Përgatiti Esmeralda Birçaj, eksperte e shëndetit mendor
Kur një lidhje përfundon, qoftë erotike apo miqësore, dita tjetër është gjithmonë e vështirë. Edhe nëse e keni parë fundin që po vjen, edhe nëse i arsyetoni arsyet pse lidhja përfundoi, kur lidhja përfundon, ky është një moment i vështirësisë emocionale. Keni ngatërruar ndjenja, dyshime, pyetje, shpresa, shpresë për rilidhje – një ngatërrim në mendjen dhe zemrën tuaj.
Si zgjidhet ngatërresa emocionale pas ndarjes?
Hapi i parë
Dy janë emocionet më të zakonshme pas ndarjes: trishtimi dhe zemërimi. Shumë njerëz “gëlltisin” zemërimin e tyre dhe nuk e njohin atë, sepse ata mendojnë se nuk është e drejtë, ose se nuk përshtatet me mënyrën se si ata e shohin veten e tyre: si person i braktisur që personi tjetër e hodhi tutje, pa një mendim të dytë.
Për të filluar të zbuloni ngatërresën tuaj emocionale, duhet t’i bëni vetes këto 2 pyetje:
“Ku të dhemb?” dhe
“Cila është pjesa më e keqe e divorcit?”
Hapi i dytë
Ju duhet të kuptoni se çfarë ju nevojitet vërtetë. Pas përfundimit të një lidhjeje, disa njerëz e dinë saktësisht se çfarë i lëndon, por ata janë akoma të bllokuar në një cikël fajësimi për veten. Ndërsa vendimi i personit tjetër mund të jetë i gabuar ose i qartë, shumë njerëz marrin përgjegjësinë e plotë për ndarjen vetë. Kështu, ata hyjnë në një rreth vicioz ku fajësojnë veten pa mëshirë. Ata thonë gjëra të tilla si “Unë isha fajtor”, “Unë nuk isha mjaft i mirë për partnerin tim”, “E dija, nuk jam aq i zgjuar / i bukur / i hollë / interesant / i aftë / i arsimuar (vendosni çdo fjalë që dëshironi në hapësirë) që më la “. Kjo ndodh sepse dhimbja e ndarjes së tanishme ka nxjerrë në sipërfaqe ndjenja më të thella të lënduara, nga traumat e së shkuarës. Por nëse hedhim një vështrim më të afërt në atë që thonë këta njerëz, do të shohim se akuzat që ata bëjnë kundër vetvetes nuk lidhen përfundimisht me marrëdhënien, por me diçka më të thellë: pasiguritë e tyre ose traumat e tyre nga e kaluara, të cilat lidheshin ndaj partnerit.
Pyesni veten:
“Çfarë më duhet mbi të gjitha?”
Shkoni nën sipërfaqen e përgjigjeve si “një burrë për të krijuar familje” ose si “një afishe për t’i treguar asaj sekretet e mia dhe për të më mbështetur”.
Ajo që ju duhet të identifikoni janë nevojat tuaja më të thella, nevojat tuaja ekzistenciale, domethënë ato që ju bëjnë të “lulëzoni” si qenie njerëzore, për të ecur përpara në jetën tuaj dhe për të qenë versioni më i mirë i vetes. Nevoja të tilla mund të jenë “Dua të ndihem e rëndësishme”, “Dua të ndihem e vlefshme”. Zakonisht kjo nevojë më e thellë vjen në konflikt frontal me dhimbjen e ndarjes. Kështu, një person që dëshiron të ndiejë se vlen, do të ndiejë se “divorci / ndarja më bëri të ndihem plotësisht i parëndësishëm”. Por këtu fillon ndryshimi i brendshëm: kur lidhni nevojën tuaj më të thellë me dhimbjen e ndarjes.
Hapi i tretë
Rishikoni marrëdhënien dhe shihni se çfarë humbi saktësisht. Dua të them që të regjistroni gjërat që ju pëlqyen në marrëdhënie dhe që tani, që jeni divorcuar, nuk do të zbatohen më, si p.sh. “nuk do të shkojmë me pushime së bashku”, “nuk do të shkojmë përsëri në kinema”, etj. duhet t’u thoni “lamtumirë” të gjitha këtyre gjërave të vegla ose gjërave të mëdha që nuk do t’i bëni më së bashku dhe që do t’ju mungojnë.
Ju gjithashtu duhet t’i thoni “lamtumirë” të gjitha ëndrrave, pritjeve, fantazive dhe shpresave që keni pasur për lidhjen ose martesën që përfundoi. Të gjitha këto janë humbje që shpesh i harron dhe nuk i numëron, por ato janë shumë të rëndësishme. Pra, ju duhet t’i emërtoni dhe t’u thoni lamtumirë, duke pranuar se të gjitha këto ëndrra dhe pritje tuajat janë humbur.
Si të shkëputeni?
Pyesni veten:
“Çfarë më mungon?”
“Çfarë më shqetëson?”
“Çfarë më zemëron?”
“Çfarë ëndrrash dhe pritshmërish kisha nga marrëdhënia ime që duhet t’i them lamtumirë”?
Sigurisht që mund të mos keni përgjigje gati. Duhet kohë dhe mendim për të dalë me përgjigjet tuaja. Por është një proces themelor në të cilin ju duhet të kushtoni kohë dhe energji për të zgjidhur ngatërresën e ndjenjave tuaja të hutuara pas një ndarjeje dhe të jeni në gjendje të vazhdoni në jetë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
