Në një moment të jetës suaj, me siguri i keni thënë vetes se e urreni trupin tuaj Nuk është e lehtë ta duash atë çdo ditë ose të vlerësosh secilën nga papërsosmëritë dhe format e tij. Megjithatë, ato momente kalojnë dhe, në fund, ne e pranojmë ashtu siç është sepse ai trup është ai që na lejon të marrim frymë, të përqafohemi, të punojmë, të shijojmë jetën dhe të ndërveprojmë me të tjerët.
Si e dini nëse ndiheni sikur e urreni trupin tuaj?
Duke parë në pasqyrë, ju shihni vetëm të meta.
Ndiheni të turpëruar për pamjen tuaj fizike.
Jeni të fiksuar pas fytyrës, flokëve, hundës dhe lëkurës.
Ju vazhdimisht e krahasoni veten me të tjerët.
Ju përjetoni ndjenja pasigurie dhe inferioriteti.
Ju ndjeni trishtim dhe mungesë motivimi për shkak të llojit të trupit tuaj.
Jeta juaj romantike apo seksuale është shumë e kufizuar nga ky problem.
Ju kufizoni jetën tuaj shoqërore për shkak të pakënaqësisë me imazhin tuaj.
Si të ndaloni urrejtjen e trupit tuaj
Praktikoni neutralitetin e trupit
Bëni një listë të gjithçkaje që mund të bëni me trupin tuaj: merrni frymë, shikoni, ecni, punoni, vozisni, përqafoni, puthni, shkruani, lexoni, luani me kafshën tuaj shtëpiake, kërceni dhe shumë më tepër.
Bëni aktivitete shpërblyese: Shëtisni, shijoni banjat relaksuese, kërceni, këndoni, etj. Kryeni aktivitete që ju lejojnë të shijoni çdo ndjesi fizike që ju jep trupi juaj.
Pranoni imazhin tuaj pa qenë nevoja ta doni çdo pjesë të tij: Vetëm vlerësoni gjithçka që trupi juaj ju lejon të bëni, gjë që nuk është gjë e vogël. Kjo detyrë përfshin zhvillimin e ndjeshmërisë së duhur me veten dhe lejimin e vetes për të ekzistuar në trupin tuaj pa e gjykuar atë.
Rregulloni përdorimin e rrjeteve sociale
Reklamimi, kinemaja, televizioni dhe rrjetet sociale janë media që imponojnë idenë e shtrembëruar se ekzistojnë “trupa standardë”. Prandaj, çdo person që nuk përputhet me këto matje, forma dhe përmasa ideale ndihet i refuzuar dhe madje përfundon duke menduar se ka diçka që nuk shkon me ta.
Mbani një ditar dhe vendosni fraza të bukura për veten tuaj në të.
Shkruani bindjet që keni për imazhin tuaj.
Kthejini ato mesazhe negative dhe transformojini ato në pozitive.
Pyesni veten se nga vijnë këto mesazhe (nga familja juaj, partnerët e kaluar, miqtë, etj.).
Kuptoni se pakënaqësia ndaj imazhit tuaj është një ide e ndërtuar që duhet të shërohet.
Rrethojeni veten me njerëz që kanë një imazh të shëndetshëm të trupit
Ju mund të keni një mik që është i fiksuar pas fizikut të tyre. Kalimi i kohës me njerëz që janë të fiksuar për të humbur peshë dhe duke shfaqur gjithmonë perfeksionin e supozuar, mund të ndikojë tek ju në një mënyrë negative. Edhe një herë, mesazhet që vijnë nga mjedisi juaj mund të shtrembërojnë pak nga pak marrëdhënien që keni me trupin tuaj.
Për të përfunduar, nëse përjetoni një marrëdhënie të keqe me imazhin e trupit tuaj dhe ato mendime negative nuk zhduken, kërkoni ndihmë. Në këto situata, ndryshimi i trupit tuaj do të jetë i padobishëm sepse problemi është në mendjen tuaj dhe ka nevojë për ndihmë.
/Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
