Zhvendosja, e quajtur edhe zhvendosja e realitetit, është një praktikë në të cilën bëhet një përpjekje për të “transferuar” vetëdijen në një realitet alternativ ose univers paralel. Me ndihmën e teknikave të tilla si meditimi, vizualizimi dhe pohimet, njerëzit kërkojnë një arratisje mendore që i lejon ata të eksplorojnë botë imagjinare.
Megjithatë, si çdo aventurë, është thelbësore të lundroni në këto fusha të reja me përgjegjësi dhe vetëdije. Le të shohim në detaje se çfarë është, rreziqet e mundshme dhe si ta kryejmë këtë metodë në mënyrë të sigurt.
Si dhe ku lindi zhvendosja?
Rrënjët e kësaj teknike mund të gjurmohen në praktikat e lashta shpirtërore. Por siç dihet sot, ndryshimi i realitetit ka fituar popullaritet në rrjetet sociale, veçanërisht në TikTok, ku përdoruesit e rinj filluan të ndajnë përvojat dhe metodat e tyre. Kultura pop luan një rol të rëndësishëm në ngritjen e kësaj teknike. Në fakt, një botim në Current Psychology vëren se praktikuesit kryesorë i përkasin brezit të pasmijëvjeçarit. Universe imagjinare si Harry Potter, Marvel dhe Star Wars kanë rrëmbyer imagjinatën e brezave, duke krijuar botë të pasura në detaje dhe narrativa që ftojnë eksplorimin.
Për më tepër, fansat e këtyre prodhimeve zhvillojnë një lidhje emocionale me personazhet dhe mjediset. Kjo i bën ata të duan të përjetojnë jetën në këto botë. Ideja për të “vizituar” Hogwarts është shumë tërheqëse për ta dhe i lejon ata të shpëtojnë nga realiteti i përditshëm, për shembull. Kështu, rritja e saj është nxitur nga kryqëzimi i kulturës dixhitale, fantazisë dhe kërkimit të arratisjes , duke i lejuar praktikuesit të largohen nga presionet dhe sfidat e botës reale për një kohë.
Kjo metodë zhvillohet përmes një sërë hapash dhe teknikash të krijuara për të lehtësuar “kalimin” e vetëdijes në një realitet alternativ. Më poshtë, ne e shpjegojmë procesin në më shumë detaje.
1.Përcaktoni realitetin e dëshiruar
Hapi i parë është të përcaktoni realitetin në të cilin dëshironi të “udhëtoni”. Kjo shpesh përfshin krijimin e një skenari, i cili është një dokument që detajon të gjitha aspektet e realitetit të ri. Ju mund të përfshini:
Personazhet: kush do të jetë me ju? Personazhe nga një libër, film, komik apo edhe njerëz nga jeta juaj reale.
Ngjarjet: Detajoni atë që shpresoni të përjetoni. Kjo mund të përmbajë veprime specifike, dialogë ose situata emocionuese.
Skenari: Përshkruani vendin ku do të dëshironit të ishit. Ndoshta një botë imagjinare, një plazh parajsë apo ndonjë mjedis tjetër që ju tërheq.
2.Zgjidhni një metodë induksioni dhe futuni në relaksim të thellë
Për të kaluar në punë, është thelbësore të arrini një gjendje relaksi të thellë. Është e mundur të arrihet kjo përmes meditimit, ndërgjegjësimit dhe teknikave të frymëmarrjes.
Dhe ka disa metoda induksioni që çojnë në gjendjen shpirtërore që kërkon kjo praktikë. Disa nga më të njohurat janë këto:
Metoda Suni: konsiston në frymëmarrjen e thellë dhe më pas përsëritjen e thënieve të tilla si “Unë po e ndryshoj realitetin tim”; Në të njëjtën kohë, vizualizohet udhëtimi drejt realitetit alternativ.
Teknika e fletës: Kjo përfshin përkuljen nën një çarçaf dhe shtrirjen në një pozicion të rehatshëm, mbylljen e syve dhe vizualizimin e realitetit alternativ; duke përsëritur deklaratat e lidhura.
Teknika e korbit (teknika e korbit): konsiston në shtrirjen në shtrat në një pozicion të rehatshëm dhe numërimin mbrapsht nga numri 100 në 0, ndërsa merrni frymë thellë dhe vizualizoni realitetin e dëshiruar.
Metoda Alice in Wonderland: në këtë ju duhet të shtriheni në shpinë dhe të imagjinoni se jeni kundër një peme; Dikush nga realiteti juaj i dëshiruar ju afrohet dhe ju vraponi pas tyre. Ndiqni atë përmes një vrime lepuri derisa t’ju çojë në realitetin tuaj të ri.
3.Praktikoni vizualizimin aktiv
Me skenarin tuaj në mendje dhe në një gjendje të qetë, vizualizoni realitetin tuaj të dëshiruar . Imagjinoni që jeni aty, duke ndjerë mjedisin, duke ndërvepruar me personazhet dhe duke përjetuar historinë që keni krijuar. Është e rëndësishme që të përpiqeni të përfshini të gjitha shqisat tuaja për ta bërë përvojën sa më të gjallë që të jetë e mundur.
4.Lëreni kontrollin
Pasi të ndiheni të zhytur në vizualizimin tuaj, lejoni që përvoja të rrjedhë pa e detyruar atë. Hiqni dorë nga çdo pritshmëri për atë që duhet të jetë procesi dhe besoni rrjedhës së mendjes suaj. “Zhvendosja” mund të shkaktojë ndjesi të ndryshme, si lundrim i lehtë, dhe ndryshime fizike, si ndjesi shpimi gjilpërash ose dridhje. Disa njerëz përjetojnë ëndrra të gjalla , duke ndjerë se janë të vetëdijshëm brenda një ëndrre dhe mund të ndërveprojnë me mjedisin.
Koha mund të ndihet e shtrembëruar dhe emocionet intensive, duke ngjallur gëzim ose habi, dhe është e zakonshme të ndjesh një shkëputje nga realiteti aktual.
Çfarë thotë shkenca për ndryshimin?
Është e rëndësishme të sqarohet se shkenca nuk e ka vërtetuar zhvendosjen si një fenomen real ose si një proces që lejon që ndërgjegjja të transferohet në realitete të tjera. Për rrjedhojë, përvojat e përshkruara nga praktikuesit janë subjektive dhe nuk mbështeten nga prova shkencore. Tani, është një fakt që qeniet njerëzore kanë një aftësi të jashtëzakonshme për të imagjinuar dhe krijuar realitete mendore. Nga ky këndvështrim, kjo metodë mund të shpjegohej përmes fenomeneve psikologjike që janë studiuar nga komuniteti shkencor, si vizualizimi, meditimi dhe ëndrrat e kthjellta. Gjendje të tilla të ndryshuara të ndërgjegjes mund të shkaktojnë ndjesi të gjalla që interpretohen si “udhëtime” në realitete të tjera. Për shembull, vizualizimi mund t’i ndihmojë njerëzit të imagjinojnë skenarët e dëshiruar aq intensivisht sa të duken realë.
A është e rrezikshme transferimi i vetëdijes në një realitet tjetër?
Një pyetje e zakonshme midis atyre që janë të interesuar për ndryshim është nëse kjo praktikë është e rrezikshme. Nga pikëpamja psikologjike, ajo mund të sjellë rreziqe të caktuara, megjithëse ato varen nga personi dhe qasja e tij. Për shembull, ka nga ata që përjetojnë një shkëputje të thellë nga realiteti i tyre i përditshëm dhe ndjenjat e depersonalizimit. Kjo mund të pengojë aftësinë për të trajtuar situatat e jetës reale dhe të çojë në konfuzion rreth perceptimit të dikujt për veten dhe rrethinën e tij. Po kështu, është e mundur që disa njerëz të zhvillojnë një farë varësie nga përvoja si një mënyrë për të shpëtuar nga problemet reale , e cila do të ndikonte në përballimin e situatave sfiduese. Gjithashtu, nëse kjo praktikë kryhet menjëherë para gjumit, mund të ndërhyjë në modelet e gjumit, duke çuar në lodhje ose çrregullime të gjumit.
Nëse eksploroni fantazinë, bëjeni atë me përgjegjësi
Zhvendosja është një praktikë që duhet bërë me kujdes. Është thelbësore që ata që ndërmarrin ta bëjnë këtë në një mënyrë të përgjegjshme dhe të ekuilibruar. Vendosja e kufijve të qartë dhe të qenit i vetëdijshëm për mirëqenien tuaj emocionale është thelbësore për të shijuar përvojën pa kompromentuar shëndetin mendor. Është e rëndësishme të ruani një ekuilibër midis eksplorimit të fantazisë dhe imagjinatës dhe lidhjes me jetën tuaj të përditshme. Nëse në ndonjë moment mendoni se praktika po ndikon negativisht tek ju, merrni parasysh ndalimin dhe, nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmë nga një terapist. Fantazia mund të jetë një arratisje e bukur dhe argëtuese, por duhet të ketë kufij.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
