Dismorfia e produktivitetit na pengon të ndërgjegjësohemi për arritjet dhe kompetencat tona. Ky term përcakton një fenomen psikologjik në të cilin shumë punëtorë e perceptojnë veten të paftë dhe të pafuqishëm për të pare suksesin e punës sonë.
Dismorfia e produktivitetit: përkufizimi dhe karakteristikat
Personi paraqet një shqetësim obsesiv për trupin e tij, duke parë defekte aty ku nuk ka dhe duke ndërtuar një vizion të ndryshuar dhe negativ për pamjen e tij.
Kjo lloj gjendjeje transferohet në skenarë përtej vetë fizike, për shembull, në vendin e punës. Në këtë mënyrë, dismorfia e produktivitetit përkufizohet si perceptimi se nuk po performojmë sa duhet dhe se duhet të përpiqemi më shumë. Kjo përfundon në sisifemi, pra në lodhjen mendore të punëtorit që i kushton shumë orë detyrës së tij.
Cilat janë shkaqet e dismorfisë së produktivitetit?
Dismorfia në fushën prodhuese është një realitet psikologjik produkt i kohës sonë. Ne jetojmë në një shoqëri kërkuese ku vetëvlerësimi po gërryhet gjithnjë e më shumë dhe vetë-imazhi dhunohet më shumë.
Mjedisi dhe kultura veprojnë si ato presione të jashtme dhe ato pasqyra në të cilat ne reflektojmë veten për të zbuluar veten si figura të dëmtuara. Ne jemi entitete që pothuajse kurrë nuk i përmbushin ato që presin të tjerët. Kjo gjendje është rezultat i shumë faktorëve siç janë ata të diskutuar më poshtë.
Dismorfia e produktivitetit dhe rrjetet sociale
Është e rëndësishme të theksohet roli i rrjeteve sociale në gjenezën e proceseve të dismorfisë . Kjo është, e asaj gjendje në të cilën personi zhvillon një imazh jofunksional, negativ dhe të ndryshuar për veten.
Vizionet e idealizuara të njerëzve të suksesshëm që arrijnë arritje të mëdha, të sjella tek ju nga aplikacione si Instagram, ndikojnë shumë në shumë mendje, ndoshta duke krijuar pritshmëri jorealiste dhe duke nxitur një ndjenjë të papërshtatshmërisë së vazhdueshme.
Mjediset armiqësore dhe kritike të punës
Në gjenezën e problemeve psikologjike konteksti është vendimtar. Në këtë mënyrë, në këtë realitet ndikon edhe fakti i të pasurit shefa apo autoritete autoritare që zhvlerësojnë punën tonë dhe janë kritikë. Ju përfundoni duke dyshuar shumë në veten tuaj, kur punoni gjithmonë në mjedise armiqësore.
Si trajtohet dismorfia e produktivitetit?
Për të trajtuar këtë lloj dismorfie, duhet të dini se çfarë e shkakton atë. Ndonjëherë ka një çrregullim ankthi të përgjithësuar apo edhe një nivel të lartë stresi të shkaktuar nga kushtet e këqija të punës. E njëjta këshillë nuk funksionon për të gjithë dhe jo të gjithë kemi të njëjtat nevoja. Tani, nga një këndvështrim i përgjithshëm, ne mund të reflektojmë në dimensionet e mëposhtme:
Mbani mend sukseset tuaja të kaluara.
Jini në gjendje të festoni arritjet tuaja .
Njihni gjithçka që bëni mirë.
Forconi vetëvlerësimin dhe vetëkonceptin tuaj.
Vendosni kufij të qartë midis punës dhe jetës suaj personale.
Praktikoni vetë-dhembshurinë ; mos jeni gjyqtari dhe armiku juaj më i keq.
Pushoni, jepini vetes pak kohë për t’u rikuperuar fizikisht dhe mendërisht.
Mbështetuni te njerëzit që ju duan, bisedoni me ta për mendimet dhe shqetësimet tuaja.
Vlerësoni kushtet e punës në të cilat punoni. Ndoshta ato po ndikojnë në shëndetin tuaj mendor.
Vendosni objektiva realiste dhe mos e shpenzoni të gjithë kohën në punë. Praktikoni menaxhimin e mirë të kohës .
Praktikoni kujdesin për veten. Çdo ditë duhet të krijoni disa orë pushim dhe kohë të lirë për t’u shkëputur pak.
K.M / Burimi lamenteesmaravillosa
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
