Ndonjëherë pesë minuta heshtje janë të mjaftueshme për të rikuperuar qetësinë, ekuilibrin dhe paqen tuaj. Vetëm një moment larg zhurmës dhe bisedave të pafundme dhe befas truri ynë fillon të punojë në një nivel tjetër.
Ne jemi njerëz social dhe kemi nevojë për ndërveprim dhe mjedise plot stimuj për të jetuar dhe rritur. Tani, ashtu si ne kemi nevojë për ato përvoja plot dialog, muzikë dhe shoqërueshmëri, truri ynë dëshiron gjithashtu momentet e tij të heshtjes.
Pesë minuta heshtje dhe truri juaj ndryshon
Sipas një studimi, neuroshkenca e qetësisë në epokën e zhurmës po merr gjithnjë e më shumë peshë dhe rëndësi deri në atë pikë sa turizmi është i orientuar për të lehtësuar kontaktin me këtë dimension.
Të famshmit “Silence Retreats” janë tashmë pjesë e paketave turistike në vende si Finlanda dhe vende të tjera me ambiente të përshtatshme që ne të përqafojmë plotësisht qetësinë. Megjithatë, ne duhet të zbatojmë një logjikë para se të tërhiqemi me idetë e pushimeve. Në fakt nuk është e nevojshme të udhëtojmë nëpër botë për të arritur pak paqe për trurin tonë.
Heshtja na ndihmon të zhvillojmë qeliza të reja të trurit
Nëse do të mund të shijonim pesë minuta heshtje të plotë në ditë, disa gjëra do të ndodhnin. Njëra është se qelizat e reja do të zhvillohen në hipokampus. Kjo zonë e trurit është e lidhur me kujtesën dhe emocionet tona. Gjëja e dytë që do të ndodhte është se këto qeliza do të na lejojnë të mendojmë më qartë dhe të lidhemi më mirë me mjedisin tonë dhe veten tonë.
Përmirëson ndjeshmërinë dhe ndjeshmërinë tonë
Ka shumë zona të trurit që lidhen me ndjeshmërinë. Një nga këto fusha është kolikulusi i duhur superior. Është vënë re se kur kjo zonë dëmtohet, ndjeshmëria jonë zvogëlohet. Përveç kësaj, ne bëhemi më të ngadaltë kur marrim vendime dhe tregojmë më pak interes për atë që na rrethon.
Më pak stres, vendime më të mira
Kur mjedisi ynë ka zhurmë të tepërt, amigdala bëhet aktive. Kjo strukturë e vogël është si mbrojtësi ynë nga rreziqet dhe kërcënimet, duke interpretuar rreziqet që na rrethojnë dhe ato nga të cilat duhet të largohemi. Sado e habitshme të duket, zhurmat e forta apo zhurmat e trafikut janë të bezdisshme për këtë zonë të trurit. Këto zhurma krijojnë një sinjal mbrojtës, i cili gjeneron një përgjigje stresi duke stimuluar lirimin e kortizolit.
Heshtja nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar stresin, por gjithashtu çliron serotonin, endorfinë , oksitocinë…
Për më tepër, disa çaste heshtjeje përmirësojnë ndjenjën tonë të mirëqenies. Ne bëhemi më të sigurt në mënyrën se si e perceptojmë veten dhe bëhemi më të fokusuar kur marrim vendime. Ne gjithashtu nuk mund të injorojmë heshtjen dhe efektin e saj pozitiv në proceset tona njohëse.
Heshtja forcon kujtesën tonë, përqendron më mirë vëmendjen tonë, na lejon të përpunojmë informacionin më shpejt dhe na bën të ndiejmë se ndërgjegjja jonë është “zgjuar”. Ndihemi më të lidhur me të tashmen dhe të përgatitur për atë që mund të na sjellë.
Përgatiti K.M / Burimi Exploringyourmind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
