’i treguar botës ashtu siç jemi.
Askush nuk lind duke urryer trupin e tij, është edukimi dhe kultura jonë që e ndërton atë vetë-refuzim. Për shembull, një statistikë e kryer në Mbretërinë e Bashkuar në vitin 2016 zbuloi se 47% e vajzave të moshës 11 deri në 21 vjeç ndjeheshin të pakëndshme me pamjen e tyre dhe se kjo e kufizuar. shumë situata sociale. Ky perceptim, ky besim, ka një ndikim serioz në shëndetin mendor. Aq shumë sa hulumtimi nga Universiteti Deakin në Australi nxjerr në pah se si imazhi i shtrembëruar i trupit shfaqet tashmë në fëmijët e moshës ndërmjet 6 dhe 11 vjeç dhe kjo shpesh rezulton në çrregullime shumë të hershme të të ngrënit.
Çfarë po bëjmë gabim? Pse e zhvillojmë këtë refuzim të imazhit tonë?
Fjalët që marrim duke përshkruar ose gjykuar trupin tonë nuk janë kurrë të padëmshme; në fakt, ato mund të formësojnë perceptimin që kemi për veten që në moshë të re.
Edukimi dhe tregimet familjare
“Ema është e shëndoshë dhe trupmadh si tezja dhe gjyshja”, “Pablo është si vëllai yt, i vogël dhe i hollë si kallam”… Pothuajse që kur erdhëm në botë ne jemi të rrethuar nga njerëz që përshkruajnë pamjen tonë fizike. Është e rëndësishme të mbani mend se çdo fjalë përmban një gjykim vleror dhe se është përmes atyre fjalive të para që ne ndërtojmë vetë-konceptin tonë. Familja jo vetëm që edukon, por me komentet e saj na formon nëpërmjet rrëfimeve që i brendësojmë për të ndërtuar imazhin që kemi për veten. Një që nuk është gjithmonë e dobishme.
Shoqëria dhe idealet e bukurisë
Idealet e bukurisë mashkullore dhe femërore ndryshuan në vitet 1960 dhe në fillim të viteve 1970 (Agarwal & Banerjee, 2018). Papritur,hollësia u lartësua. Kanë ikur kthesat e femrave për të rritur figurat pothuajse të pamundura. Diçka e ngjashme ndodhi me burrat; që nga ai moment tërheqja mbeti në ata të rinj të gjatë dhe muskuloz. Këto modele stereotipe janë integruar në botën e kinemasë, modës dhe reklamës, duke na bindur që në fëmijëri se bukuria qëndron në këto forma. Ky homogjenitet trupor na bën të shikojmë në pasqyrë në një pikë të caktuar në fëmijëri, duke zbuluar se ka zona me defekt tek ne.
Krahasimi social është një impuls natyror i qenies njerëzore. Krahasojmë veten për të vlerësuar se çfarë na bën të ndryshëm dhe të ngjashëm me të tjerët dhe nëse ka diçka që na shqetëson është të shohim distancat midis vetes dhe të tjerëve. Ngjashmëria promovon integrimin social dhe kjo është ajo që ne kemi dashur për aq kohë sa mbajmë mend…
Rrjetet sociale dhe kultura dixhitale
Askush nuk ka lindur duke e urryer trupin e tij, ne mësojmë ta trajtojmë atë keq, të shkëputemi prej tij sepse na bëjnë të besojmë se ka zona të pakëndshme brenda nesh. Dhe një pjesë e popullsisë që ka marrëdhënien më të keqe me imazhin e tyre fizik është ai i adoleshentëve. Rrjetet sociale janë ai univers në të cilin të rinjtë zhvillojnë identitetin e tyre dhe perceptimin e tyre për botën. Sa herë që shfaqen në atë aeroplan për t’u argëtuar, për t’u shoqëruar ose për të kërkuar informacion, ata do ta gjejnë veten me një pamje shumë të shtrembëruar të realitetit. Idealet e bukurisë trupore janë krejtësisht joreale, por kjo nuk i pengon djemtë dhe vajzat të bëjnë çdo lloj përpjekjeje për të arritur këto standarde estetike.
Sikur të mos mjaftonte kjo, ata që nuk i arrijnë ata bëhen të pabesë shoqërore dhe sulmohen ashpër (turpi i trupit ). Po kështu, zhgënjimi për të mos pasur atë pamje në dukje ideale mund të çojë në vetëdëmtim dhe çrregullime të të ngrënit (DCA ). Nuk është e nevojshme që ta duam trupin tonë, thjesht duhet ta respektojmë, ta pranojmë ashtu siç është.
Askush nuk ka lindur duke urryer trupin e tij, por si mund ta respektojmë atë duke filluar nga sot?
Ne e dimë se askush nuk ka lindur duke urryer trupin e tij, se shoqëria, arsimi dhe kultura na bëjnë të besojmë se jemi të papërsosur. Ne e kemi gjithashtu të qartë se të urresh imazhin që pasqyron pasqyra jonë do të thotë të urrejmë veten si njerëz, të zhvlerësojmë veten, duke menduar se nuk i meritojmë disa gjëra. Është si të jetosh në një shtëpi të pakëndshme dhe të pakëndshme. Por trupi juaj është shtëpia juaj dhe ju duhet të kujdeseni për të dhe ta respektoni që të ndiheni të fortë mendërisht. Shoqëria është tashmë jomikpritëse, gjykuese dhe mizore sa të na braktisë dhe të vërtetojë të dëmshmen mesazhet që na dërgojnë. Ne duhet të bashkohemi për të ecur përpara të sigurt, duke u ndjerë të denjë për çdo ëndërr dhe qëllim në jetë. Le të shohim se si të fillojmë procesin e pranimit:
Për ta dashur trupin tuaj, filloni duke e respektuar atë
Të gjithë kemi të meta, nuanca që nuk na pëlqejnë në trupin tonë, por nuk duhet ta refuzojmë veten për shkak të tyre. Është në rregull nëse nuk na pëlqejnë ata veshët që janë shumë të dalë ose ai celulit në kofshë. Pse të mos i pranoni? Pranimi se trupi nuk është i përsosur, redukton stresin dhe vetëkritikën.
A e kuptoni gjithçka që mund të bëni me trupin tuaj?
Ndaluni për një moment dhe mendoni për një detaj. A e dini sa gjëra mund të bëni me trupin tuaj? Mund të ecësh dhe të arrish ku të duash. Trupi ju lejon të kërceni, të përqafoni, të përkëdhelni, të udhëtoni, të punoni, të ndiheni… Jeta nuk do të ishte e mundur pa atë guaskë fizike që ju lejon të argëtoheni dhe të kryeni detyra të pafundme.
Praktikoni kujdesin për veten dhe trajtojini vetes momente mirëqenieje
Mund të ndodhë që prej kohësh nuk jeni argëtuar, që nuk i keni dhuruar vetes momente mirëqenieje pikërisht për shkak të trupit tuaj. Shkoni në një shëtitje vetëm, bëni pazar, vishni një fustan që rrit bukurinë tuaj, relaksohuni… Trupi juaj nuk është aty vetëm për t’ju lënë të tërhiqeni prej tij, ai është aty që ju të shijoni jeta .
Zgjidhni me kujdes me kë lidheni dhe praktikoni të menduarit kritik
Njerëzit përreth nesh duhet të na japin modele të imazhit të shëndetshëm të trupit. Shmangni ata që janë të fiksuar pas fizikut të tyre, ata që ju gjykojnë nga këndvështrimi i tyre dhe ata që përkrahin idealet e shtrembëruara të bukurisë. Është e nevojshme të zhvillohet të menduarit kritik, i aftë për të kuptuar se jo gjithçka që shfaqet në mediat sociale korrespondon me realitetin. Ne e kuptojmë se universi dixhital drejtohet nga algoritmet, jo nga parimet etike dhe vlerat e shëndetshme. Askush nuk ka lindur duke e urryer trupin e tij, por ne rritemi të turpëruar për të dhe ndihemi të pasigurt për pamjen tonë fizike. Ka diçka që po bëjmë gabim si shoqëri dhe që duhet ta korrigjojmë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
