Dhimbja është pjesë e jetës: të gjithë shpresojmë të vuajmë sa më pak, por e vërteta është se është e pamundur të mos hasim ngjarje dhe situata që na bëjnë të vuajmë. Megjithatë, na takon ne të kujdesemi për dhimbjen tonë emocionale . Është një emocion i domosdoshëm, i cili si gjithë të tjerët duhet jetuar edhe nëse është i pakëndshëm.
ÇFARË ËSHTË DHIMBJA EMOCIONALE
Kur flasim për dhimbje emocionale, në fakt, ne i referohemi një vuajtjeje të thellë të brendshme , jo gjithmonë të dukshme nga jashtë dhe që lind si një reagim ndaj ngjarjeve negative që ato prekin në rrjedhën e jetës, siç mund të jetë një humbje ose një ndarje e keqe. Dhe çdo ngjarje tjetër që krijon vuajtje dhe na bën të ndihemi keq, duke gjeneruar pikërisht dhimbje emocionale apo psikologjike.
SI TË NJOHIM DHIMBJEN EMOCIONALE
Vuajtja në një nivel emocional do të thotë që dhimbja jonë është e gjitha e brendshme, dhe nëse nuk e shfaqim atë është e padukshme nga jashtë. Në fakt nuk është kështu: vuajtja emocionale nuk është pothuajse kurrë diçka që mund ta mbyllim dhe ta zhdukim. Përkundrazi, vuajtja emocionale – veçanërisht nëse nuk gjen një dalje verbale – priret të shfaqet edhe me sëmundje dhe simptoma fizike. Dhe kështu jo rrallë dhimbja emocionale shoqërohet me simptoma fizike jo indiferente, ndër të cilat shpesh ka:
MIGRENË; DHIMBJE KOKE; DHIMBJE BARKU DHE/OSE STOMAKU; PAGJUMËSI; ANKTHI; etj.
SI TË KUJDESENI PËR DHIMBJEN EMOCIONALE
Në fakt, lehtësimi i dhimbjes suaj emocionale është i mundur. Të kujdesesh për veten , të mësosh të kuptosh njëri-tjetrin dhe të kuptojmë se çfarë ndodh me ne dhe, mbi të gjitha, të mos kesh frikë të shprehësh atë që ndjen, ta çlirosh dhe ta lësh të shkojë.
SHKRUANI NJË DITAR
Të shkruash atë që ndjen, si po e përjeton dhe të gjitha ato mendime që, të mbajtura të fshehura brenda vetes, mund të gjenerojnë vuajtje të mëtejshme dhe rëndim emocional është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rregulluar mendimet tuaja dhe për t’i ripunuar ato.
ANGAZHOHUNI NË NJË AKTIVITET SPECIFIK
Mund të jetë një aktivitet sportiv ose relaksues. Duke vepruar kështu, ju do të ndihmoni trupin dhe mendjen të çlirohen nga simptomat e lidhura me stresin, duke çliruar ato hormone të afta për t’i dhënë mirëqenie dhe qetësi trupit dhe mendjes.
PËR TË QARË
Në fakt, e qara është e rëndësishme dhe e shëndetshme. Dhe është forma më e thjeshtë dhe më e natyrshme e shfryrjes së dhimbjes emocionale. Nuk ka dobi të përpiqesh të mos e bësh dhe të frenosh lotët nëse janë gati të dalin. Më mirë të kesh një klithmë të mirë çliruese, të aftë për të lehtësuar mendjen dhe zemrën, pa e privuar veten nga mundësia për të përjetuar plotësisht çdo emocion që po përjeton ose ke përjetuar në të kaluarën;
MERRNI KOHË PËR VETEN TUAJ
Kur vuani, duhet të përkëdhelni pak veten dhe të kujdeseni për plagët tuaja. Duke i kushtuar kohë, aq sa duhet, për të ndaluar dhe për të gjetur ekuilibrin tuaj. Duke kryer aktivitete që ju japin kënaqësi, duke qenë vetëm ose në shoqëri, duke reflektuar për veten dhe për mënyrën se si jeni. Të jesh vërtet i vetëdijshëm për të dhe të jesh në gjendje të rishpikësh veten
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
