Keni humbur për një kohë, në pamundësi për të arritur qëllimet tuaja? A ndiheni sikur ju mungojnë aftësitë për të pushtuar ëndrrat tuaja? Atëherë kjo lloj “stërvitjeje” që po ju përshkruajmë është përgjigja e duhur.
Stërvitja e jetës është një qasje e këshillimit personal që fokusohet në ndihmën që ju të arrini qëllimet tuaja. Nëse po kaloni një periudhë të karakterizuar nga dyshime, mungesë objektivash apo demotivimi, ky model mund t’ju interesojë. Qëllimi është t’ju fuqizojë për të rifituar entuziazmin dhe për të arritur qëllimet tuaja.
Është e rëndësishme të sqarohet se një trajner nuk ka aftësi shëndetësore. Nuk do të bëjë ndërhyrje psikologjike në rast se vuani nga ankthi, shqetësimi emocional, ankthi të vazhdueshëm etj. Ju mund t’i drejtoheni kësaj disipline kur e kuptoni, për shembull, se ju mungojnë aftësitë për t’u përmirësuar në punën tuaj ose për të shijuar marrëdhëniet tuaja. Duhet theksuar se është një perspektivë mjaft aktuale dhe se ka shumë persona të certifikuar në këtë punë. Po kështu, Universiteti Stanford detajoi një aspekt interesant në këtë drejtim në kërkime. Këta profesionistë i përgjigjen një nevoje gjithnjë e më të zakonshme. Modelet tradicionale të ndërhyrjes jo gjithmonë lehtësojnë diçka që një pjesë e popullsisë dëshiron të arrijë: ndryshimet e shpejta. Edhe pse ka ende një vakum të caktuar rregullator në këtë fushë, një trajner ekspert mund t’ju udhëheqë për të marrë përgjegjësinë për jetën tuaj dhe për të arritur qëllimet. Ne tani shpjegojmë se si ata mund t’ju ndihmojnë.
Sqaroni qëllimet tuaja – Nëse tani jeni në një moment ku ndiheni të humbur, pa ditur se ku t’i përqendroni përpjekjet dhe motivimin tuaj, kjo disiplinë është përgjigjja juaj. Eksperti do t’ju udhëzojë për të vendosur qëllime motivuese bazuar në vlerat, ëndrrat dhe nevojat tuaja.
Zhvilloni aftësitë – Për të arritur qëllimet tuaja personale ose profesionale ju nevojiten strategji të reja. Në këtë lloj stërvitjeje ata ju trajnojnë me qëllim të zhvillimit të aftësive të vlefshme. Ata që do t’ju mundësojnë të arrini atë që dëshironi dhe që, në planin afatgjatë, do të përmirësojnë imazhin tuaj për veten. Këto janë, mesatarisht, aftësitë që një trajner i jetës do t’ju ndihmojë të zhvilloni:
Vendimmarrje – Teknikat e lidershipit
Rregullimi emocional – Rritni kreativitetin tuaj
Zgjidhja e problemit – Aftësitë ndërpersonale
Aftësi komunikimi – Përmirësimi i vetëvlerësimit dhe vetë-efikasitetit
Planifikimi dhe vendosja e qëllimeve – Aftësi për intervistë dhe kërkim pune
Përmirësoni zakonet tuaja të jetesës
Demotivimi, ndjenja e zbrazëtisë, zhgënjimi… Ka raste kur këto lloj eksperiencash ju shoqërojnë. Është e vërtetë që këto realitete janë për shkak të shumë faktorëve, por ka një fakt të qartë. Zakonet e këqija të jetesës nxisin shqetësimin dhe pengojnë aftësinë tuaj për të arritur. Ndonjëherë as nuk e kupton se si futesh në këto vrima të zeza.
Një trajner i stërvitur në këtë këndvështrim do t’ju udhëheqë për të filluar ndryshime pasuruese. Për më tepër, një nga avantazhet e vetë-stërvitjes është orientimi i klientit drejt përmirësimeve konkrete në rutinën e tyre të përditshme. Pas një analize të duhur të stilit tuaj të jetesës, do t’ju zbulojë se cilat aktivitete pasuruese duhet të prezantoni dhe cilat zakone duhet të braktisni.
Motivim më i madh, mirëqenie dhe performancë – Trajneri i jetës ju ofron mbështetje dhe motivim të vazhdueshëm për të qëndruar të fokusuar në qëllimet tuaja. Me siguri keni kaluar një moment në jetën tuaj kur ju ka munguar dëshira, sensi për të punuar për atë që keni dashur. Këto janë faza të përkuljes në të cilat po pasurohen ky lloj modelesh trajnimi. Për shembull, në revistën BMC Medical Education ata publikuan kërkime në të cilat ata vunë në dukje se si kjo qasje ishte shumë pozitive tek studentët e mjekësisë. Këta studentë, për shkak të presionit akademik, zakonisht shfaqin njëfarë cilësie të dobët të jetës fizike dhe mendore. Përvetësimi i aftësive të reja në këtë lëndë uli nivelet e tyre të stresit.
Marrëdhënie më të kënaqshme – Një trajner i jetës mund të jetë lehtësuesi juaj më i mirë për të pasur marrëdhënie cilësore sociale dhe emocionale. Ai e bën këtë duke ju ofruar udhëzime dhe mbështetje në këtë fushë, e cila në përgjithësi është terren pjellor për probleme dhe zhgënjime. Ata janë udhërrëfyes që ju trajnojnë për të përmirësuar komunikimin tuaj , dinë të vendosni kufij dhe të ndërtoni lidhje më kuptimplote. Në këtë kuptim, nëse keni nevojë të zhvilloni lidershipin tuaj, të përmirësoni marrëdhënien tuaj në çift, apo edhe të lidheni me fëmijët tuaj në një mënyrë më të pasur, kjo disiplinë do t’ju ndihmojë. Falë mjeteve dhe njohurive të tyre, ju do të formësoni ndryshimin që dëshironi.
Çfarë lloj teknikash aplikon një trajner jete?
Një libër i njohur në këtë fushë është Manuali i Trajnimit të Jetës (2001), nga Curly Martin. Ai përshkruan teknikat që përbëjnë modelin. Nëse jeni të interesuar të filloni këtë trajnim, mbani në mend se keni nevojë për një angazhim aktiv. Vetëm atëherë do t’i hapni rrugën ndryshimeve. Merrni parasysh burimet që aplikohen:
Teknikat e vizualizimit: klientët imagjinojnë veten duke kryer veprime dhe ndryshime që u ofrojnë atyre mirëqenien që ata kërkojnë.
Planifikimi dhe strategjia: Këta profesionistë janë të aftë në hartimin e planeve konkrete të veprimit për klientët e tyre për të arritur qëllimet e tyre. Ai përfshin identifikimin e hapave praktikë dhe përcaktimin e afateve.
Menaxhimi i kohës dhe organizimi: Një teknikë tjetër e vlefshme është ofrimi i strategjive për menaxhimin, planifikimin dhe organizimin e kohës. E gjithë kjo rezulton në përmirësimin e produktivitetit dhe cilësisë së jetës.
Vetëvlerësimi: nëse vendosni të provoni këtë lloj trajnimi personal, trajneri do t’ju ofrojë mjete dhe pyetësorë vetëvlerësimi në mënyrë që të zbuloni nevojat, vlerat, pikat e forta dhe të dobëta.
Ristrukturimi kognitiv: dhënia e çelësave për klientin për të identifikuar dhe ndryshuar modelet e mendimit negativ ose vetë-shkatërrues është thelbësore që personi të kuptojë se çfarë po ndërhyn në suksesin dhe mirëqenien e tij.
Dëgjim aktiv dhe pyetje të fuqishme: Një trajner i jetës është trajnuar për të dëgjuar në mënyrë aktive dhe me dhembshuri klientët e tyre. Përveç kësaj, ata bëjnë pyetje që nxisin vetë-reflektim për të motivuar ndryshime.
NLP (Programimi Neurolinguistik): përbëhet nga një qasje terapeutike dhe vetë-zbuluese e fokusuar në marrëdhënien midis proceseve mendore (neuro), gjuhës (gjuhësisë) dhe modeleve të sjelljes të mësuara përmes përvojës (programimi).
Në cilat situata rekomandohet t’i drejtoheni stërvitjes së jetës?
Kjo qasje është efektive sa herë që kaloni ato momente jetësore kur ndiheni të bllokuar dhe të pamotivuar. Gjithashtu kur jeni të vetëdijshëm se do t’ju duhet të aftësoni veten në fusha të caktuara për t’i dhënë një shtysë zhvillimit tuaj personal ose profesional. Nga ana tjetër, mbani mend se një trajner nuk është psikolog. Nëse e kuptoni se funksionimi juaj psikosocial është shumë i ndikuar dhe shqetësimi emocional është një konstant, terapia psikologjike do të jetë më e përshtatshme. Më pas, për të sqaruar më mirë konceptet, ne shpjegojmë se në cilat situata ndihmon një trajner i jetës:
Arrini qëllimet
Arriti sukses
Jini më elastik
Rritni pikat e forta
Përmirësoni marrëdhëniet tuaja
Merrni vendime më të mira
Trajnoni aftësi të reja
Identifikoni pengesat jetike
Keni një jetë më kuptimplotë
Punoni me frikën dhe pasiguritë
Sqaroni projektet e reja të punës
Përmirësoni motivimin dhe vetëbesimin
Stërvitja e jetës, një mjet pozitiv
Stërvitja e jetës është në modë. Kjo disiplinë e mirëqenies është me ne prej disa vitesh, megjithatë, ju mund të gjeni gjithnjë e më shumë profesionistë të trajnuar në këtë fushë. E vërteta është se hulumtimi i publikuar në Social Behavior and Personality na tregon se kjo qasje zakonisht ka efekte pozitive, si arritja e qëllimeve dhe shëndeti mendor. Ju po shikoni një lloj këshille që mund të jetë një mjet i vlefshëm nëse kërkoni të arrini qartësi më të madhe në qëllimet tuaja dhe të përmirësoni vetë-njohjen tuaj. Nëse keni nevojë t’i jepni një shtysë jetës suaj, mos hezitoni të kontaktoni një profesionist të trajnuar mirë në këtë disiplinë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
