Zemërimi është një emocion i fortë. Ndër ndjesitë e tjera trupore, mund t’ju bëjë të ndiheni të sëmurë në stomak, ose mund t’ju bëjë të ndjeni një gungë në fyt. Dhe mund të jetë e vështirë të dish se si ta zgjidhësh siç duhet.
Kur ndiheni të zemëruar, diçka ndodh në sistemin nervor, në gjak, dhe për rrjedhojë, në të gjithë trupin. Ajo nxit hormonet dhe neurotransmetuesit tuaj, duke ju përgatitur për veprim. Megjithatë, duhet të jeni në gjendje të mësoni prej saj në mënyrë që të mos lëndoheni.
Zemërimi: vetëm një tjetër emocion
Zemërimi ju shtyn të çlironi energjinë që krijoni brenda si një tenxhere me presion. Kur nuk ka asnjë mënyrë për ta kanalizuar atë, mund t’ju shkaktojë shumë dëm, duke ndotur pjesën tjetër të emocioneve, mendimeve dhe sjelljeve tuaja.
Nëse nuk e zgjidhni atë, do të ndiheni të mbërthyer, të frustruar, të pafuqishëm dhe të pambrojtur . Si çdo emocion tjetër që ndjeni, ju jeni i vetmi përgjegjës për të. Askush tjetër nuk është fajtor, edhe nëse e lidhni ose projektoni te dikush tjetër.
Zemërimi ndaj të tjerëve
Ndonjëherë zemërimi thjesht ju shpëton. Duhet të dalë jashtë, dhe për këtë arsye, ndonjëherë ndihesh sikur nuk mund ta kontrollosh. Shpesh lind kur dikush thotë ose bën diçka që ju shqetëson .
Ne shpesh e eksterojmë zemërimin tonë ndaj personit që e ka shkaktuar atë, duke vepruar në mënyrë impulsive, pa kontroll mbi fjalët ose veprimet tona. Megjithatë, kjo në fakt nuk e zgjidh problemin që çoi në zemërim në radhë të parë. Thjesht shkakton më shumë konflikte dhe dëme, për të cilat ndoshta do të pendoheni më vonë.
Zemërimi ndaj vetes
Herë të tjera, ju ndiheni të zemëruar me veten tuaj. Kjo ndodh kur zemërimi shkaktohet nga një situatë, dhe jo aq nga njerëzit e tjerë. Që do të thotë se ju jeni duke sulmuar drejtpërdrejt karakterin tuaj dhe duke fajësuar veten për situatën e pakëndshme.
Në çdo rast, zemërimi me veten gjithashtu nuk do t’ju çlirojë nga problemi, thjesht do t’ju bëjë të ndiheni edhe më keq. Në vend që të zbehet, do të rritet edhe më shumë brenda jush, duke ju bërë të ndiheni të pushtuar nga të gjitha emocionet e pazgjidhura, vetëshkatërruese.
Si mund të na mësojë zemërimi
Zemërimi është një shenjë se po ndjeni një lloj pakënaqësie personale , diçka e pazgjidhur që mund të vijë edhe nga fëmijëria. Për të zbuluar origjinën e tij të vërtetë, është e rëndësishme të vëzhgoni situatat në të cilat shfaqet dhe ato ku mbetet e fjetur.
Ka të ngjarë që të gjitha ato situata të kenë diçka të përbashkët, pasi shpesh fsheh pakënaqësinë, dhimbjen, pritshmëritë e paplotësuara, ndjenjat e inferioritetit, braktisjen, zhgënjimin, mungesën e mbështetjes, kërkimin e përsosmërisë, etj.
Nëse vëzhgoni zemërimin tuaj, ai do t’ju tregojë se për çfarë duhet të punoni në mënyrë që të bëheni më të fortë, të pranoni dështimin, të respektoni mënyrën se si janë njerëzit e tjerë ose të ndiheni të kënaqur. Vetëm atëherë do të ndaloni së ndjeri këtë emocion të pakëndshëm.
Shndërroni emocionin në mësim
Mos harroni të kërkoni origjinën e zemërimit tuaj dhe të mësoni se çfarë po përpiqet t’ju mësojë. Të mësuarit nga emocionet tuaja është një formë rritjeje. Të dish t’i menaxhosh ato do të thotë t’i shprehësh pa lënduar veten apo dikë tjetër. Shndërrimi i zemërimit në mësim do të thotë të shërosh veten nga thellësia.
Do të mësoni çdo ditë nëse i kushtoni kohë të mjaftueshme vëzhgimit dhe njohjes së emocioneve tuaja. Është e rëndësishme të mësoni se si t’i menaxhoni ato dhe të zbuloni origjinën e tyre në mënyrë që të mos ju shkaktojnë dëm apo shqetësim.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
