Ju mund ta merrni hekurin dhe vitaminën D së bashku në mënyrë të sigurt, pasi ato nuk ndërhyjnë në përthithjen e njëri-tjetrit dhe mund të ndihmojnë në korrigjimin e mangësive. Hekuri mbështet transportin e oksigjenit dhe funksionin e qelizave, ndërsa vitamina D nxit përthithjen e kalciumit, shëndetin e kockave dhe funksionin imunitar.
Përfitimet e suplementeve me hekur dhe vitaminë D
Në shumicën e rasteve, është e sigurt të merren hekuri dhe vitamina D së bashku. Nuk ka ndërveprime të njohura midis dy lëndëve ushqyese dhe ato nuk konkurrojnë për përthithje.
Kombinimi i këtyre dy suplementeve do t’ju lejojë të përfitoni nga të dyja dhe të korrigjoni çdo mangësi.
Qëllimi i hekurit në trup është të:
Formon hemoglobinën (një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që transporton oksigjen në të gjithë trupin)
Formon mioglobinën (një proteinë që transporton oksigjenin në indet e muskujve)
Mbështet rritjen dhe zhvillimin
Mbështet funksionin qelizor
Mbështet prodhimin e hormoneve
Qëllimi i vitaminës D në trup është të:
Ndihmë me thithjen e kalciumit
Lehtësoni rritjen e kockave dhe rimodelimin e kockave
Ndihmon në uljen e rrezikut të osteoporozës (një gjendje që dobëson kockat)
Zvogëlon inflamacionin
Ndikon në funksionin imunitar
Kush duhet të marrë hekur dhe vitaminë D?
Individët që kanë mungesë të vitaminës D ose janë në rrezik të zhvillojnë një mungesë të saj duhet të konsultohen me ofruesin e kujdesit shëndetësor në lidhje me suplementet. Hulumtimet kanë sugjeruar një korrelacion midis mungesës së vitaminës D dhe një rreziku më të lartë të mungesës së hekurit. Mungesa mund të përcaktohet duke bërë një analizë gjaku, megjithëse këto zakonisht nuk janë pjesë e analizave rutinë të gjakut. Mund t’ju duhet të kërkoni që të kontrollohen nivelet e hekurit dhe vitaminës D.
Përveç mungesës së hekurit, suplementet e hekurit mund të këshillohen për:
Atletët, veçanërisht atletet femra
Vegjetarianë
Sindroma e këmbëve të shqetësuara
Shtatzënia
Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu suplemente të vitaminës D (në kombinim me kalcium) për shëndetin e kockave.
Vitamina D mund të sugjerohet ose të tregtohet gjithashtu për sëmundjet e zemrës, depresionin, diabetin , humbjen e peshës dhe më shumë, por në përgjithësi, hulumtimi nuk e mbështet përdorimin rutinor për këto arsye.
Kush nuk duhet të marrë hekur dhe vitaminë D?
Nuk duhet të merrni suplement hekuri nëse vuani nga hemokromatoza (mbingarkesë hekuri), një gjendje në të cilën trupi thith dhe ruan shumë hekur. Kjo mund të shkaktojë hekur të tepërt në gjak.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
