Bërthama e vërtetë e ndjenjave dhe emocioneve tona nuk është në zemër, por në tru. Përkundrazi, siç zbulojnë studimet e kohëve të fundit, lumturia qëndron në hemisferën e majtë. Kur ne ndjehemi entuziast, plot energji, pozitivitet dhe shpresë, zona me aktivitetin më të madh është pikërisht lëvorja e majtë para frontale.
Daniel Goleman foli në lidhje me këtë në një artikull të New York Times që shpjegon se vitet e fundit neuroshkenca, psikologjia, budizmi dhe spiritualiteti janë duke u bashkuar për të gjetur përgjigje në disiplinat në dukje të largëta. Le të zbulojmë pse lumturia qëndron në hemisferën e majtë.
Në maj të vitit 2000, u zhvillua një takim në të cilin morën pjesë Dalai Lama dhe neurologët dhe psikologët më të mirë të momentit. Qëllimi i takimit ishte të shpjegonte se si budizmi trajtonte emocionet negative, dhe të zbulojë se çfarë ndodh në trurin e një personi që praktikon meditimin dhe përdor një fokus mendor të bazuar në mirësi, altruizëm dhe lumturi.
“Studimet e fundit kanë treguar se kur ne ndjejmë mirëkuptim, krijojmë miqësi apo shoqërohemi, truri aktivizon shumë nga rrjetet që aktivizohen edhe kur përjetojmë dhimbje fizike”. -Richard Davidson-
Lumturia qëndron në hemisferën e majtë
Dr. Richardson është i famshëm për studimet e tij në fushën e neuroshkencës afektive. Pas shumë viteve punë dhe analizave në laboratorin e tij në Universitetin e Wisconsin, shkencëtari përsërit në leksionet e tij të njëjtën frazë: baza e një truri të shëndoshë është mirësia. Në ditët e sotme ai kryeson një qendër kërkimore për mendje të shëndoshë në të njëjtin universitet dhe tani na njeh me zbulimet e tij.
Në vitin 2008, ai promovoi një studim që synonte të demonstronte marrëdhënien midis neuroplasticitetit dhe teknikave të meditimit. Njerëzit që praktikonin meditimin rregullisht, kanë një aktivitet më të madh elektrik, një aftësi më të madhe për t’u përqendruar dhe një predispozitë më të madhe për të mësuar dhe për të gjeneruar lidhje të reja neuronesh.
Nga ana tjetër, nëse mbështetemi në librin e tij të vitit 2012, “Jeta emocionale e trurit tuaj”, gjejmë disa teori edhe më interesante. Ndër të tjera veçojmë atë që thotë se lumturia qëndron në hemisferën e majtë të trurit tonë.
Lobet frontale dhe emocionet tona
Gjatë fazës së evolucionit të njeriut si një specie, miliona neurone të pranishme në trurin tonë janë specializuar gradualisht. Të thuash që lumturia qëndron në hemisferën e majtë nuk është gjë tjetër veçse një mënyrë për të shprehur se si zhvillohen emocionet tona pozitive me kalimin e kohës.
Deri pak kohë më parë ideja ishte se i gjithë universi i ndjenjave tona qëndron në zonën më primitive të trurit të brendshëm, atë të përkufizuar si “reptilian”. Është zona ku ka më shumë struktura antike si sistemi limbik, i cili rregullon proceset emocionale.
Falë një zbulimi që daton më shumë se tridhjetë vjet më parë, neuroshkenca ka zbuluar se emocionet nuk janë të vendosura në këtë fushë të trurit. Sistemi limbik, në fakt, lidhet drejtpërdrejt me lobet frontale, të përfshirë në mendimin më kompleks si funksionet ekzekutive.
Depresioni, stresi dhe ankthi gjenden në hemisferën e djathtë
Dr. Richard Davidson filloi nga kjo bazë. Në fakt, ai tashmë ishte i vetëdijshëm për marrëdhëniet midis sistemit limbik dhe lobeve frontale. Pas disa viteve hulumtime dhe testime, ai erdhi në një përfundim:
Imazhi funksional i rezonancës magnetike zbuloi se kur përjetojmë ankth, stres ose depresion, zonat më aktive të trurit janë qarqet që konvergojnë në amygdala dhe në korteksin e drejtë paraballor. Lëkura e duhur parafrontale lidhet me fazën e hipervigjencës, e zakonshme në kohët kur kemi përvoja të niveleve të larta të stresit.
Hemisfera e majtë dhe emocionet pozitive
Lumturia qëndron në hemisferën e majtë, më saktësisht në lobin ballor të majtë. Kur ndihemi të qetë, optimistë, të relaksuar dhe të sigurt, aktiviteti nervor është më pak në lobin e përparmë të djathtë dhe më intensiv në atë të majtë.
“Gjatë hulumtimit tim kam zbuluar mënyra praktike dhe efektive për të ndryshuar stilin tonë emocional për të përmirësuar aftësinë shëruese. Fakti i habitshëm është se vetëm përmes veprimtarisë mendore mund të ndryshojmë qëllimisht trurin tonë. Aktiviteti mendor varion nga meditimi në terapi kognitive të sjelljes”. -Richard Davidson-
Si të stimuloni hemisferën e majtë?
Dr. Davidson thotë se mënyra më efektive për të ndryshuar aktivitetin e trurit është përmirësimi i mendimeve tona, aktivitetit tonë mendor. Kjo mbështetet nga qasjet terapeutike siç është terapia e sjelljes njohëse, e përdorur për të trajtuar depresionin, ankthin, fobitë dhe stresin.
Nëse lumturia qëndron në hemisferën e majtë dhe dëshirojmë të “heshtim” hiperaktivitetin e hemisferës së djathtë, duhet të përdorim dimensionet e mëposhtme:
- Meditimin
- Mirësinë
- Altruizmin
- Pushimin
- Miqësinë
- Të kemi një qëllim, një motivim
- Të jemi entuziastë
- Të jemi pozitiv dhe të sigurt.
Pavarësisht se ku ndodhet një proces, cilësi ose kompetencë e veçantë, ne mund të modifikojmë dhe optimizojmë proceset tona të trurit. Ne duhet t’i qasemi një linje jete më të relaksuar, më të hapur dhe fleksibile me të cilën do të vendosnim bazat autentike neurologjike të lumturisë.
Burimi / lamenteemeravigliosa.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
