Autokritika ekstreme mund të ketë pasoja negative në shëndetin tonë mendor. Ajo mund të ketë gjithashtu një ndikim negativ në mënyrën se si i krijojmë marrëdhëniet me njerëzit tanë të dashur, pasi presim të përmbushin shpresa nuk ekzistojnë.
- Ti je kritiku yt më i keq
Duhet të kuptojmë se ky lloj mendimi që përfshin të tjerët vjen para së gjithash nga pasiguria jonë dhe, në të njëjtën kohë, nga ndjenja e të qenit të përsosur. Duke kritikuar vazhdimisht njëri-tjetrin për sukseset personale, pamja apo cilësia e marrëdhënieve tona çon vetëm në intoksikim emocional dhe mendor.
Fale veten që je kaq vetvetja
Ky mekanizëm mund të bëhet lehtësisht një rreth vicioz: ne mund ta gjykojmë veten negativisht sepse kritikojmë veten. Është atëherë që duhet të mësojmë të bëjmë dallimin midis kritikës konstruktive dhe shkatërruese: ndërsa të kritikojmë veten për çështje të parëndësishme është një qëndrim toksik, të kritikosh këtë dinamikë është një mënyrë konstruktive për të kuptuar se nuk jemi mirë.
Praktikoni kapërcimin e frikës nga refuzimi
Mjaft u bëtë pjesë e kësaj strukture, të cilën bota e korporatave në veçanti e kërkon në shumë raste, dhe që shkakton shumë ankth tek njerëzit që janë tepër kërkues për veten. Duhet të stërvitemi për të kuptuar se jo të gjithë do të na pranojnë dhe se ky nuk është problem.
- Mëso të kuptosh ciklet e tua
Askush nuk është gjithmonë i lumtur dhe nuk ndihemi gjithmonë sikur sukseset tona po na ushqejnë. Të gjithë njerëzit kalojnë nëpër cikle, të prekura ose nga probleme të brendshme, të tilla si hormonet, ose nga problemet e jashtme, të tilla si marrëdhëniet ndërpersonale. Është shumë e zakonshme të përjetojmë ngritje dhe ulje emocionale në jetën tonë të përditshme, kështu që nuk duhet ta gjykojmë veten kaq ashpër nëse jemi në një pikë të keqe.
- Bëj atë që të bën të lumtur
Gjëja kryesore është t’ia dedikojmë kohën tonë asaj që na sjell lumturi, sepse ky lloj aktiviteti do të kërkojë më pak përpjekje dhe arritja e tij do të sigurohet.
Askush nuk do të na dojë ashtu siç mund të arrijmë të duam veten. Ne duhet të gjejmë lumturi brenda vetes, në pranimin e gjithë qenies sonë, me virtytet dhe defektet e saj. Ne jemi të vetmit që dimë ta bëjmë veten të lumtur dhe kjo është diçka që duhet vlerësuar.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
