Sa shpesh thua, “Deri në fund, do të …” Ne shpesh caktojmë afatin për arritjen e qëllimeve tona dhe kemi pritshmëri specifike se si gjërat duhet të jenë deri në fund të vitit. Nëse nuk kemi bërë gjithçka që kemi menduar, ne mund të ndiejmë një ndjenjë paniku, madje edhe dëshpërim, ndërsa mesi i dhjetorit afrohet. Këtu janë disa këshilla, mbështetur nga kërkimi, për t’i vënë gjërat në perspektivë dhe për t’ju ndihmuar të mbyllni vitin në paqe.
Kujdes nga efekti Zeigarnik. Ne tentojmë të kujtojmë detyra të papërfunduara ose të ndërprera më mirë sesa ato të përfunduara, të quajtur efekt Zeigarnik nga psikologët Gestalt. Në fund të vitit, është e lehtë të ndriçosh një qendër të vëmendjes në atë që mbetet pa u bërë dhe të harrojmë gjithçka që kemi arritur. Ju mund ta luftoni këtë efekt duke bërë një listë të të gjitha detyrave të rëndësishme që keni arritur këtë vit.
Paragjykimi dhe negativiteti. Ne kemi një paragjykim njohës për t’u përqëndruar më shumë në atë që është e gabuar sesa në atë që është e drejtë. Kërkimi për kërcënime në mjedis na dha një avantazh evolucionist duke qëndruar vigjilent ndaj rreziqeve dhe problemeve të mundshme. Por kjo mënyrë e të menduarit mund të shtrembërojë pikëpamjen tonë se si gjërat po shkojnë në jetën tonë. Kur e gjeni veten duke u fokusuar në negativitet, provoni të bëni një listë të gjërave të mira në jetën tuaj.
Vendosni krahasimet sociale në perspektivë. Fundi i vitit shpesh nënkupton më shumë socializim. Njerëzit duan të dinë se çfarë kanë qenë deri në…, dhe ata duan të mburrem për arritjet e tyre. Është e lehtë të krahasosh se si shfaqen të tjerët në Instagram me mënyrën se si ndihemi brenda. Përgatitni disa histori për të treguar se do t’ju bëjnë të ndiheni mirë gjatë vitit.
Afatet mund të jenë arbitrare. Pyesni veten se a është ky afat i vërtetë? A duhet absolutisht ta bësh këtë deri më 31 dhjetor? Nëse përgjigjja është jo, atëherë bëni një pushim.
Përqëndrohuni në qëllimet e mësimit. Hulumtimet mbi mentalitetin tregojnë se ne jemi shumë më efektiv kur përqendrohemi në të mësuarin në vend të performancës. Në fund të vitit, ka një tendencë për të parë rezultatet: atë që kemi arritur dhe atë që nuk e kemi bërë. Konsideroni atë që keni mësuar këtë vit. Cilat ishin dështimet tuaja më të mëdha dhe çfarë mësuat prej tyre?
Falenderimi praktik. Hulumtimet tregojnë se praktikimi i mirënjohjes sjell përfitime të jashtëzakonshme për shëndetin tonë fizik, mirëqenien emocionale dhe cilësinë e marrëdhënieve tona. Fundi i vitit është koha e përkryer për të kultivuar mirënjohje për gjithçka që keni në jetën tuaj.
Dhe mos harroni se fundi i një viti është fillimi i një tjetri – dhe një fillim i ri!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
