Kur keni të bëni me një person në ankth, duhet t’i tregoni atij ndjeshmëri dhe të jeni mendjehapur. Inkurajimi i dikujt me ankth është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të. Nga ana tjetër, ka disa gjëra që nuk duhet t’i thoni nëse jeni duke menduar se si të ndihmoni dikë me ankth.
Ankthi është, në shumë mënyra, një shprehje psikologjike e dhimbjes. Na bën të kuptojmë se diçka është e gabuar në një mënyrë që është e pamundur të injorohet. Të dhemb të shohësh dikë të lënduar. Ashtu si kur shohim dikë me dhimbje fizike dhe kur shohim dikë të shqetësuar nga shqetësimi, është e natyrshme të dëshirojmë ta ngushëllojmë.
Megjithatë, edhe përpjekjet me qëllim të mirë për të dhënë siguri mund të jenë problematike. Këtu janë pesë për të shmangur dhe pesë alternativa.
1.”Ne do ta kalojmë atë urë kur të arrijmë atje.” Nëse dikush po ju tregon për një frikë për të ardhmen, ata tashmë janë “aty” në mendjen e tyre. Në disa mënyra, ankthi ka arritur udhëtimin në kohë. Ju të dy mund ta dini se fotografia e imagjinuar distopike e asaj që do të vijë nuk është e dobishme. Megjithatë, është e vështirë të pikturosh. Në vend të kësaj, provoni, “Le të bëjmë një plan”. Ndërsa ne mund të shohim vetëm deri tani në rrugë, krijimi i një plani për pengesat e mundshme mund të ndihmojë. Nëse dikush po ndan një sërë shqetësimesh me ju, ofrimi i një ndihme për këtë mund të vlerësohet. Çfarë nuk duhet t’i thuash dikujt me ankth
2.”Kjo nuk i ndihmon askujt.” Miku ose familja juaj është në panik. Ndoshta po qajnë. T’u thuash që ta mbledhin, se kjo nuk i ndihmon askujt, nuk është mirësi. Sigurisht, ata më mirë nuk do të ndiheshin kështu. Ky nuk është realiteti i situatës. Në vend të kësaj, provoni, “Unë jam me ju”. Fjalë të tilla i tregojnë dikujt se nuk është vetëm. Kjo do të thotë shumë.
3.”Je mirë.” Është mirë kur mund t’i ofrojmë dikujt siguri të vërtetë. Për shembull, një test mjekësor që tregon dikë të qartë. Megjithatë, në shumicën e situatave, ne nuk mundemi. Miku juaj nuk është “mirë”, ata janë të shqetësuar. Në vend të kësaj, provoni, “Ju duhet të jeni të mbingarkuar”. Ndonjëherë një person në ankth nuk ka nevojë të dëgjojë se është mirë, por të dijë se ju mund të shihni se janë në një vend të vështirë. Deklarata si kjo janë vërtetuese.
4.”Nëse nuk do të kishit – nuk do të ishit në këtë situatë.” Nëse nuk mund t’i ofroni dikujt një makinë kohe, kjo nuk është produktive. Fjalët tuaja gjithashtu mund të mos jenë të vërteta. Ne nuk e dimë se çfarë do të kishte ndodhur në një realitet kundërfaktual ku kishim bërë zgjedhje të ndryshme. Në vend të kësaj, provoni, “Nuk është çudi që jeni të stresuar”. Shprehja e ndjeshmërisë për vendin ku ndodhet dikush mund të nënkuptojë shumë. Do të shkojë shumë më tej sesa t’i ndëshkosh për mënyrën se si arritën atje. Si të ndihmoni dikë me ankth 5. “Do ta kuptoni”. Ju mund ta kuptoni mirë këtë, ndoshta duke treguar besim në aftësitë e tyre.
Megjithatë, kur dikush po ju drejtohet për ndihmë, komentet si ky mund të ndihen si të rënë në pluhur. Në vend të kësaj, provoni: “A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të ndihmuar?” Ndonjëherë, ka mënyra praktike që ne mund të tregohemi për njëri-tjetrin. Edhe pyetja ofron mbështetje emocionale.
Nëse ajo që kërkon shoku juaj është diçka me të cilën nuk jeni të kënaqur, ose përndryshe nuk mund ta bëni, mund të thoni “jo”. Megjithatë, të tregosh se dëshiron të japësh një dorë është mbështetëse.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
