Ky term popullor i referohet një ndarjeje të planifikuar, nga njëri prej anëtarëve të çiftit, pa e komunikuar atë me tjetrin. Mësoni më shumë rreth kësaj teknike toksike.
Ne rrallë mund të parashikojmë se kur ose si do të përfundojë një marrëdhënie. Shpesh, kur kthejmë kokën pas, gjejmë shenja se diçka nuk shkonte, por çka nëse zbuloni se partneri juaj ka planifikuar në fshehtësi ndarjen? Ndaloni për një moment për të menduar për këtë: është një skenar thellësisht i dhimbshëm, nuk mendoni? Kjo është premisa prapa një tendence të re të quajtur banksying.
Tani, imagjinoni që çdo ditë me partnerin tuaj është si një kapitull në një libër që po shkruani të dy së bashku. Papritur, pa paralajmërim, historia ndërpritet papritur , duke lënë faqe bosh dhe pyetje pa përgjigje. Kjo është banksying: një metodë që jo vetëm ju pengon t’i jepni një mbyllje adekuate asaj që keni përjetuar, por gjithashtu përforcon dhimbjen dhe konfuzionin. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth kësaj prirjeje, po aq të dëmshme sa fantazmat dhe ulja në stol.
Çfarë është banksying dhe si lindi ky term?
Me siguri keni dëgjuar për artistin britanik Banksy, i famshëm për ndërhyrjet e tij të papritura dhe provokuese në botën e artit. Mund të duket e çuditshme ta përmendësh atë në një artikull për marrëdhëniet romantike, por termi banksying e gjen origjinën e tij në një nga strategjitë e tij më ikonike: shfaqja dhe zhdukja pa paralajmërim. Banksying i referohet kur një person ka vendosur t’i japë fund marrëdhënies shumë përpara se tjetri ta kuptojë atë. Në vend që të përballeni drejtpërdrejt me situatën, ju zgjidhni ta “vrisni” ngadalë dhe ta lini të shpërbëhet vetë. Kjo mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, të tilla si ulja e kohës cilësore së bashku, reduktimi i komunikimit, shmangia e intimitetit dhe krijimi i distancës emocionale. Ashtu si Banksy, i cili planifikoi me kujdes vetëshkatërrimin e veprës së tij të famshme ‘Vajza me tullumbace’ pikërisht në momentin kur u hodh në ankand për 1.8 milionë dollarë, dikush që praktikon këtë trend të ndarjes ka përgatitur me përpikëri daljen e tij nga lidhja.
Sot, kjo sjellje konsiderohet një shenjë e papërgjegjshmërisë emocionale dhe mungesës së ndjeshmërisë. Për personin që vuan prej saj, kjo praktikë mund të ketë një ndikim shkatërrues, duke ndikuar në vetëvlerësimin e tyre dhe duke lënë një plagë të thellë braktisjeje . Nga ana tjetër, prodhon një gjendje konfuzioni dhe dhimbjeje, pasi nuk keni pasur mundësi të përpunoni apo kuptoni se çfarë e shkaktoi përfundimin e marrëdhënies. Sipas një sondazhi të kryer nga aplikacioni i takimeve Plenty of Fish, në vitin 2018, 1 në 4 persona kanë përjetuar banksying , dhe 44% besojnë se kanë qenë viktimë e kësaj praktike pa e kuptuar në atë kohë.
Fazat e kësaj ndarjeje të llogaritur
Edhe pse mund të duket si një ndarje e shpejtë, banksying është në fakt një proces që zhvillohet ngadalë, zakonisht gjatë tre deri në gjashtë muaj, apo edhe deri në një vit . Gjatë kësaj kohe, marrëdhënia fillon të përkeqësohet: komunikimi bëhet i pakët , momentet cilësore ulen dhe distanca emocionale midis të dyjave bëhet gjithnjë e më e dukshme. Ndryshe nga shpërthimet e papritura, kjo prirje zhvillohet në disa faza:
Mohimi fillestar dhe distancimi: personi që praktikon banksying fillon të kuptojë se nuk ndihet më në të njëjtën mënyrë për partnerin e tij. Në vend që të përballeni drejtpërdrejt me këto ndjenja, ju zgjidhni të distancoheni ngadalë, duke reduktuar komunikimin dhe kohën e kaluar së bashku.
Konfuzioni dhe faji: Ndërsa largimi vazhdon, personi ka të ngjarë të përjetojë një përzierje emocionesh, duke përfshirë fajin për të mos qenë i sinqertë dhe frikën e keqardhjes. Gjatë kësaj faze, partneri që nuk dyshon mund të vërejë se diçka nuk është në rregull, por nuk është në gjendje të identifikojë problemin e vërtetë.
Përgatitja dhe pranimi: në fund, kushdo që e kryen këtë praktikë pranon se marrëdhënia ka mbaruar. Në këtë pikë, ata mund të fillojnë të planifikojnë se si ta kryejnë ndarjen në mënyrën më të lehtë për ta, duke e lënë partnerin e tyre plotësisht të pakujdesshëm.
Ndarja formale: Kur marrëdhënia është tashmë në pikën më të ulët, vjen koha për ndarjen zyrtare. Personi që ka planifikuar gjatë gjithë kësaj kohe është zakonisht i përgatitur, ndërsa partneri i tyre mbetet në shok , duke mos kuptuar se si ka arritur deri në atë pikë.
Përballimi dhe rimëkëmbja: Pas ndarjes, personi që përdori banksying zakonisht shërohet shpejt, pasi ata kanë pasur kohë për të përpunuar ndarjen. Nga ana tjetër, personi tjetër sapo ka filluar procesin e tij të pikëllimit, duke u ndjerë i braktisur dhe i tradhtuar.
Si e dini se ata po ju kontrollojnë?
Ju mund të keni vënë re tashmë disa shenja që tregojnë se diçka nuk është në rregull në marrëdhënien tuaj. Ju nuk keni nevojë të jeni ekspert në psikologji për të vënë re kur partneri juaj fillon të sillet ndryshe. Megjithatë, identifikimi i banksying mund të jetë pak më i ndërlikuar, pasi kjo sjellje tenton të jetë delikate dhe zhvillohet me kalimin e kohës. Këtu ju paraqesim disa shenja kyçe në mënyrë që të identifikoni nëse jeni viktimë e këtij procesi të dhimbshëm.
1.Partneri juaj ka angazhime më shpesh se më parë
Një nga shenjat e para paralajmëruese është kur partneri juaj fillon të jetë “i zënë” më shpesh se zakonisht. Mund të ketë papritmas angazhime pune në minutën e fundit, darka me miqtë për të cilët nuk keni dëgjuar kurrë ose ndonjë justifikim tjetër që i lejon ata të shmangin kalimin e kohës me ju.
Imagjinoni këtë: kishit rënë dakord për të ngrënë darkë së bashku, por në minutën e fundit ai anulon me justifikimin e një angazhimi të papritur. Nëse kjo lloj situate përsëritet, mund të jetë një shenjë e banksying.
2.Intimiteti zvogëlohet
Kjo praktikë në marrëdhëniet romantike ndikon jo vetëm në kohën që kaloni bashkë, por edhe në cilësinë e asaj kohe. Vini re se nuk ka më të njëjtën afërsi si më parë: gjestet e dashurisë janë gjithnjë e më të rralla dhe intimiteti fizik zvogëlohet në mënyrë drastike. Mungesa e kontaktit mund të jetë një nga mënyrat se si partneri juaj fillon të distancohet emocionalisht, duke vendosur terrenin për një ndarje të ardhshme.
3.Momentet e komunikimit ndahen gjithnjë e më shumë
Nëse dikur flisnit çdo ditë, tani bisedat ndihen të detyruara ose, më keq akoma, nuk ekzistojnë. Telefonatat bëhen të shkurtra, mesazhet bëhen të pakta dhe komunikimi në përgjithësi ftohet. Duket sikur partneri juaj po shkëputet dalëngadalë dhe po bëhet gjithnjë e më e vështirë të flisni me të. Kjo mungesë komunikimi mund të jetë një shenjë e qartë se diçka nuk shkon seriozisht.
4.Shmangni konfrontimet
Nëse vëreni se ai ndryshon temën kur përpiqeni të flisni për marrëdhënien ose minimizon shqetësimet tuaja me përgjigje të paqarta, ai mund të përpiqet të shmangë një bisedë që mund të çojë në një ndarje të paplanifikuar . Duke menduar për daljen e tij nga marrëdhënia, ai do të fillojë të shmangë kaosin emocional që mund të vijë nga pastrimi i tij.
5.Ju pushoni së qeni prioritet
Kur jeni në një marrëdhënie të shëndetshme, të dy duhet të ndiheni të vlerësuar dhe të mbështetur. Megjithatë, kur ky veprim hyn në lojë, ju filloni të vini re se nuk jeni më prioritet për partnerin tuaj. Ndoshta ju mendoni se gjithçka tjetër – puna, miqtë, hobi – është më e rëndësishme se ju. Kjo ndjenjë e të qenit i zhvendosur është një shenjë se partneri juaj mund të jetë duke hedhur bazat për t’u larguar nga marrëdhënia pa u përballur me ju.
6.Nuk bëhen plane të menjëhershme apo të ardhshme
Nëse më parë flisnit për atë që do të bënit fundjavën e ardhshme apo edhe pushimet e vitit të ardhshëm, por tani ato biseda kanë avulluar, është një shenjë shqetësuese. Partneri juaj mund të shmangë plane të menjëhershme ose afatgjata , si një mënyrë për të shmangur angazhimin e mëtejshëm për marrëdhënien. Kjo sjellje tregon se po shkëputeni, duke ndaluar ndërtimin e një të ardhmeje të përbashkët; Ju lë me një ndjenjë pasigurie, sikur po ecni në tokë të paqëndrueshme.
7.Nuk tregohet asnjë lloj angazhimi për të shpëtuar marrëdhënien
Nëse vëreni se partneri juaj nuk është më i interesuar të flasë për konfliktet me të cilat mund të përballet, aq më pak për të gjetur zgjidhje, është një shenjë se ai ka humbur motivimin për të luftuar për lidhjen. Justifikimet si “jam i lodhur” ose “nuk ka kuptim të debatosh” janë mënyra për të shmangur çdo bisedë që mund të çojë në një konfrontim ose, më keq akoma, një kompromis për të shpëtuar atë që ata kanë. Ky mosinteresim për të punuar mbi problemet është i dhimbshëm sepse ju lë të ndiheni të vetmuar në një përpjekje që duhet ndarë. Një marrëdhënie e shëndetshme kërkon që të dyja palët të përballen me sfida dhe nëse njëri partner ka pushuar së provuari, marrëdhënia është praktikisht e dënuar të përfundojë.
Çfarë pasojash mund të ketë në jetën tuaj kjo teknikë toksike?
Kjo tendencë ndarjeje mund të lërë plagë të thella emocionale dhe psikologjike tek ata që e përjetojnë atë. Kur një marrëdhënie përfundon kaq papritur dhe pa një shpjegim të qartë, ndikimi në jetën e personit që e përjeton atë mund të jetë shkatërrues. Më poshtë, ne do të shqyrtojmë disa nga pasojat kryesore që banksying mund të ketë në jetën tuaj.
1.Përkeqësimi i vetëbesimit dhe i vetëbesimit
Të qenit i braktisur pa një shpjegim të qartë mund të çojë në një krizë të thellë të vetëvlerësimit dhe vetëbesimit. Ky lloj ndarjeje mund të shkaktojë një cikël të vetëvlerësimit negativ, veçanërisht te njerëzit me vetëbesim të ulët, të cilët mund të fillojnë të fajësojnë veten për dështimin e marrëdhënies . Ky përkeqësim jo vetëm që ndikon në vetëperceptimin në kontekstin e marrëdhënieve romantike, por mund të shtrihet edhe në fusha të tjera të jetës, duke ndikuar negativisht në performancën e punës dhe sferën sociale.
2.Zhvillimi i pasigurisë dhe i frikës nga marrëdhëniet e ardhshme
Banksying mund të çojë në pasiguri të thellë dhe një frikë të vazhdueshme për t’u braktisur përsëri në marrëdhëniet e ardhshme. Sipas Departamentit të Psikiatrisë në Universitetin e Kolumbisë, përvojat e braktisjes mund të çojnë në stile të ankthit të lidhjes , ku personi zhvillon një frikë të vazhdueshme nga refuzimi dhe humbja. Kjo frikë mund të bëjë që personi të bëhet vigjilent ndaj shenjave të mundshme të braktisjes në marrëdhëniet e ardhshme , duke e bërë të vështirë ndërtimin e lidhjeve të shëndetshme dhe të qëndrueshme.
3.Probleme të shëndetit mendor, si ankthi dhe depresioni
Ndjenja e të qenit i injoruar ose i braktisur mund të shkaktojë nivele të larta ankthi dhe, në disa raste, të çojë në depresion. Sipas një studimi të publikuar në Family Relations, njerëzit që fillojnë një ndarje romantike janë në rrezik të vuajnë nga depresioni pavarësisht nga arsyeja apo koha që ka kaluar që nga përfundimi i marrëdhënies. Prandaj, është e nevojshme të njihen vuajtjet dhe dhimbjet e tyre. Këto probleme mund të kërkojnë ndërhyrje terapeutike për t’u menaxhuar dhe kapërcyer.
Trajtoni banksying me këto këshilla
Nëse keni qenë viktimë e kësaj tendence toksike, është e rëndësishme të mbani mend se nuk jeni vetëm dhe se ka mënyra për ta kapërcyer këtë përvojë të dhimbshme. Këtu janë disa këshilla të mbështetura nga ekspertë të shëndetit mendor dhe psikologjisë për t’ju ndihmuar të përballeni dhe të kapërceni pasojat e këtij lloji të ndarjes:
Kërkoni mbështetje emocionale: Flisni me miqtë, familjen ose një terapist për atë që keni përjetuar. Mbështetja sociale është treguar të jetë një faktor kyç në rimëkëmbjen emocionale pas një ndarjeje , pasi ju ndihmon të përpunoni dhimbjen dhe të rindërtoni vetëvlerësimin tuaj.
Lejojini vetes të ndjeni dhe përpunoni emocionet tuaja: Është thelbësore që t’i lejoni vetes të ndjeni dhe përpunoni emocionet tuaja në vend që t’i shtypni ato. Qani nëse keni nevojë, shprehni zemërimin ose trishtimin tuaj dhe mos e gjykoni veten për atë që ndjeni. Në këtë mënyrë do të çlironi stresin e akumuluar.
Rindërtoni vetëvlerësimin tuaj: pas banksying , është jetike të punoni për të rindërtuar vetëvlerësimin tuaj. Kjo mund të përfshijë aktivitete që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten, të tilla si stërvitja, angazhimi në hobi që ju pëlqen, apo edhe praktikimi i mirënjohjes.
Shmangni izolimin: Megjithëse mund të duket si një opsion joshëse kur ndiheni të lënduar, mund të përkeqësojë ndjenjat tuaja të vetmisë dhe trishtimit. Në vend të kësaj, përpiquni të qëndroni të lidhur me njerëzit që ju mbështesin dhe ju bëjnë të ndiheni të vlerësuar. Ndërveprimi social dhe ndjenja e përkatësisë janë vendimtare për rikuperimin emocional.
Merrni parasysh terapinë: Shikimi me një psikolog mund t’ju ofrojë një hapësirë të sigurt për të eksploruar emocionet tuaja, për të kuptuar më mirë atë që ndodhi dhe për të mësuar strategji për të ecur përpara. Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është treguar të jetë efektive për të ndihmuar njerëzit të ristrukturojnë mendimet negative dhe të përmirësojnë mirëqenien e tyre emocionale.
Të kthesh faqen është e vështirë, por me kalimin e kohës plagët do të shërohen
Banksying është një kujtesë se sa komplekse mund të jetë të menaxhojmë emocionet dhe përgjegjësitë tona në një marrëdhënie . Edhe pse fundi i një marrëdhënieje nuk është kurrë i lehtë, mungesa e komunikimit dhe zvarritja vetëm sa shtojnë dhimbjen për të dyja palët . Zgjatja e të pashmangshmes, pritja e një momenti perfekt që nuk do të vijë kurrë, jo vetëm që gjeneron ankth, por tregon edhe mungesë përgjegjësie emocionale.
Është e rëndësishme të përballoni ndarjet me ndjeshmëri dhe respekt, duke folur hapur për ndjenjat tuaja. Edhe pse procesi i lëvizjes është i dhimbshëm, plagët do të shërohen me kalimin e kohës dhe adresimi i ndershmërisë së ndarjeve është hapi i parë drejt një rikuperimi emocional më të shëndetshëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
