Të gjithëve na është thyer zemra në një moment të jetës sonë, prandaj e dimë se sa e vështirë mund të jetë të përballemi me këtë situatë. Megjithatë, ka disa çelësa që mund të na ndihmojnë ta kapërcejmë atë. Le t’i shohim ato në detaje.
Kur ndjen se zemra të thyhet, kaloni në një gjendje shoku. Nuk mund ta besoni se marrëdhënia juaj ka mbaruar: ju qani dhe jeni të zemëruar. Është e pamundur që ju të përqendroheni në diçka tjetër përveç humbjes suaj. Bëhu i fortë!
Zemra juaj është thyer dhe nuk dini si të filloni të bashkoni pjesët e jetës suaj përsëri. Mendoje se ishe i fortë, por duket sikur forca jote është zhdukur. Çfarë mund të bëjmë për të rifituar forcën kur zemra jonë është e thyer?
Gjeni kuptimin në situatën ku ndodheni
Ekziston një pyetje që përsëritet vazhdimisht në këto momente si në mendje ashtu edhe në bisedat tuaja: pse? Gjëja e parë që duhet të dini është se nuk ka përgjigje të kënaqshme për këtë pyetje. Kur ndihesh i lënduar, duket se nuk ka kuptim të justifikosh dhimbjen.
Çelësi për të gjetur kuptimin kur zemra juaj është e thyer është të besoni se ka një arsye. Ju mund të mos jeni në gjendje ta shihni atë tani. Zakonisht duhet pak kohë për ta kuptuar atë. Kur të keni vendosur një distancë emocionale, do të jeni në gjendje të gjeni arsyet…
Kur të thyhet zemra, është e zakonshme të fokusohesh te ndjenjat negative, por duhet kuptuar që gjithçka po ndodh sepse diçka më e mirë po vjen për të ardhmen. Nëse e keni parasysh këtë, do të ndiheni më të fortë.
Jini krenarë që keni rrezikuar
Është e vërtetë që nuk morët rezultatin që prisnit. Por shumë njerëz as që guxojnë të tregojnë dashurinë e tyre. Shfrytëzove rastin dhe ia hape zemrën një personi tjetër. Kjo kërkon shumë guxim dhe guxim për të përballuar dyshimet.
Të lëvizësh me emocione
Të mëshirosh veten pasi të thyhet zemra është e lehtë. Kjo ju lejon të hyni në një gjendje vetëkënaqësie dhe rehatie. Problemi është se qëndrimi në këtë gjendje do t’ju lëndojë në marrëdhëniet e ardhshme.
Duhet ta detyroni veten të vazhdoni dhe të përjetoni emocione të reja. Jepini vetes kohë për të ndjerë dhimbje dhe mohim, por detyrojeni veten të vazhdoni brenda disa ditësh. Mundohuni ta mbushni jetën tuaj me ndjenja pozitive. Mos harroni miqtë dhe familjen tuaj. Është koha për të planifikuar një takim me atë mik që nuk e keni parë për një kohë të gjatë.
Pranoni opsionet tuaja
Është shumë e lehtë të përqendrohesh në gjërat që duhet të kishin ndodhur në vend të gjërave që mund të ndodhin. Është zgjedhja juaj të zgjidhni rrugën që do të ndiqni.
Vetëm kini parasysh se e para do t’ju bëjë të ndiheni të zemëruar dhe të trishtuar. E dyta do t’ju japë mundësinë për të njohur njerëz dhe përvoja të reja. Ndaloni të vini në dyshim aftësitë tuaja.
Jini të fortë dhe kërkoni bukurinë
Bëni çfarëdo aktiviteti që ju pëlqen dhe ju lejon të lidheni me bukurinë. Kur zemra juaj është e thyer, ju harroni të gjitha gjërat e mrekullueshme që ju rrethojnë. Zbulojini ato përsëri.
Shkoni në një muze ose bëni një shëtitje në pyll. Ju gjithashtu mund të krijoni një ndryshim të madh ose të bëni ndryshime të vogla në jetën tuaj. Kjo do t’ju lejojë të zbuloni bukurinë tuaj dhe të shihni se nëse nuk funksionoi këtë herë, nuk ishte faji juaj.
Përqendrohuni në një hobi që ju pëlqen
Ndoshta ju pëlqen të pikturoni, vizatoni ose shkruani. Ndoshta pasioni juaj është të luani një sport. Në vend që të mbingarkoheni nga emocionet dërrmuese gjatë gjithë kohës, përqendrohuni në një aktivitet që ju pëlqen të bëni. Kjo mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përqendroheni në këtu dhe tani, në vend që të kapeni në kujtimet e marrëdhënies suaj të kaluar.
Bëni aktivitet fizik
Lëvizni duke ushtruar ose duke luajtur një sport që ju pëlqen. Shkoni në palestër, ecni në natyrë. Aktiviteti fizik rrit serotoninën në tru, i cili vepron si një antidepresant natyral dhe përmirëson disponimin. Gjithashtu do të keni më shumë energji dhe do të ndiheni më mirë me veten.
Nëse zemra juaj është thyer, gjeni një shoqëri
Ne jemi rritur për të mbajtur të fshehta emocionet tona. Kur të thyhet zemra, duhet ta thyesh këtë pengesë. Ju do të keni nevojë për ndihmë dhe për t’u dëgjuar, kështu që gjeni dikë që e bën këtë. Përndryshe, do të ndiheni shumë të vetmuar dhe mund të bini në një depresion të rëndë.
Ju gjithashtu do të ndiheni të brishtë dhe të pambrojtur duke ndarë emocionet tuaja; do të kuptoni se nuk jeni vetëm. Gjithashtu, do të jeni në gjendje ta shihni situatën nga një këndvështrim shumë i ndryshëm. Kjo do t’ju ndihmojë të shihni situatën në thellësi dhe marrëdhëniet me miqtë dhe familjen tuaj do të bëhen më të forta.
Kaloni kohë me miqtë, jini të fortë!
Miqtë tuaj mund t’ju ndihmojnë, ngushëllojnë dhe argëtojnë. Provoni të planifikoni një natë filmi, të shkoni në kopshtin zoologjik, të shkoni në plazh ose të provoni një restorant të ri. Mbani mend sa shumë argëtoheshit me ta dhe përpiquni të ktheheni në atë pjesë të jetës tuaj që keni harruar.
Jini të fortë dhe mirënjohës për atë që keni marrë
Kur të thyhet zemra ndihesh aq i zemëruar dhe i trishtuar sa do ta kesh të vështirë të shohësh të mirën. Mos lejoni që ndjenjat negative t’ju verbojnë. Mendoni për gjërat e mira që keni kaluar me partnerin tuaj dhe jini mirënjohës për këtë.
Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund t’i ndodhë një marrëdhënieje është që ajo të përfundojë. Edhe në këto raste ka gjëra pozitive që lidhja ka sjellë në jetën tuaj. Merrni pak kohë për të falënderuar personin tjetër dhe mos u shqetësoni, nuk keni pse ta shihni apo të jeni në kontakt me të. Vetëm një falenderim brenda jush.
Burimi Aprilamente
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
