Termi ” bateri sociale ” i referohet rezervës së energjisë që një person ka në dispozicion për të bashkëvepruar me të tjerët. Me fjalë të tjera, njerëzit me një bateri më të lartë sociale kanë më shumë energji për t’u përfshirë në ndërveprime sociale, ndërsa ata me një bateri të ulët sociale shpesh kanë nevojë për më shumë kohë për të rimbushur dhe rikthyer energjinë e tyre. Edhe pse ky koncept nuk ka një fokus mjekësor, ai përdoret si një mënyrë për të përshkruar sesi socializimi ndikon te njerëzit. Prandaj, madhësia e baterisë sociale ndryshon nga personi në person. Çfarë veprimesh mund të ndërmarrim atëherë për ta rimbushur atë?
Çfarë është bateria sociale?
Bateria sociale është një mënyrë për të përshkruar energjinë që përjetojmë pas ndërveprimit me njerëzit e tjerë. Me fjalë të tjera, i referohet asaj se si ndihemi pas shoqërimit me të tjerët. Disa njerëz kanë një “bateri sociale” të ulët, që do të thotë se ndihen më të lodhur pas situatave që përfshijnë ndërveprim me të tjerët. Kjo do të thotë se atyre do t’ju duhet më shumë kohë për të rikuperuar energjinë e tyre. Nga ana tjetër, një “bateri sociale” më e gjatë tregon se një person ka më shumë energji për t’u socializuar. Në këtë rast, atyre do t’ju duhet më shumë kohë për t’u ndjerë të lodhur dhe nuk do të kenë nevojë të rimbushin aq shpesh energjinë e tyre. Në fakt, ata mund të fitojnë energji edhe duke u shoqëruar me të tjerët.
Shenjat që ju keni një bateri të ulët sociale
Ka disa shenja që tregojnë se mund të keni një bateri të ulët sociale ose që jeni duke përjetuar djegie nga të qenit një person introvert. Këto simptoma mund t’ju ndihmojnë të identifikoni nëse energjia juaj sociale është e ulët:
Keni vështirësi në marrjen e vendimeve
Keni vështirësi të mendoni qartë
Flisni më ngadalë dhe bëni pauza më të gjata se zakonisht
Ndihesh i sëmurë fizikisht
Ndihesh i lodhur
Vazhdoni të shpërqendroheni
Ndiheni të shqetësuar dhe të dëshpëruar
Keni ezauruar dëshirën tuaj për të biseduar
Thjesht dëshironi të jeni vetëm
Çfarë mund ta zbraz baterinë tonë sociale?
Ajo që mund të zbrazë energjinë tonë sociale mund të ndryshojë në varësi të personalitetit tonë dhe mënyrës se si i përjetojmë ndërveprimet shoqërore. Të gjithë janë të ndryshëm, por këtu janë disa faktorë të zakonshëm që mund të shkarkojnë baterinë tonë sociale:
Njerëzit me të cilët shoqërohemi: Disa njerëz mund të mendojnë se disa miq ose familjarë e harxhojnë energjinë e tyre më shpejt se të tjerët. Kjo mund të jetë për shkak të dallimeve në interesa ose pikëpamje për jetën.
Lloji i ndërveprimeve: Cilësia e ndërveprimeve tona mund të ndikojë se sa shumë ato na thajnë. Kalimi i kohës me njerëz me të cilët nuk shkojmë mirë mund të jetë shumë më rraskapitës sesa të kalosh kohë me një grup miqsh më të këndshëm.
Madhësia e grupit: Grupet më të mëdha shpesh kërkojnë më shumë ndërveprim dhe mund të krijojnë nivele më të larta zhurme dhe dinamika komplekse sociale. Prandaj, disa njerëz mund t’i shohin ndërveprimet në grupe të mëdha më rraskapitëse sesa të kalojnë kohë vetëm me një person.
Stresi, ankthi ose çrregullime të tjera: Nëse po përjetojmë nivele të larta stresi, ankthi ose vuajmë nga çrregullime të tilla si depresioni, është e mundur që bateria jonë sociale të mbarojë më shpejt. Këta faktorë emocionalë dhe mendorë mund të ndikojnë në aftësinë tonë për të bashkëvepruar dhe socializuar me të tjerët.
Të qenit introvert ose ekstrovert: Introvertët shpesh i shohin aktivitetet e shumta shoqërore më rraskapitëse, pasi ata priren të rimbushin energjitë e tyre në momentet e vetmisë. Në të kundërt, ekstrovertët shpesh marrin energji nga të qenit rreth njerëzve të tjerë.
Mos harroni se çdo individ është unik dhe mund ta përjetojë ndryshe lodhjen sociale. Është e rëndësishme të njohim kufizimet tona dhe të marrim kohë për të rimbushur energjinë tonë kur është e nevojshme.
Si të rimbushim baterinë tonë sociale?
Nëse mendoni se keni nevojë të rimbushni baterinë tuaj sociale , ju rekomandojmë të merrni parasysh sa vijon:
Angazhohuni në aktivitete krijuese: Introvertët mund të gjejnë energji duke u angazhuar vetë në aktivitete krijuese, të tilla si shkrimi, gatimi, vizatimi, thurja ose qepja. Këto aktivitete mund të gjenerojnë një ndjenjë produktiviteti pa pasur nevojë të ndërveproni me të tjerët.
Bëni një pushim nga teknologjia: Një shkëputje nga teknologjia mund të jetë e dobishme për të rimbushur energjinë tonë sociale. Shkëputja nga telefonat tanë dhe rrjetet sociale na lejon të relaksohemi dhe të kemi kohë më cilësore për të rimbushur energjinë tonë sociale.
Merrni frymë thellë: Praktikimi i frymëmarrjes së ndërgjegjshme mund të na ndihmojë të rivendosim energjinë sociale. Duke ndryshuar me vetëdije frymëmarrjen tonë, ne mund të ndryshojmë mesazhet që trupi ynë i dërgon trurit. Frymëmarrja e thellë dhe e ndërgjegjshme na lejon t’i përgjigjemi shpejt stresit dhe të përshpejtojmë procesin e rikthimit të energjisë.
Ushtrimi: Aktiviteti fizik mund të aktivizojë hormonet e lumturisë dhe të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe nivelet e oksigjenit, të cilat na japin më shumë energji. Shkuarja në palestër, noti ose ecja e shpejtë mund të jenë aktivitete që na ndihmojnë të rimbushim baterinë tonë sociale.
Të mos bësh asgjë: Ndonjëherë thjesht të mos bësh asgjë mund të jetë një mënyrë efektive për të rimbushur energjinë tonë shoqërore. Shtrirja në divan ose dremitja pa u ndjerë në faj na lejon të relaksohemi dhe të ndihemi më mirë. Vendosja e një kohe specifike për të pushuar qëllimisht dhe për të mos bërë asgjë mund të na ndihmojë të shijojmë një moment relaksi pa u ndjerë në faj.
Dëgjoni muzikë: Muzika ka një efekt shërues dhe mund të na ndihmojë të rivendosim energjinë tonë të varfëruar. Duke dëgjuar muzikë me qëllim, ne mund të marrim valë shërimi dhe energjie. Dëgjimi aktiv i muzikës mund të përfitojë shëndetin tonë emocional, mendor dhe social. Ne mund të zgjedhim zhanre muzikore që na ndihmojnë të shërojmë dhe të rivendosim energjinë tonë shoqërore.
Mos harroni se çdo person mund të ketë mënyra të ndryshme për të rimbushur baterinë e tij sociale, prandaj është e rëndësishme të gjeni aktivitetet që funksionojnë më mirë për ju.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
