Kur jeni të stresuar ose në panik, trupi juaj lëshon hormonet e stresit që mund të shkaktojnë të gjitha llojet e simptomave fizike, dhe presioni ose dhimbja në gjoks është një prej tyre. Kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet ta merrni seriozisht presionin në gjoks, por që nëse jeni një i rritur i shëndetshëm që përjeton stres, gjendja juaj stresuese mund të shkaktojë presionin në gjoks.
Lajmi i mirë është se ka mënyra për të menaxhuar simptomat tuaja të stresit dhe ankthit, të cilat mund të ulin ndjesitë tuaja të pakëndshme fizike.
Lidhja midis stresit dhe presionit në gjoks
Kur jeni nën stres ose përjetoni ankth, trupi juaj kalon në “modalitet luftimi ose fluturimi”, gjë që rezulton në një mori simptomash fizike, emocionale dhe të sjelljes. Kjo është një përgjigje automatike për të cilën mund të mos jeni as të vetëdijshëm dhe mund të ndodhë nëse rreziku është real ose ju duket real.
Nën stres, trupi lëshon hormone si adrenalina dhe kortizoli, të cilat kanë efekte të fuqishme në trupin dhe mendjen tuaj. Të gjithë reagojnë ndryshe dhe e përjetojnë stresin në mënyra unike. Por një përgjigje e tillë është se ju mund të ndjeni presion ose dhimbje të fortë në gjoks. Përveç presionit në gjoks, përgjigje të tjera të mundshme të lidhura me stresin mund të përfshijnë:
Një ndjenjë rëndese në gjoks
Një nofull e shtrënguar
Ndjesi “në buzë”
Ndjeheni të distancuar ose të mpirë emocionalisht
Përjetimi i një zemre të rrahur dhe duarve të buta
Përjetimi i gulçimit
Duke pasur të përziera ose diarre
Dridhje
Duke pasur probleme me përqendrimin
Ndjeheni i zemëruar ose nervoz
Mendime të frikshme ose imazhe mendore
Probleme me përqendrimin
Ndjeheni sikur po “çmendeni”
Përjetimi i një gjoksi të ngushtë ose presioni në zonën e gjoksit është shumë i zakonshëm gjatë periudhave të stresit ose ankthit. Në fakt, një rishikim i vitit 2018 zbuloi se ankthi është një faktor në mes 30% dhe 40% të vizitave në dhomën e urgjencës ku disa lloje të dhimbjes së gjoksit janë simptoma kryesore.
Faktorët e rrezikut
Çdokush mund të përjetojë presion në gjoks si pasojë e stresit. Megjithatë, është më e zakonshme tek njerëzit që kanë çrregullime ankthi dhe është më e zakonshme tek njerëzit që kanë sulme paniku. Në fakt, dhimbja ose shqetësimi në gjoks është një nga simptomat zyrtare të një ataku paniku. Një studim i vitit 2019 zbuloi se 28% e njerëzve që ishin shtruar në spital me dhimbje gjoksi dhe angiografi normale (pa shenja të sëmundjes së zemrës) u diagnostikuan përfundimisht me sulme paniku.
Komplikimet e stresit dhe presionit në gjoks
Stresi jo vetëm që ndihet keq, por mund të ketë efekte negative shëndetësore, veçanërisht nëse stresi është kronik. Stresi mund të ndikojë në sistemin tuaj muskulor, sistemin tuaj të frymëmarrjes, hormonet, traktin gastrointestinal, sistemin tuaj nervor dhe madje edhe sistemin tuaj riprodhues. Stresi është i lidhur me një sistem imunitar të shtypur dhe kushte si diabeti, obeziteti, depresioni dhe lodhja kronike. Megjithëse presioni në gjoks nuk është gjithmonë një shenjë e sëmundjes së zemrës, stresi mund të përkeqësojë gjendjen e zemrës dhe stresi kronik mund të jetë një faktor në zhvillimin e problemeve kardiake.
Kur duhet parë një mjek?
Nëse jeni duke përjetuar stres dhe presion në gjoks, është e mundur që stresi juaj të shkaktojë presion në gjoks. Megjithatë, ju nuk mund ta diagnostikoni vetë këtë; nganjëherë, kushte të rënda mjekësore shkaktojnë presion dhe dhimbje në gjoks.
Nëse keni një sëmundje themelore të zemrës dhe keni presion në gjoks, duhet të kërkoni kujdes mjekësor urgjent, pavarësisht se çfarë mendoni se e shkakton atë. Nëse ky është episodi juaj i parë i presionit ose dhimbjes në gjoks, duhet të bëni një vlerësim mjekësor për të përjashtuar një shkak të mundshëm kardiovaskular.
Zakonisht, simptomat e sulmit në zemër shfaqen pas sforcimeve fizike, jo kur jeni në pushim. Simptomat e sulmit në zemër gjithashtu zakonisht përkeqësohen me kalimin e kohës në vend që të zgjidhen.8 Më poshtë janë simptomat tipike të atakut në zemër. Nëse i keni, duhet të telefononi menjëherë 911:9
Dhimbje në qendër ose në anën e majtë të gjoksit tuaj që zgjat për disa minuta; dhimbja mund të largohet dhe më pas të kthehet
Ndjeheni të trullosur, të dobët ose sikur do t’i bini të fikët
Duke shpërthyer në një djersë të ftohtë
Dhimbje të lidhura me shpinën, qafën ose nofullën
Frymëmarrje e lodhur
Diagnoza e stresit dhe presionit të kraharorit
Përveç sëmundjeve të zemrës, disa kushte mjekësore kanë si simptomë presionin në gjoks, duke përfshirë refluksin e acidit, pneumoninë, emboli pulmonare dhe sëmundjen e fshikëzës së tëmthit.10 Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse jeni duke përjetuar dhimbje gjoksi edhe nëse besoni se është thjesht stresi.
Për të përcaktuar se çfarë po shkakton dhimbjen ose presionin në gjoks, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor ka të ngjarë t’ju bëjë një sërë pyetjesh diagnostikuese, të kontrollojë shenjat tuaja jetësore dhe të marrë historinë tuaj shëndetësore. Ata mund të urdhërojnë disa teste mjekësore ose analiza gjaku bazuar në simptomat tuaja. Nëse ata ndihen të sigurt se presioni në gjoks është shkaktuar nga stresi, ata mund t’ju referojnë te një terapist ose të diskutojnë metodat për reduktimin e stresit në jetën tuaj.
Trajtimi i stresit dhe presionit në gjoks
Stresi shpesh menaxhohet nga teknikat e menaxhimit të stresit dhe mund të përfitojë nga psikoterapia, dhe më rrallë, mjekimi. Çrregullimet e ankthit dhe panikut, të cilat gjithashtu mund të kontribuojnë në presionin e gjoksit, zakonisht trajtohen gjithashtu me një kombinim të psikoterapisë dhe medikamenteve.
Medikamentet
Stresi ka më pak gjasa të trajtohet me ilaçe sesa çrregullimet e ankthit ose çrregullimet e panikut. Megjithatë, episodet akute të stresit mund të menaxhohen me medikamente kundër ankthit. Medikamentet e mëposhtme mund të përdoren për të trajtuar stresin e rëndë ose kronik si dhe çrregullimet e ankthit:
Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs)
Benzodiazepinat
Beta bllokues
Psikoterapia
Terapia është një mënyrë e mrekullueshme për të menaxhuar stresin dhe ankthin dhe mund të ndihmojë presionin e lidhur me gjoksin. Ka disa qasje psikoterapeutike që mund të ndihmojnë duke përfshirë:
Terapia konjitive e sjelljes (CBT), e cila ju ndihmon të identifikoni modelet negative të mendimit dhe sjelljen që mund të kontribuojnë në stresin tuaj.
Terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT), e cila ju ndihmon të pranoni mendimet dhe ndjenjat pa gjykuar dhe të menaxhoni stresin tuaj në përputhje me vlerat tuaja.
Qasje për reduktimin e stresit të bazuara në ndërgjegje, të cilat ndihmojnë në kultivimin e një kapaciteti për të qenë plotësisht i vetëdijshëm dhe i pranishëm në moment.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
