Një familje toksike ose jofunksionale shkakton shqetësim të konsiderueshëm klinik në jetë. Kjo jo vetëm që ka një ndikim në botën emocionale dhe mendore të anëtarëve të saj, por edhe në lidhjet ndërpersonale që ata zhvillojnë jashtë saj.
Prandaj, është e rëndësishme të ristrukturohen modelet relacionale dhe komunikuese që ruajnë dhe ofrojnë reagime. Konsultimi me një profesionist dhe vendosja e kufijve janë dy hapat e parë që duhen ndërmarrë në këto raste. Më pas do t’ju mësojmë se si t’i identifikoni këto lloj familjesh, çfarë të bëni për to dhe si të qëndroni larg të afërmve të dalluar nga toksiciteti.
Familja toksike: përkufizimi dhe karakteristikat
Flasim për familje toksike kur ekziston një sistem kompleks modelesh, lidhjesh dhe dinamikash që përkeqësojnë mirëqenien e anëtarëve të saj dhe pengojnë zhvillimin kognitiv, relacional dhe emocional të secilit. Me fjalë të tjera, është ai që dëmton ose dëmton shëndetin fizik ose mendor të anëtarëve të tij. Karakteristikat e mëposhtme përcaktojnë këto grupe jofunksionale:
Ngurtësia: ato nuk lejojnë ndryshim dhe rregullat janë të ngurta dhe arbitrare. Prindërit priren të jenë shumë autoritarë dhe fëmijët nuk kanë zë për t’u shprehur. Ndonjëherë, kufijtë e familjeve të tilla janë aq të forta saqë pengojnë edhe shkëmbimin e informacionit ndërmjet anëtarëve.
Amalgamimi: është një sistem i ndërthurur ku individualiteti nuk ka vend, nuk ka respekt për jetën e tjetrit, nuk ka kufi dhe secili mund të ndërhyjë në punët e tjetrit pa kërkuar leje. Familja e bashkuar jofunksionale parandalon zhvillimin e një personaliteti të shëndetshëm dhe të pavarur.
Shmangia e konfliktit: Kjo karakteristikë lejon që problemet të vazhdojnë të shqetësojnë mirëqenien e familjes. Shmangia prodhon një ngarkesë emocionale që rritet me kalimin e kohës. Për shkak të shmangies, personi që e percepton konfliktin mund të besojë se është gabim (ose “i çmendur”), pasi askush tjetër nuk është në gjendje ta njohë ose të flasë për të.
Mbrojtja e tepërt: bazohet në kujdesin e tepruar dhe kontrollin prindëror. Mbrojtja është aq intensive saqë fëmijët nuk janë në gjendje të kujdesen për veten e tyre, nuk zhvillojnë autonominë e tyre dhe bëhen të varur nga prindërit. Nënsistemi atëror zgjidh të gjitha problemet familjare. Ata që rriten në këtë rreth zhvillohen duke menduar se nuk janë të aftë dhe me një ndjenjë të pamjaftueshmërisë në botë.
Veçori të tjera
Në këto grupe familjare, vërehet mungesa e mbështetjes emocionale, pasi ndjeshmëria mungon po aq sa mirëkuptimi apo rehatia përballë vështirësive individuale. Mungesa e komunikimit është gjithashtu e dukshme, sepse nuk ka shprehje të sinqerta të ndjenjave, ideve apo nevojave dhe shmangen bisedat e vështira. E gjithë kjo rezulton në veçoritë e mëposhtme:
Mosbesimi dhe paranoja: Në disa familje toksike, anëtarët shpesh ndihen të vëzhguar ose të gjykuar.
Mohimi i problemeve: ata zgjedhin të mohojnë ekzistencën e konflikteve ose të minimizojnë rëndësinë e tyre, në mënyrë që anëtarët e tyre të ndihen të pavlefshëm ose të paaftë për t’i zgjidhur ato.
Konkurrenca dhe krahasimet e vazhdueshme: Në vend që të krijojnë një mjedis bashkëpunues, familjet toksike shpesh nxisin konkurrencën midis anëtarëve të tyre. Si pasojë krijohen marrëdhënie destruktive, rivalitete, kritika dhe krahasime.
Si ta kuptoni nëse familja juaj është toksike?
Është e rëndësishme të diskriminohet mirë nëse sistemi i marrëdhënieve familjare është jofunksional, përndryshe çdo konflikt mund të merret si një gjendje toksike. Le të shohim disa shenja toksiciteti brenda familjes që do t’ju lejojnë të dini, pjesërisht, nëse jetoni brenda kësaj dinamike.
Kufij shumë të ngurtë ose shumë të përhapur.
Modelet e abuzimit, dhunës dhe neglizhencës.
Mesazhe jokoherente jo verbale dhe verbale.
Manipulim i vazhdueshëm ose shantazh emocional.
Prindërit që janë viktima të abuzimit psikologjik ose fizik.
Varësia e tepërt midis anëtarëve të familjes.
Mungesa e shprehjes emocionale ose e nevojave të veta.
Nënsistemi bashkëshortor sulmoi njëri-tjetrin vazhdimisht.
Koalicione ndërmjet anëtarëve të familjes (dy ose më shumë persona kundër një tjetri).
Fëmijët bien në prindërim, domethënë ata marrin rolin e prindërve.
Fëmijët janë qendra e sulmeve verbale dhe fizike nga prindërit.
Përdorimi i substancave ose drogave që ndikojnë në mirëqenien e anëtarëve të tjerë të familjes.
Mungesa e hapësirës fizike ose psikologjike që çdo person të zhvillohet plotësisht.
Nëse dyshoni se thelbi juaj është jofunksional, konsultohuni me një psikoterapist familjar. Në këto raste, për t’u kujdesur për shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore, është e nevojshme që të merrni ndihmë profesionale.
Si ndikon një familje toksike tek ju?
Nuk është e lehtë të përcaktohen pasojat e sakta, pasi secila familje ka dinamikën e saj që, nga ana tjetër, gjeneron efekte të veçanta. Megjithatë, është e mundur të pohohet se këto sisteme përkeqësojnë vetëvlerësimin dhe besimin e atyre që jetojnë në to, veçanërisht viktimave kryesore. Në disa raste vërehet shfaqja e ndjenjave të fajit, pavlefshmërisë dhe paaftësisë. Personi që i nënshtrohet vazhdimisht poshtërimit, fyerjes dhe mesazheve të fajit nuk perceptohet si dikush me aftësi të jashtëzakonshme; Ai mendon se jeta e tij nuk ka vlerë dhe se nuk mund t’i kontribuojë botës asgjë të dobishme.
Rritja në një rreth toksik ka një ndikim negativ edhe në marrëdhëniet ndërpersonale jashtë mjedisit familjar. Personi nuk di të lidhet në mënyrë të shëndetshme me të tjerët, sepse nuk ka pasur kurrë një shembull që t’i drejtojë në këtë kuptim. Po kështu, mund të ndodhin çrregullime të shëndetit mendor, si çrregullimet e ankthit, stresi kronik dhe çrregullimet e humorit. Këto probleme, nga ana tjetër, zbusin mirëqenien dhe cilësinë e jetës së individit. Po kështu, toksiciteti familjar shkakton probleme fizike, veçanërisht nëse ndërmjetësohet nga abuzimi fizik. Si pasojë e stresit dhe ankthit të vazhdueshëm, ndër të tjera mund të shfaqen probleme kardiake, gastrointestinale dhe dermatologjike.
Çfarë duhet të bëni kur keni një familje toksike?
Të përballesh me një familje toksike nuk është e lehtë, sepse përfshin ndërgjegjësimin për problemin dhe daljen nga dinamika që ruan ndërveprime jofunksionale. Për fat të mirë, ka ekspertë që ju shoqërojnë në këtë proces. Shikoni sugjerimet që ndajmë me ju.
1.Kërkoni ndihmë profesionale
Rekomandimi ynë i parë dhe më i rëndësishëm është që të kërkoni ndihmë nga një psikoterapist familjar ekspert. Në terapi, profesionisti do të ndihmojë në identifikimin më të qartë se si shprehet toksiciteti dhe çfarë mund të bëni për të. Përveç kësaj, ju ndihmon të përpunoni plagët e mundshme dhe të keni një jetë të qëllimshme në kurriz të familjes.
2.Jepini vetes prioritet
Shëndeti juaj mendor dhe fizik është më i rëndësishëm se lidhjet që keni me familjen tuaj. Ne e dimë se nuk është e lehtë të jetosh me të afërm toksikë, sepse ata të bëjnë të ndihesh fajtor kur i jep përparësi vetes, por është thelbësore që ta çaktivizosh atë model, të fillosh t’i japësh vetes vendin që meriton dhe të kërkosh trajtimin që dëshiron.
3.Vendosni kufij
Kufijtë janë rregulla që ju vendosni që i ndihmojnë të tjerët të dinë se çfarë lejohet dhe çfarë nuk lejohet në marrëdhënien që kanë me ju. Në rastin e familjes suaj, ju mund t’i kufizoni prindërit ose vëllezërit e motrat që të hyjnë në dhomën tuaj ose të përdorin komunikim agresiv kur flasin me ju, ndër të tjera.
4.Shmangni dinamikën toksike
Aplikoni teknikën “guri gri”. Kjo konsiston në injorimin e provokimeve, bërjen e ndërveprimeve të sigurta, të qenit indiferent ndaj viktimizimit dhe marrjen e një qëndrimi të natyrshëm në problemet mes anëtarëve të tjerë të familjes.
5.Kërkoni mbështetje sociale
Kërkoni mbështetjen e miqve tuaj ose anëtarëve të familjes suaj të gjerë me të cilët keni një lidhje të veçantë dhe të shëndetshme. Me ta, ju mund të shfryni dhe të merrni këshilla për t’u marrë me atë që po përjetoni në thelbin tuaj. Përveç kësaj, ju do të krijoni plane që të shijoni momente argëtuese dhe relaksuese me njerëzit që doni dhe që ju duan.
Si të largoheni nga familja toksike?
Marrja e distancës është një mënyrë për të vendosur kufij për të ruajtur shëndetin tuaj mendor dhe për t’u kujdesur për mirëqenien tuaj. Është një mundësi me nivele të ndryshme aplikimi. Fillimisht, filloni të kufizoni kontaktin; Zvogëloni numrin e herëve që kaloni me anëtarët e familjes tuaj toksike dhe kohëzgjatjen e kohës që zgjasin ato takime. Ndani momente me ta, por jo aq sa më parë. Pastaj, ndërveproni me ta kur është rreptësisht e nevojshme. Shmangni ngjarjet familjare, kështu që ato i hasni vetëm në rrethana të jashtëzakonshme si tragjedi, vdekja e një personi të dashur, sëmundja e dikujt që ju intereson, etj. Së fundi, kontakti është zero. Në këtë fazë distanca është absolute dhe ju nuk keni asnjë lloj ndërveprimi me anëtarët e familjes tuaj toksike. Ju shmangni çdo situatë në të cilën dini për ta ose hasni në to: ngjarje, funerale, festa, rrjete sociale. Largimi për të ndaluar marrëdhëniet toksike në familje është një vendim i realizueshëm për lumturinë dhe shëndetin tuaj mendor.
Zgjidhni njerëz që ju bëjnë të rriteni
Anëtarët toksikë të familjes janë njerëz të lidhur me ju që ju pengojnë të zhvilloheni dhe ulin mirëqenien tuaj. Edhe pse nuk keni pasur mundësi t’i zgjidhni si familje, ka mundësi që të vendosni të prisni lidhjen. Zgjidhni njerëzit me të cilët dëshironi të mbani marrëdhënie të shëndetshme gjatë gjithë jetës tuaj. Tashmë dini rekomandime të ndryshme për të identifikuar dhe qëndruar larg këtyre lloj të afërmve. Tani e dini se gjëja më e mirë që mund të bëni për veten është të vendosni veten në radhë të parë, të vizatoni kufij dhe të merrni distancë fizike dhe emocionale. Çfarë alternativa të tjera mund të mendoni për t’i dhënë fund marrëdhënies me këta njerëz?
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
